Ønsker å gå ned i vekt, men med et minimum av innsats? Ønsker å gå tilbake til sin tidligere form uten tidkrevende? Du ønsker å være i god form uten å ofre din karriere og personlige liv? Det er en måte: callanetics. Til dags dato, dette system av øvelser er en av de mest allsidige typer trening som passer for folk i alle bygg og alle aldre. Det trenger ikke tvinge deg til å radikalt endre rytmen i livet, vil ikke innføre nye restriksjoner voldelig måte.

Kontraindikasjon for å gjøre Callanetics er kanskje at den postoperative perioden. Begynne sine studier bare ett år etter operasjonen. Dessuten er fremgangsmåten ikke er indikert for personer med alvorlige synsproblemer, lider av astma, og hypertensjon. Nøye ser og verdt og de som lider av åreknuter Åreknuter - når man skal oppsøke en kirurg? eller hemorroider Hemorroider - hvordan unngå ubehagelige konsekvenser.

Amerikanske oppfinneren Callanetics Callan Pinckney lover: «Ti leksjoner Callanetics vil gjøre deg ti år yngre! ". Mest Callan, som oppfant den langsomme, krever ingen brå bevegelser og energisk hoppe egnethet over femti.

Pinckney ble født med skjeve ben og strekk i låret. I lang tid, prøver å overvinne svakhetene i figuren, studerte hun ballett og dykking. Etter å ha akkumulert erfaring, har kvinnen skapt sin egen unike metode der organisk sammenvevd yoga Yoga - en måte å bevare ungdom og helse av hudenAfrikansk dans og ballett.

Grunnleggende Callanetics: statisk holdning og streytching. Hver økt varer i ca 60 minutter. Etter oppvarmingen er obligatorisk grunnleggende del som består av spesifikke øvelser (inkludert puste). Med hjelp av disse øvelsene er utformet absolutt alle muskelgrupper. Du jobber selv med disse musklene, hadde eksistensen av noe som ikke tidligere vet!

Hver øvelse tar 30 til 100 sekunder. Sin essens er at en person dør i en bestemt posisjon. På den delen av opplæringen virker enkelt, selv primitive. Men prøv før du gjør noen endelige konklusjoner! Faktisk er en nybegynner vanskelig for å motstå 15 sekunder i en statisk posisjon. Derav navnet Callanetics "gymnastikk ubekvemme stillinger"

For klassene du trenger ikke engang en sport uniform. Det er viktig at klærne var fri, og hindrer ikke bevegelse. Musikk, der vil du bli engasjert burde slappe av. Bedre å velge en rolig og avslappende soundtrack. Kanskje den beste soundtrack for deg vil være stille.

Til riktig fastsette sin egen bevegelse, er det best å engasjere seg i speilet. Fange opp på egenhånd, ikke overdriv. Det er bedre ikke å tvinge kroppen hennes, og tvang ham til den som er det ennå ikke klar.

Ikke bry deg om etter de første øktene av vekttap vil være ubetydelig eller vekten din vil øke noe. Dette er normalt, fordi muskler veier mer enn fett. Høyde forskyver muskel vekttap i den innledende fasen av trening. Over tid begynner å minske vekten ganske raskt.

Under trening se nøye for å puste. Det skal være glatt, uten forsinkelse. Ellers vil ikke kroppen ikke får de nødvendige deler av oksygen, og muskel - makt.

Den positive effekten av denne type Callanetics på kroppen kan ikke overvurderes. Bruker det er enkelt å forbedre stoffskiftet, for å forvise fett fra problemområder. Det forbedrer også holdning og fleksibilitet tog. Callanetics stor effekt på sinnet, beroligende på nervene. Teknikken viser pasienter med osteochondrose.

Callanetics fundamental forskjell fra andre typer trening i at det er ingen belastning på ryggraden og det kardiovaskulære systemet. Ifølge eksperter, en timers økter Callanetics like effektivt som 24 timer med studier tradisjonell aerobic. Men du vil ikke gjøre aerobic hele dagen lang!

Det er imidlertid viktig å huske på at oppnåelse av resultater er bare mulig med regelmessig trening. Med fantastisk resultater callanetics kommer til å trene, ikke en magisk forvandling, som ofte lover nymotens medikamenter for vekttap.

 Anastasia Krainer

Relaterte artikler

Slank figur: finne og beholde

Kvinnelige fitness - klasser klokt

Øvelser for raskt vekttap - miste vekt fornuftig

Pusteøvelser for gravide - slapper av musklene