Hvordan bli kvitt en dobbel hake og overskytende ansikts volum med trening

Lyst til å bli kvitt problemet med dobbel hake? Spesielle øvelser for ansikt kan hjelpe bli kvitt en dobbel hake og redusere mengden av fett. På forsiden mange muskler som er forbundet med dannelsen av en dobbelthake. Øvelser for disse musklene kan bidra til å løse problemet med dobbel hake.

• Begynne å gjøre øvelser for å bli kvitt en dobbel hake og redusere volumet av ansiktet. Til å begynne øvelsen, tygge tyggegummi. Således er det mulig å trene musklene i kjeven, noe som bidrar til å redusere mengden av fett.
• Gå til Healthy Eating Sunn Eating. Du må spise for å bli kvitt overflødig volum av ansikt og dobbelthake. Spis mer frukt og grønnsaker som snacks, i stedet for usunne kalorier. Gjøre øvelser for å håndtere en annen hake og slanking, vil du snart merke en positiv endring.
• Trening og andre deler av kroppen. Det er sjelden at en person har en dobbel hake og for full ansikt, hvis han gjør i denne tynne. Vanligvis full ansikt reflekterer all den ekstra vekten av kroppen. I tillegg til diett og spesielle øvelser for ansikt og hake gjøre øvelser for hele kroppen. Styrke ben løping, gange og sykling. For overkroppen push-ups er nyttige, kronglete og løfte vekter.

Redusere mengden av ansiktet og bli kvitt en dobbel hake ved en ansiktsmassasje Ansikts.

Gjør ansiktsmassasje som en del av trening for å redusere den andre haken for å bedre blodsirkulasjonen i dette området. Masser med fingertuppene i en sirkulær bevegelse opp og ned i kjeven og haken.

Tips

Gjøre øvelser for å håndtere en annen hake flere ganger i uken.

Hvordan fjerne en dobbel hake - trening med maksimal effekt

Tjue år siden, da vår verden var ikke så datastyrte og livsstil folk flest mye mer mobile, ble dobbelthake betraktet som "ervervet" fete mennesker. Og den første anbefalingen for fjerning sin var enstemmig lette leger og spesialister i fysioterapi - for å redusere vekten. I løpet av det siste tiåret krysset sirkel av eiere av overvekt og ble aktualisert nesten overalt. Denne artikkelen forteller deg hvordan du fjerner en dobbel hake - øvelser anbefalt i det, vil bidra effektivt og raskt løse problemet.

Spesielle trenere og trening uten dem

Alle som betaler oppmerksomhet til tonen av musklene i hendene, si - høyrehendte sterke høyre arm, venstrehendte, henholdsvis sterke muskler til venstre. Fordi folk bruker dem oftere. Nakkemusklene også krever regelmessig mosjon, uten fysisk anstrengelse forbundet musklene svekkes, og ansikts kontur "utflytende" sprer seg. Det neste trinnet - limp musklene vokser med fett og dobbel hake der.

Den enkleste måten å trene musklene i dette tilfellet - kjøpe en spesiell simulator, designet for å utvikle musklene i halsen og haken. Utvalget av slike enheter i noen internett-shop produkter for helse er bred nok for enhver smak og lommebok. Retningen på hver av dem - om hvordan å fjerne en dobbel hake øvelser er valgt er underlagt minimums tidkrevende og dermed oppnå maksimal effekt.

Det samme, men uten at simulatoren kan gjøres uavhengig av hverandre. Det viktigste i dette tilfellet - systematisk, dvs. vanlig belastning på musklene i nakken. For eksempel, mosjon strekke halsen som en gås - så mye som mulig opp, strai nakken og kaster hodet tilbake - enkelt gjøres ved skrivebordet. Daglig mosjon på en sirkulær hode rotasjon (vippe ned, deretter gradvis til venstre skulder, vippe hodet tilbake fra denne posisjonen tilt til høyre skulder og ned igjen), utført av ti til femten ganger, gi en uunnværlig suksess i en uke.

En av de mest effektive øvelser Styrketrening føres når haken bør prøve å senke serried i "låse" hendene. Initial holdning - sitte rett opp i en stol, lukke fingrene mine i en "lås" for å få den under haken og hake kraft innsats for å prøve å senke spenningen arm, som må holdes i den opprinnelige posisjon.

Sunn mat og holdning som trengs for å vinne over den andre haken

Hver organisme i sin egen begynner å få vekt, men fett er alltid første vises hvor musklene ikke fungerer fullt ut. I utseendet på dobbel hake overreliance fet og krydret mat har samme betydning som dårlig holdning eller feil holdning, der en person tilbringer mesteparten av tiden - for eksempel en datamaskin eller skrivebord.

I dette tilfellet, kosthold - ingen restriksjoner på mat, og valg av produkter som ikke vil bidra til fettlagring. Dvs. produkter lett fordøyelig og nyttig. Og først av alt - naturlig mat, halvfabrikata og avvisning av "snacking" sjokolade barer med fyllinger. Ved å gjennomgå kostholdet hjelper mennesker over hele kroppen for å redusere mengden av fett at han må kjempe, og prosessen med assimilering og fordøyelse er betydelig raskere.

Øvelser rettet mot oppkjøpet av riktig holdning, vil det komplekse bidra til å få ikke bare til å bli en kongelig, men det meste av arbeidet for å etablere interne systemer i kroppen, inkludert muskel. Snu den og reduksjon eller bortfall av dobbel hake. De beste øvelsene for holdning korreksjon trening er med en bok. Barbeint, utretting skuldrene og med en bok på hodet ditt må du lære å gå rundt i rommet i minst fem minutter. Det er ikke så lett som det ser ut ved første øyekast, men effektiviteten av slik trening, hvis de deltar i på en daglig basis, overgår alle forventninger.

"Alignment skuldre" øvelser, kjent for alle fra barndommen på et sett av morgen øvelser, gradvis fjernet ikke bare bøye seg, men den andre haken. Bena spredt skulder-bredde fra hverandre, må armene utstrakt gjøre før en "saks", omfanget av disse skal være maksimert - bak ryggen hans. I dette tilfellet, inkludert arbeids mange muskelgrupper, inkludert - og nakke.

Relaterte artikler

Råd om hvordan du fjerner en dobbel hake mann raskt og effektivt

Hvordan fjerne fett fra en dobbel hake: regelmessig mosjon

Hvordan å trekke dobbel hake: i kampen for vakker form

Øvelser for ansikt - bli kvitt dobbel hake