Japansk diett menyen

Nå er det et stort antall av de mest varierte dietter, forfatterne av hvilke lover instant vekt slippe. Den japanske diett lover verken mer eller mindre - restrukturering av kroppens stoffskifte å bevare effekten i 2-3 år. Merkelig egentlig borgere som jevnlig sitter på ulike dietter ikke innser at de alle til slutt føre til restrukturering av stoffskiftet? Dette er ikke en positiv effekt.

Det antas at den japanske dietten ble oppfunnet i Japan, selv om det har ingenting å gjøre med prinsippene i kraft av den japanske, som spiser mye ris, fisk og sjømat. Selv om, hvis man ser, er det en vanlig kortvarig vekttap diett. Men det er fare ligger i det faktum at den er ganske lang - 13 dager er en lang begrensning kan skade legemet.

De grunnleggende prinsippene i den japanske diett

Japansk kaloriinntak (1000 - 700 kcal per dag), den inneholder en relativt stor mengde fett og protein, og minimale mengder av karbohydrat. Stor grad basert på den psykologiske effekten, som sin grunnleggende prinsipp er: starte en diett, ikke avviker fra det, for ikke å endre en rekke produkter eller selve produktene, som de er svært nøye utvalgt for å endre stoffskiftet.

Absolutt ikke kan brukes:

• salt, så det tiltrekker seg vann, og hindrer væske;
• sukker - det legkousvivaemy karbohydrat, som ofte er årsaken til overvekt;
• alkohol - det forhindrer fjerning av giftstoffer.

La oss se på disse bestemmelsene. Således fullstendig eliminering av salt. Først tiltrekker saltvann, noe som betyr at dersom for nesten to uker hun ikke å drikke, kan det forekomme uten drastisk dehydrering. Derfor ikke glem å drikke vann i en stor mengde (opp til 1, 5 liter per dag). For det andre, med natriumsaltet fjernes fra kroppen, og kalium, og dette er alvorlig, som forfatterne ikke anbefalt de japanske diett spesialprodukter, som inneholder kalium. Kalium er nødvendig, først av alt, for arbeidet i hjertemuskelen, uten at det fra hjertet kan føre til alvorlige lidelser. Og hvis du husker at forfatterne anbefaler et daglig inntak av økologisk kaffe (koffein stimulerer aktiviteten i hjertet), er kjernene bedre å glemme denne dietten.

Sukker - uten det, kan du gjøre 13 dager, men de andre (nyttige) karbohydrater er også liten, slik at folk med diabetes kan forekomme en kraftig nedgang i blodsukkeret (hypoglykemi).

Forberedelse til japansk diett

Forberedelser - er det rasjonelt. Forfatterne mener at det ikke er nødvendig på slutten av dietten (samt etter det) mye og har en tilfredsstillende, da det vil negativt påvirke resultatene. Så natten før vi anbefaler en lett middag, den beste salat av fersk kål eller agurker og tomater med olje og helst med salt begrensning.

Hard diett japansk diett

Den første dagen

•  Frokost: Svart kaffe.
•  Lunsj Tidspunkt: 2 hardkokte egg, salat av kokt kål med vegetabilsk olje, et glass tomatjuice.
•  Middag: Stekt eller kokt fisk.

Den andre dagen

•  Frokost: Svart kaffe, brød.
•  Lunsj Tid: Stekt eller kokt fisk, salat fra grønnsaker, kål med vegetabilsk olje.
•  Middag100 gram kokt biff, en kopp yoghurt.

Den tredje dagen

•  Frokost: Svart kaffe, brød.
•  Lunsj Tidspunkt: 1 store squash, stekt i vegetabilsk olje.
•  Middag: 2 egg, 200 gram kokt oksekjøtt Biff - Kjøtt guide, Fresk kål salat med vegetabilsk olje.

Den fjerde dagen

•  Frokost: Svart kaffe.
•  Lunsj Tid1 egg, 3 store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, 15 gram ost.
•  Middag: Frukt.

Den femte dagen

•  Frokost: Rå gulrøtter med sitronsaft.
•  Lunsj Tid: Stekt eller kokt fisk, et glass tomatjuice.
•  Middag: Frukt.

Den sjette dagen

•  Frokost: Svart kaffe.
•  Lunsj Tid: Halvparten av kokt kylling, salat fra fersk kål eller gulrøtter.
•  Middag2 hardkokte egg, en kopp revet rå gulrøtter med vegetabilsk olje.

Sjuende dagen

•  Frokost: Tea.
•  Lunsj Tidspunkt: 200 g av kokt oksekjøtt, frukt.
•  Middag: Minst ett av middager siste dagene, bortsett fra den tredje dag, eller kokte krabber.

Eighth Day

•  Frokost: Svart kaffe.
•  Lunsj Tidspunkt: halv kokt kylling, salat fra fersk kål eller gulrøtter.
•  Middag: 2 hardkokte egg, en kopp rå gulrøtter med vegetabilsk olje.

Den niende dagen

•  Frokost: Rå gulrøtter med sitronsaft.
•  Lunsj Tid: Big stekt eller kokt fisk, et glass tomatjuice.
•  Middag: frukt.

Den tiende dagen

•  Frokost: Svart kaffe.
•  Lunsj Tidspunkt: 1 egg, 3 store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, 15 gram ost.
•  Middag: Frukt.

Den ellevte dag

•  Frokost: Svart kaffe, brød.
•  Lunsj Tid1 store squash, stekt i vegetabilsk olje.
•  Middag: 2 egg, 200 gram kokt oksekjøtt, salat fra frisk kål med vegetabilsk olje.

Den tolvte dag

•  Frokost: Svart kaffe, brød.
•  Lunsj Tid: Stekt eller kokt fisk, salat fra grønnsaker, kål med vegetabilsk olje.
•  Middag100 gram kokt oksekjøtt, et glass kefir Kefir: en unik drink for helse og harmoni.

Den trettende dagen

•  Frokost: Svart kaffe.
•  Lunsj Tid2 hardkokte egg, salat av kokt kål med vegetabilsk olje, et glass tomatjuice.
•  Middag: Stekt eller kokt fisk.

Selvfølgelig er det japanske kostholdet ikke så farlig som, for eksempel, Kreml, men det bør ikke brukes til noe hjertesykdom og diabetes Diabetes mellitus.

 Galina Romanenko

Relaterte artikler

Stellar diett - diett kjendiser

The Hollywood Diet: Slanking Systemdetaljer

Diett for tenåringer: hvordan å miste vekt på et tidlig alder

Ernæring for blodtype - alt i henhold til reglene