I sommer varmen er noen ganger uutholdelig. Temperaturen stiger, fuktigheten stiger, og det synes at livet er helt underlagt disse essensielle fenomener, sammen med vår favoritt sesong. Men det finnes måter å gjøre det lettere for deg selv varmen - de er enkel, økonomisk og effektiv.

Kjøl deg ned

Å oppdatere din kropp, for all del er gode. Hvis du er hjemme, ta en kald dusj eller et varmt bad for å fukte huden og bli kvitt svette. Utenfor hjemmet i sommer ikke glem om bassenget, bading i vannet - på sjøen, på river. Men være veldig forsiktig, være skeptisk til å ta slike prosedyrer i lunsj timer, eller risikere å få solstikk.

Drikk regelmessig (selv når du ikke vil)

Legemet består for det meste av væsken, slik at det er nødvendig å etterfylle stocks daglig. To liter rent vann om dagen - er normen. Men om sommeren når det er varmt, mister kroppen mye vann, så etterspørselen etter den øker, eller bli dehydrert, med alvorlige konsekvenser for organismen. Bør ikke bli misbrukt kalde drikker, fordi temperaturforskjellen i denne saken er svært viktig for helsen. Rent vann kan bli vekslet med juice eller frukt rik væske frukt te, kalde supper.

Er på steder med air-condition

Når veldig varmt, er det best å planlegge dagen etter værforholdene. For eksempel, hvis ditt hjem ikke har spesielle enheter for kjøling, så kan du gå, for eksempel i en kino eller kjøpesenter, som ofte har ganske behagelig temperatur for kundene. Sikkert du trenger å gjøre shopping eller du har gått på kino - gå akkurat når gradestokken kryper opp på steder hvor det er air condition.

Ha på deg løstsittende klær

Bomull og lin Len: gjenopplivet klassisk eller mote katastrofe?Som dessuten ikke er tett til kroppen - de beste allierte under den trykkende varmen. Vel, hvis de er svarte - svette, de absorbere, vil ikke være så zameten.Zabudte om syntetiske stoffer i sommerhalvåret - kroppen svetter, ødelagt hud pust, irritasjon.

La kjølig luft i huset

Prøv å holde hjemmet godt ventilert i kveld, og dagen er best å holde vinduene lukket - allikevel du vil ikke være kald fra den varme luften fra gaten. Få en god vifte, som kan settes eller henges fra taket.

Bruk en forfriskende spray

Paraplyer kan ikke bære overalt, men frisket spray kan. Han tar ikke opp mye plass i vesken, for å bruke det enkelt og behagelig. I løpet av dagen, spray spray i ansiktet ditt, fukte huden og oppdatere.

Unngå "hot" timer

Når temperaturen er ca 30 ° C, bør du tenke på hva som er best uansett bli utsatt eller tidlig på morgenen eller sent på kvelden, spesielt hvis de er forbundet med å være på gaten. Beskytt alltid hodet og huden på kroppen - slitasje hatter Hodeplagg: utvalg av motetilbehør eller parasoll for å unngå solstikk. Vifte - et godt alternativ til viften som holder seg hjemme.

Ikke vær nervøs

Alle vet at når en person er nervøs, ble han svett, kroppstemperaturen stiger, blir det varmt og tett. Enda større ubehag han vil føle seg hvis alt dette skjer i sommer. Ikke bli fristet din helse og prøve å holde deg rolig.

I tillegg, den intense varmen glemme aktiv idrett, spesielt - i solen. Ellers, bortsett fra brannsår og solstikk kan få et hjerteinfarkt.