Ernæringseksperter har lenge anerkjent at en lav-fett havregryn diett - en av de mest skånsomme mono-diett. I tillegg har havre diett en foryngende effekt, og det er foreskrevet for forebygging av mange sykdommer i mage og tarm. Slik mat er universell og passer for folk i alle aldre, og i mange patologi. Videre kan denne dietten brukes ukentlige faste dager. Basert diett er grøt, men for full tilfredsstillelse av organismen i dietten inkluderer andre produkter.

Hva som forårsaket den høye effektiviteten av havregryn diett?

Lav-fett havremel stand gradvis å tilfredsstille sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak og mette kroppen med energi på grunn av tilstedeværelsen i det verdifulle substanser i kroppen, for eksempel:

• komplekse karbohydrater;
• fiber, ødelegger giftstoffer og brenne fett;
• stivelse, gjenopprette full drift av tarmen;
• protein, normal metabolismen;
• fett for å sikre normal metabolisme;
• vitaminene A, B2, B1, B6, og K og karoten;
• pantogenovaya nikotinsyre og aminosyrer (tryptofan, lysin);
• svovel, jern, fluorid, krom, fosfor, mangan, jod, nikkel.

Slanking teknikk

Havregryn diett er designet for sju til ti dager. Trenger å spise fire ganger om dagen etter prinsippet: til frokost, lunsj, ettermiddagste og middag - havregryn kokt i vann uten salt og sukker. Bruk melk og smør uakseptabelt. Kan koke grøt eller kornblanding helte kokende vann og sette mot. I stedet for sukker anbefaler å bruke honning Fordelene med honning: velsmakende utvinning.

I intervallene mellom doser av havremel drikke:

• frukt (epler, plommer, kirsebær, pærer, bringebær, jordbær, aprikoser, sitrus og meloner);
• grønnsaker (kål, tare, gulrøtter, tomater, agurker, rødbeter og greener);
• meieriprodukter med lite fett (melk whey, yoghurt, fettfattig yoghurt).

Anbefalt drink etter en halv time etter å ha spist havregryn, som er nødvendig for å kontrollere mengden og væske. Det er mulig å bruke vann, te uten sukker (grønn eller svart), fruktjuice eller frisk (to liter per dag). For fem timer før leggetid er ikke anbefalt å spise og drikke.

Bør ikke inkluderes i kostholdet til poteter, druer, bananer, mango og melon. Kategorisk uakseptabel bruk av bakervarer (kaker og muffins), jo mer du bør unngå konditori herligheter (bakverk og kaker). Hermetisk mat, kjøtt, halvfabrikata i løpet av havregryn kosthold bør utelukkes. Og, selvfølgelig, ikke spise fast food måltid: Tsjebureki Pasties, Shawarma, hamburgere, pommes frites og grillet kylling.

Som kan forsterke de positive virkninger på kroppen havregryn kosthold?

Du kan ikke bare gå ned i vekt, men også betydelig sunnere kropp hvis praktisert havregryn diett en gang hvert halvår. Men før du starter det, ernæringseksperter anbefaler å gjennomføre en myk rensing av kroppen ved hjelp av ris. For dette formål fire spiseskjeer ris en liter vann helles og fikk stå over natten. På morgenen av ris kokt i en time på svak varme til kiseleobraznoy konsistens. Dette gelé drikke, og etter fem timer du kan spise og drikke, det vil si den strømmen er tilbake som vanlig. Vi trenger bare å unngå fet, stivelsesholdige matvarer og søtsaker. For fem timer før sengetid i kosten bør være bare vann. Rensing dagen perfekt forberede kroppen for havregryn kosthold.

Hjelp til å gå ned i vekt og fremskynde effekten av havre diett annen kondisjonstrening (for eksempel morgen trening hjemme eller fulle klasser i gym), jogging og selv gå lange avstander: å sikre at vekten per uke redusert med 3-5 pounds.

Kontra

Til tross for at havregryn inneholder nødvendig kropp og sporstoffer, gastroenterolog ikke anbefale det til fulle for folk som lider av forstoppelse forårsaket av repeterende og konstant spise müsli og "Hercules" i store mengder. Så du bør holde din egen helse og til bruk av havre diett konsultere en kvalifisert ernæringsfysiolog, endokrinologer, gastroenterologer, og andre spesialister. Hvis imidlertid besluttet å søke denne dietten for å unngå forstoppelse er anbefalt å spise svisker i alle dager på havregryn. I dette tilfellet vil en lav-fett diett havremel føre til effektiv vekttap, og gjenopprette kroppen til kvalitet for en lang tid.

Irina Greenwich

Relaterte artikler

Bokhvete diett: i jakten på harmoni

Ris diett: hvordan å gå ned i vekt