Hvis dietten mangler visse produkter for vakker hud, kan det være andre, mer alvorlige problemer. Noen forhold, for eksempel akne, kan forårsake uventede utslett, og noen kroniske hudsykdommer som eksem, kan være relatert til kosthold.

Hvis du ønsker å ha strålende, full av liv, ungdommelig hud, sørg for at du spiser mat, sunn hud. Alt vi spiser blir en del av det interne men også eksterne vev i kroppen. Den sunnere maten vi spiser, jo bedre vil det se ut som skinn.

Det motsatte er sant. Jo mindre vi ta hensyn til hva vi spiser, jo flere hudproblemer vi kan få.

Huden kan bli jordnær, tørr, og ser eldre ut enn sine år. Dette skjer ikke på en dag, men hvis huden i lang tid ikke mottar de nødvendige forsyninger, vil det før eller senere bli merkbar.

Hvilke produkter er nødvendig for vakker hud? Et balansert kosthold - den beste måten å få din del av sunn mat for huden skjønnhet. På samme tid har en rekke spesielle "behandle" for huden bedre enn andre som gir huden en sunn glød. Det er produkter som eksperter vurdere den viktigste.

Meieriprodukter med lavt fettinnhold

En av de viktigste ingrediensene for en sunn og vakker hud - er vitamin A. En av de beste av sine kilder - magre meieriprodukter. Friske hudceller avhenger av produkter som inneholder vitamin A.

Hvis du har diabetes eller stoffskiftesykdommer Stoffskiftesykdommer - når man skal begynne å bekymre?, Spis meieri matvarer rike på vitamin A, er det dobbelt viktig. Mange mennesker med disse sykdommene kan ikke konvertere beta-karoten til vitamin A, som er en form som finnes i mange matvarer som vi vanligvis forbinder med dette vitaminet, som for eksempel gulrøtter. Vitamin A i meieriprodukter - er den "riktige" vitamin A, slik at huden til en person kan bruke den.

Fettfattig yoghurt er ikke bare rik på vitamin A, men acidophilus, levende bakterier, gunstige for gut helse. Det kan også påvirke huden.

Alt som fremmer normal fordøyelse, noen levende bakterier eller enzymer, også bidrar til en sunn og vakker hud.

Blåbær, blåbær, jordbær og plomme

Disse produkter kombinerer et høyt innhold av antioksidanter. De har den høyeste antioksidant kapasitet. Fordelene de bringer til huden, sin helse og skjønnhet, er enorm.

Frie radikaler, slik som det som produseres av sollys, hud- cellemembranskade, DNA-skade potensielt bidrar til disse cellene. Antioksidanter og andre næringsstoffer i frukten sammensetningen kan beskytte disse cellene, slik at muligheten for skade er redusert.

Når vi bidra til å beskytte cellene mot skade og ødeleggelse, er vi også kjemper for tidlig aldring. Derfor kan disse fruktene godt hjelpe huden din ser unge lenger.

Andre frukter og grønnsaker med høyt antioksidantkapasitet - er artisjokker, bønner, svisker og pekannøtter Pekannøtter: den feiteste mutter.

Laks, valnøtter, rapsolje og linfrø

Disse produktene vil synes å ha noe til felles, inneholder essensielle fettsyrer, og er derfor svært viktig for en sunn og vakker hud.

Essensielle fettsyrer er ansvarlig for helsen til cellemembranen, som ikke bare virker som en barriere mot skadelige stoffer, men også som en kanal for næringsstoffer og nedbrytningsprodukter hvori de kommer i og ut av cellen.

Siden cellemembranen er også beholde vann, jo strengere barriere, cellene kan bedre holde på fuktigheten. Som et resultat, ser huden fastere og yngre.

I tillegg, inflammatoriske prosesser er de samme, noe som kan påvirke blodårene og forårsake hjertesykdommer kan skade hudceller. Essensielle fettsyrer og beskytte pulsåren og celler.

De mest kjente essensielle fettsyrer - er Omega 3 og Omega 6, som må være i balanse for generelle helse og skjønnhet av huden. Det synes vi alle får nok omega-6 fettsyrer, men mange mennesker har ikke nok omega 3 fisk, valnøtter og linfrø olje - dette er det beste av sine kilder.

Nyttig olje

De gir ikke bare essensielle fettsyrer. God kvalitet olje for å hjelpe fukte huden og bidra til dens generelle helse.

Hva olje bra for huden? Velg oljer som sier "kaldpresset", "extra virgin" eller "ekspellernoe olje."

Når oljen er kommersielt behandlet først med det gjør - det tilsettes oppløsningsmidler, og oppvarme dem til en meget høy temperatur, og deretter underkastet fem eller seks behandlingsprosesser. Viktige næringsstoffer går tapt.

Til sammenligning, når oljen er utarbeidet av kaldpressing, eller olje, som er utarbeidet på expeller, eller i tilfelle av olivenolje, extra virgin, kokeprosessen omfatter bare trykke, oppvarming og tapping. Du får alle de næringsstoffene som er nyttig ikke bare for huden, men også for hele organismen.

Siden noen fete, selv nyttig, inneholder mye kalorier, husk at du ikke bør spise mer enn to spiseskjeer om dagen.

Grovbrød, muffins, frokostblandinger, kalkun, tunfisk, og paranøtter

Alle disse produkter kombinerer mineral selen, og er nyttig for huden. Selen spiller en nøkkelrolle i helse av hudceller. Studier viser at selv huden skadet av solen, kan være mindre berørt av konsekvensene av høye nivåer av selen.

Hvis nivået av selen Selen i mat - i små doser er nyttig i kroppen er høy, hudceller lider mindre av oksidativ skade, noe som kan øke risikoen for kreft. Selen tas oralt sammen med kobber, vitamin A og vitamin E kan forebygge solbrenthet.

I tillegg er hele matvarer er bra for huden enn de "hvite" matvarer som brød, kaker og pasta, sukker og hvit ris. Alle disse kan påvirke nivået av insulin og forårsake betennelse som kan være forbundet med hudutslett.

Grønn te

Denne drinken fortjener spesiell omtale, når det kommer til hud helse. Dens gode egenskaper for huden bare uvurderlig.

• Grønn te har anti-inflammatorisk egenskaper, og det beskytter cellemembraner. Det kan også forebygge eller redusere risikoen for hudkreft.
• Grønn te kan redusere risikoen for skade på grunn av ultrafiolette stråler, og dermed redusere risikoen for hudkreft.
• Polyfenoler i grønn te har anti-inflammatorisk egenskaper som kan være nyttige for generell hud helse.

Vann

Selv om den eksakte mengden av vann som skal konsumeres daglig, er det fortsatt et spørsmål om kontrovers, hevder ingen om hvilken rolle vann spiller i å opprettholde helse og til og med ungdommelig hud. Når vi drikke rent vann i stedet for brus og selv suppe, sier ekspertene at hudcellene glede seg. Ifølge mange eksperter er at du bør drikke omtrent åtte glass rent vann om dagen. Spesielt gunstig for helsen mineralvann.

Vann hjelper cellene får næring og eliminere giftstoffer som automatisk forbedrer utseendet på huden. I tillegg bruker mye vann, får vi svette, som også renser huden.

Relaterte artikler

Bevaring av ungdom - en mulig oppgave

Perfekt hud: enkle retningslinjene

Face Serum - den beste venn av huden

Øvelser for ansikt - tretthet-fitness