Metabolisme - en grunnleggende egenskap for enhver levende organisme, det består av et sett av biokjemiske prosesser, som kan deles inn i to hovedgrupper: assimilasjonsprosesser, dvs. absorpsjon av næringsstoffer og Dissimilasjon prosesser - sammenbruddet av stoffene i kroppen.

Hvordan metabolismen

Normalt bør det være en balanse mellom assimilasjonsprosesser og Dissimilasjon. Men i noen tilfeller denne balansen er det ikke. Hvis dominert av assimilasjonsprosesser, gjenoppretter den personen og Dissimilasjon - gå ned i vekt.

Metabolisme er regulert av sentralnervesystemet. Senter for regulering av stoffskiftet i hypothalamus er - en av de delene av hjernen. En del av hypothalamus regulerer frekvensen av produksjon av energi, og de andre - bygging, ombygging og minnefunksjoner av stoffskiftet. Følgelig, hvis tonen i den delen hvor det er en viss grad av energi, og personen taper vekt, og ved å øke tonen av de besparelser og reservedeler - jo bedre.

Under påvirkning av eksterne (dårlig kosthold, stillesittende livsstil) eller intern (f.eks, hormonelle endringer, ulike sykdommer) kan faktorer som metabolismen akselerere og bremse. At demping av metabolske prosesser som resulterer i en sykdom slik som fedme.

Hvordan å gjenopprette stoffskiftet

Å gjenopprette metabolske er det mange måter. Akselerert metabolisme er ofte forbundet med en økning i skjoldbruskkjertelen funksjon og krever medisinsk behandling. Men bremse stoffskiftet person kan overvinne sine egne, men selvfølgelig under tilsyn av en lege.

For å øke hastigheten på stoffskiftet, må du:

• spise så ofte som mulig, men i små porsjoner; Dette vil føre til mage-tarmkanalen å jobbe hele tiden og kaste bort energi; ernærings må inneholde alle de nødvendige ingrediensene: proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer Vitaminer for alle og mineraler;
• bruk i dietten Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre stoffer som fremskynder metabolismen - proteiner (magert kjøtt, fisk, sjømat, magre meieriprodukter), fett (grønnsaker og fisk oljer), karbohydrater (grønnsaker, frukt, særlig sitrus og ananas, frokostblandinger, grovt brød), krydder, nytelsesmidler (te, kaffe, sjokolade), drikke mer vann;
• øke fysisk aktivitet; Dette kan gjøres gjennom spesiell opplæring, løpe, gå dosering, som du kan - på bekostning av en mer energisk fremførelse av daglig lekser - som det viste seg, er det ikke mindre effektiv enn kondisjon;
• gjennomføre kurs av forebyggende massasje; det bidrar til å forbedre blod og lymfe sirkulasjonen, som igjen har en positiv effekt på metabolismen;
• gjennomføre varmtvannsbehandlinger i form av russisk bad og finsk sauna; under påvirkning av damp utvider blodkar, strømmer blod til vev, bedre deres ernæring og utskillelse av giftige produkter av metabolisme, påskynde metabolismen; Slike prosedyrer kan utføres bare en gang i uken;
• hver morgen hygiene i dusjen for å avslutte kontrastdusjer - vekslende varm og kald dusj, endte den kalde; Dette sporer det sentrale nervesystemet, og det sammen og metabolisme;
• kombinert med tilstrekkelig mosjon god hvile, spesielt om natten; bevist at hvis en person nedosypaet, er hans stoffskiftet bremse ned;
• å være ute så mye som mulig - det stimulerer stoffskiftet;
• unngå stress og for høye belastninger nevropsykiatriske - de ugunstig påvirker tilstanden til det sentrale nervesystem, og følgelig på metabolismen; som du vet, er mange mennesker "satt seg fast" stresset teknikk velsmakende, men ikke alltid nyttig mat som bidrar til dannelsen av fedme.

Folk rettsmidler for utvinning av stoffskiftet

Tradisjonell medisin har i sine pus mange oppskrifter for utvinning av stoffskiftet, slik:

• Bland tørre pulverisert frukt og blomster av hagtorn, solbær, rose hofter i like proporsjoner, lage en te på frekvensen av en teskje av blandingen i et glass med kokende vann og drikk varmt glass på opp til fem ganger om dagen med honning Fordelene med honning: velsmakende utvinning;
• friske blader av brennesle vask, rotere i en kjøttkvern, presse saften og ta en spiseskje 3-4 ganger om dagen;
• koble et glass juice fra friske urter nesle, to tredeler kopp gulrot juice, en halv kopp spinat juice, en halv kopp eplejuice og ta en fjerdedel - halv kopp fem ganger om dagen.

Restaurering av stoffskiftet - det er en lang og vanskelig prosess som krever skikkelig integrert tilnærming.

Galina Romanenko

Relaterte artikler

Produkter, akselerere metabolisme

Hvordan å få fart på forbrenningen?