Meny ammende mødre: Produkter

Graviditet og fødsel - en alvorlig byrde på den kvinnelige kroppen, som på dette tidspunktet krever mer oppmerksomhet til helse. Men etter fødselen av den lille mannen til hans oppmerksomhet bør ikke svekke. Ikke bekymre deg, at perioden med amming, med alle dens bud ernæring har nok signifikant vektøkning. Hvis det gjøres riktig meny kalori det overstiger normal daglig rate på bare 500-600 kalorier. Mange kvinner innrømmer at det var en lang periode med amming påvirke den naturlige utslipp av pounds fikk under svangerskapet.

Mammas blogg

Tabell mamma - denne gutten kosthold, fordi alle som vil bli spist kvinne alltid kommer inn et barns kropp. Av denne grunn er det nødvendig, først av alt, er det rimelig å bygge din egen meny, og for det andre, å følge nøye reaksjonen på ungen til et bestemt produkt. Mange leger anbefaler å holde en matdagbok, som vil bli spilt inn alle produktene som kommer inn i kroppen. Hvis barnet forstyrre kløe, utslett Utslett: Klassifisering - primære og sekundære elementerAllergi dagbok hjelper mamma bestemme produkt som kunne provosere denne reaksjonen.

Melk og honning

Det er på tide å "gravide" tilfeldighetene mat, ender som regel etter fødselen, og nå den tid kommer til kompetent og nyttig kosthold Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre. Tabellen nå trenger å sitte i 30 minutter før fôring, og den dagen min mor bør spise minst 5-6 ganger.

Selvfølgelig, ikke kan klare seg uten en breastfeeding kvinne heller imponerende mengde meieriprodukter i den daglige menyen. Forskjellige leger kan gi forskjellige anbefalinger om hvor mye melk, men de fleste er enige om at du ikke bør bruke det i liter, og det er bedre å bruke ikke mer enn 500 gram, og stek ham grøt, potetmos. Preferanse er gitt til meieriprodukter, som er gunstig for kroppen som støtter sunn tarmen som mødre rett og slett avgjørende. Kefir, yoghurt, yoghurt, cottage cheese - som alle bør være naturlig og ikke inneholde frukt eller andre smaker. Det er nødvendig å ta hensyn til og fett melkeprodukter. Ikke for fet, men ikke fettfattig mat er best egnet for anledningen. Det vil si, bør fettinnholdet ikke falle under 2, 5% og ikke mer enn 9%. Følgelig, sur Smetana: Untold vell av russisk mat (15%), fett ost (45%) og majones (30% til 80%) i løpet av glemme.

Kan og ikke kan

Generelt kan meny ammende mødre i stor grad bli kalt en godt balansert kosthold uten andre begrensninger enn de utskeielser som er skadelig ikke bare gravid, sykepleie, men også alle andre mennesker ikke kommer til nytte.

Du kan spise med måte: magert kjøtt, fjærfe, krusninger, svak te (helst grønn eller urte), alle frokostblandinger som en kilde til vitamin B, friske grønnsaker og frukt juice, litt søte fruktdrikker, ikke-kullsyreholdige drikker, en liten mengde vegetabilsk olje, olivenolje begrenset mengde smør, brød (fortrinnsvis i kli), men hvis du vil ha noe søtt, er det bedre å hamstre på frukt gelé, marshmallows og frukt godteri.

Produkter som bruker en mor som ammer anbefales ikke:

• alkohol (vises umiddelbart i blodet og i melken, noe som gir en toksisk effekt på babyen);
• sterk te og kaffe (opphisse nervesystemet, og de søvnløse netter og barnet og mamma garantert);
• produkter med et høyt innhold av salt, krydder, fargestoffer (røkt, hermetikk, brus, noen bakverk).

Produkter, anvendelse av noe som er nødvendig for å eliminere eller redusere til et minimum:

• svart brød, kaker (fører til økt gassproduksjon);
• matvarer som utløser allergi (honning, sjokolade, egg, sitrus, tropisk frukt (avocado, papaya, mango), noen sjømat, for eksempel kreps, krabber, kaviar, rød fisk).

Mengden melk - en kategori heller genetisk innarbeidet. Å stimulere amming behov for å spise mer supper, moderat varme, men ikke varmt, og drikke te med melk. Hvis det er nødvendig, når melken er svært lite eller for mye, bør du konsultere legen din.

Relaterte artikler

Graviditet og overvekt - vil ikke gå utover en rimelig

Diett ammende mor - maksimal mangfold

Makt fôring mor - en viktig diett

Ernæring under amming - alt til fordel for barnet ditt