Slimming Verden Diet

Denne dietten foreslår å erstatte fet mat med lite fett som metter kroppen naturlig. Du kan velge produkter fra en liste over lav-fett matvarer, som frukt, grønnsaker, pasta, poteter, ris, magert kjøtt, fisk og egg, som kan spises i ubegrensede mengder. Telle kalorier er ikke nødvendig, ingen forbudte matvarer, og noen ganger du har råd til noen delikatesse. Det anbefales å gjøre øvelsene. Diett lover tap av 0, 5 til 1 kg per uke.

• Pros

Det er ingen forbudte matvarer, slik at kostholdet er balansert, mangfoldig, og det er lett å observere, matlaging for familien. Serverer størrelse produkter fra ulike grupper vil variere avhengig av hva du følger planen.

• Cons

Denne dietten ikke fortelle deg om kalorier. Ikke å ha riktig informasjon, kan du støte på et problem, prøver å opprettholde den ønskede vekten i lang tid.

• Notater

Selv om det plan blottet for fleksibilitet er det i hovedsak balansert. Men ikke har informasjon om kalorier og servering størrelse, vil du være vanskelig å ta de riktige valg av mat etter dietten.

Slim-Fast Diet

Denne dietten er utviklet for personer med en body mass index Body mass index over 25. Det anbefaler tre måltider om dagen fra den utvidede listen, inkludert kjeks og sjokolade, å erstatte to måltider en cocktail eller fliser, og ett vanlig måltid. På denne dietten kan du bli så lenge du vil, avhengig av ønsket vekt. Når du når dette ønsket vekt, blir du bedt om å drikke en dag ett måltid erstatning riste, opptil to lav-fett snacks Lav kalori snacksOg to mottak sunn mat. Diett innebærer tap av 0, 5 til 1 kg per uke.

• Pros

Dette er en praktisk diett, siden produktene som erstatter konvensjonell mat krever ikke telle kalorier eller kontrollere størrelsen på porsjonene. Anbefales å spise magre proteiner, frukt og grønnsaker.

• Cons

Diett som tilbyr produkter som erstatter konvensjonell mat, har de ikke lære folk de riktige spisevaner. Nok en gang er det en risiko for diett typen tidligere vekt.

• Notater

Hvis du ikke liker smaken av mat, og erstatte den vanlige maten, vil du ikke være i stand til å overholde denne dietten. Kostholdet kan være en god start for vekttap, men det er viktig å lære prinsippene for å spise sunt Sunn Eating og følge dem.

LighterLife diett

Denne dietten kombinerer bruk av lav-kalori mat, mat erstatter, og ukentlig rådgivning. Personer med en kroppsmasseindeks på 30 eller høyere kan spise fire spesialprodukt per dag: cocktails, supper, desserter og fliser, og ingen vanlig mat. For de som har en kroppsmasseindeks på 25-30, er det tre spesialprodukter, pluss ett produkt fra listen over godkjente. Du kan observere denne dietten til du kommer til ønsket vekt. Dietten tilsier hurtig vekttap, og før starten av hennes behov for å oppsøke lege.

• Pros

Rådgivning hjelper deg å forstå ditt forhold til mat, og du kan være i stand til å endre livsstil for å opprettholde optimal vekt. Spesialprodukter enklere slanking.

• Cons

I begynnelsen av dietten kan ha bivirkninger som dårlig ånde, tørr munn, tretthet, svimmelhet, kvalme og forstoppelse. Bruk av produkter som erstatter konvensjonelle, kan være vanskelig, og skape en følelse av isolasjon fra samfunnet.

• Notater

Rapid vekttap er ustabil. Diett kan hjelpe dem som i årevis ikke kunne gå ned i vekt, på grunn av noe som hadde helseproblemer. En diett som gir ikke mer enn 1000 kalorier om dagen, bør ikke vare mer enn 12 uker.

WeightWatchers diett

Denne dietten er basert på et system for å tildele poeng for matvarer og drikkevarer i sitt innhold av proteiner, karbohydrater, fett og fiber. Generelt er det en diett som styrer kaloriinntaket, der du bruker daglig tillatte mengde kalorier på egen hånd. Frukt og grønnsaker kan spises i ubegrensede mengder. Du får også en ukentlig sikre ramme kalorier (bare i tilfelle, hvis du overskrider daglig rate), og individuelle treningsprogram. Diett lover vekttap på 1 kg per uke.

• Pros

Det er ingen forbudte matvarer. Denne dietten er lettere å følge enn noen annen streng diett, takket være et rammeverk for sikker mengde kalorier. De kan brukes i ferier, når du tillater deg selv litt alkohol eller dessert.

• Cons

I begynnelsen av poengsystemet kan virke skremmende.

• Notater

Generelt, godt balansert kosthold, og kan være grunnlaget for overgangen til et sunt kosthold gjennom hele livet. Men det er svært viktig at du koblet system av poeng og kalorier, hvis du ikke ønsker å få vekt på slutten av forrige diett.

Rosemary Conley Diet

Denne dietten og treningsprogram kombinerer en diett av lav-fett matvarer med lav glykemisk indeks og regelmessig mosjon. Du må spise mat ikke mer enn 5% fett, med unntak av fet fisk, havregryn og magert kjøtt. I de sju ukene vil du miste ca 6 kg. Varighet diett avhenger av den ønskede vekt.

• Pros

Programmet er basert på kaloriinnholdet i produkter, og redusere fettinntaket. I løpet av denne dietten, lære deg å kontrollere porsjonsstørrelsen. En viktig del av programmet er fysisk aktivitet.

• Cons

Noen lav-fett produktene er ikke nødvendigvis mer gunstig, siden de kan inneholde mye sukker og kalorier. Å være borte fra hjemmet, for å kontrollere porsjonene kan være vanskelig.

• Notater

Kosthold og mosjon - er den rette tilnærmingen til vekttap. For langvarig opprettholdelse av optimal vekt etter dietten er viktig for å bestemme størrelsen på delene og sammensetningen av produktene.

Relaterte artikler

Stellar diett - diett kjendiser

The Hollywood Diet: Slanking Systemdetaljer

Diett for tenåringer: hvordan å miste vekt på et tidlig alder

Ernæring for blodtype - alt i henhold til reglene