Riktig ernæring ammende mor

Riktig, god ernæring er viktig for en ammende mor, og barnet. Siden skaffe næringsstoffer går til å støtte vitale funksjoner i en voksen og veksten av barnet. Også noen skadelige stoffer inn i kroppen med mat ammende kvinner, og virkningen på barnet.

Slike stoffer kan ha svært negative effekter på den delikate kroppen av barnet.

Grunnleggende regler for forsyning under amming

 Spesiell kvinne en spesiell diett mens du ammer ikke er nødvendig. Men du må følge noen regler:

• mat bør nylaget;
• i kosten bør være tilstrekkelig mengde protein, fett og karbohydrater - de er alle svært nødvendig for barnet;
• sørg for å bruke et tilstrekkelig antall daglige frukt og grønnsaker;
• røyker ikke, drikker alkohol og narkotika (uten å konsultere lege);
• umulig å bruke skarpe og krydret mat.

Av hvilke produkter som bør være mat ammende kvinner

For å sikre riktig vekst og utvikling av barnet, må moren daglig har ca 200 gram kjøtt eller fisk, alternerende dem. Pass på å bruke meieriprodukter - en kilde til kalsium, som er nødvendig for riktig bein utvikling. Noen voksne tåler ikke melk, så er det bedre å konsumere melkeprodukter, ost og harde oster. Hver dag du trenger å spise et egg.

Helt uten fett ikke kan - de er nødvendige for leveren, suge av mange vitaminer, brennende fett butikker. I fett kjøtt, stekt mat og bakverk inneholder skadelige fettstoffer i sjømat og vegetabilske oljer - nyttig. Fett i kosten bør ikke være mindre enn '12

Bør ikke være begrenset og karbohydrater, eller i "ovn" will proteiner og fett, og i sine forfall danner skadelige stoffer som kan skade helsen til barnet. Bedre å spise karbohydrater i form av frukt og grønnsaker. Grønnsaker (ikke mindre enn 400 g) kan være rå eller kokt (det er bedre å sette ut eller lage mat for et par). På bordet ammende kvinner må være til stede frisk frukt og spesielt bær (ca 300 g). Brødet må være grovt. Men søtsaker (godteri, kaker) vil trenge litt tid til å glemme.

Hva å drikke

Væsker bør være minst 2 liter (dette inkluderer første kurs). Du kan drikke te med melk (hvis du ikke bære melk, bare nytraktet svak te), fersk juice eller en renset vann. Brus bør slettes.

Hva om det ble litt melk

Ganske ofte, kvinner har problemer med amming Amming: notater - Har ikke nok melk. Det er ikke nødvendig å være redd for - disse problemene er nesten alle. Mange kvinner prøver å drikke mye, men dette betyr ikke amming øker. Problemet her er at når en kvinne er nervøs, hun sover mindre, stadig i en tilstand av stress. Og det bidrar ikke til restaurering av laktasjonen. Først av alt, trenger du å roe ned, mer tur i frisk luft, tid til å gå i dvale, slappe av dagen og spise rasjonelt.

Å øke antallet og forbedre kvaliteten på morsmelk kan forbrukes tørrmelk produkt "Femilak-2", som inneholder lett fordøyelig protein, vitaminer og mineraler. Å øke mengden melk du trenger å sette mer babyen til brystet (på forespørsel).

Å øke amming kvinne kan drikke gulrotjuice (et glass to ganger om dagen) eller har revet gulrot med kremost og rømme med fettfritt Smetana: Untold vell av russisk mat. Av samme grunn kan du spise noen valnøtter om dagen.

 Infusjoner:

• ss spisskummenfrø eller fennikel kopp kokende vann, la stå i to timer for å drikke 1/3 kopp tre ganger om dagen i 30 minutter før fôring;
• en halv spiseskje av anis frø og hell et glass med kokende vann, til to timer drikke to spiseskjeer 3 ganger om dagen 30 minutter før måltider.

Dersom barnet reagerer negativt på noe spist av moder

Noen produkter i morens diett ikke kan være egnet for et barn. Identifisere dem bare av erfaring. For eksempel, hvis et barn har en buk svulmer etter at moren drikker melk, så det må erstatte meieriprodukter.

Og hvis barnet ditt har et utslett Utslett: Klassifisering - primære og sekundære elementer på baken eller på kinnene etter at moren spiste en salat av tomater, så det er en allergi. På dette punktet, må du identifisere hva slags produkt forårsake allergiske reaksjoner og helt eliminere den fra kosten i minst en måned. I tillegg vil denne måneden måtte overholde hypoallergenic diett (ekskludert fra kostholdet produkter med høyere allergenisitet - sjokolade, nøtter, sitrusfrukter, egg, hermetikk, etc.).

Når barnet har fullført alle allergiske tilstander, kan administreres gradvis til små doser av produktet, er disse fenomener forårsaket ved å se tilstanden til barnet. Det er for tiden trodd at under amming dermed kan forhindre forekomsten av allergi i fremtiden. Det er derfor det er så viktig å amme.

Barn - det er et stort ansvar, og det begynner med spedbarn, på denne tiden grunnlaget for den fremtidige helsen til barnet, og dermed hans velvære.

 Galina Romanenko

Relaterte artikler

Graviditet og overvekt - vil ikke gå utover en rimelig

Diett ammende mor - maksimal mangfold

Ernæring under amming - alt til fordel for barnet ditt

Hvordan å gå ned i vekt etter fødselen: du har et valg