Problemet med fedme blir stadig mer alvorlig, og kosthold og slanking mote vokser som sopp etter regn. Hvordan å gå ned i vekt - dette problemet er spesielt opptatt av det smukke kjønn. Sterk halvparten av menneskeheten har en tendens til mer betydelige fordeler, men dens medlemmer er stadig oftere å kjepphest dietter. Hvorfor er slank figur for mange forblir en drøm, og årsaken til unødvendig vekt?

Spesialister tendens til å fordele psykologiske motiver overspising. Ifølge leger, svært ofte folk bare "jam" sine problemer eller gjemmer seg i de ekstra pounds.

Hvorfor vil jeg ha?

Noen ganger overvektig fyller tomrommet og mangel på noe veldig viktig. Dette kan være et problem av seksuell karakter eller fravær av positive følelser. Ønsket om å sette en noe ekstra kan føre til følelser av usikkerhet og ubehag. Tross alt, mat - er den enkleste måten å ha det gøy, selv om falsk.

Å effektivt bekjempe uønsket fullstendighet i dette tilfellet er ikke nok av dietter, fordi vekten kan komme tilbake, noen ganger tar med seg et par ekstra pounds. Det er derfor viktig å forstå de virkelige årsakene til overspising. Diet og medisiner med overvekt brukes i kombinasjon med psykologisk hjelp. Riktig valgt diett er nødvendig når du ønsker å miste mye vekt.

Spise for å gå ned i vekt - diett

Hva en slik å spise for å gå ned i vekt - denne anekdoten er ikke blottet for sunn fornuft. Diett i kombinasjon med fysisk anstrengelse nødvendig når du ønsker å bli kvitt den store massen av kroppen. Riktig valg av diett Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre, Den daglige rutine og fysisk aktivitet avhenger av effektiviteten av vekttap.

Men vi vet alle den såkalte pendeleffekt av dietter og faste dager - kgs komme tilbake til sin plass, selv i store mengder. Analfabeter tilnærming og ukontrollerte dietter kan føre til alvorlig sykdom. Ifølge eksperter, den eneste sikre måten å opprettholde en sunn vekt - en sunn livsstil og et balansert kosthold.

Sunn mat, kombinere den nødvendige mengden fett, proteiner, karbohydrater og vitaminer - er første skritt på veien til en normal kroppsvekt. Det er et behov ved regelmessige tidsintervaller, fortrinnsvis 5-6 ganger per dag. For å gå ned i vekt, må du redusere kaloriinnholdet i matvarer. Samtidig kategorisk utelukket eventuelle snacks. For det første er det ikke lett, men kroppen raskt blir vant til et slikt regime.

Hvis dietten er brutt, kan du ordne fastedag og faste. Imidlertid er forbudt slike tiltak mot mage-tarm sykdommer, diabetes Diabetes mellitus og nedsatt stoffskifte.

Limotherapy

I dag mye snakk om fordeler og ulemper med fasting. Spørsmålet er egentlig moot. Fasting rette vurdere stress til kroppen og som reaksjon på denne metoden er individuell. Noen han kan hjelpe, men det kan også i stor grad skade. Derfor er faste praktisert en eller to ganger i uken, men kan begrenses til One - Two dager i måneden.

Kroppen gradvis matet til sult. Før starten av utladningen av dagen, er det ønskelig å forlate den tunge og høyt kalori mat og drikke nok til middag glass kefir Kefir: en unik drink for helse og harmoni.

Under fasting kan ikke gi opp vannet, er det best å drikke mineralvann, for eksempel, med tillegg av sitronsaft. Fasting dagen bør være så aktiv. Det er ikke nødvendig å avskaffe fysisk aktivitet og daglige øvelser. Det etter fasting begynner langsomt og i små porsjoner. Den perfekte måten å starte - denne juice fortynnet med vann, kan du unne deg etter grøt på vann, meieriprodukter og vegetabilske puré.

Pille å gå ned i vekt

Medikamenter for vekttap er delt inn i tre typer: farmakologiske - en kur for fedme; kosttilskudd, såkalt kosttilskudd og protein-mineral rettsmidler. Alt dette kan du få fra apotek.

Mange legemidler som selges over disk, men er det verdt å kjøpe dem uten resept? Samtidig er en stor risiko for ikke bare å kaste bort penger, men få bivirkninger. Det er mulig at ved opphør av medikament igjen i vekt, og med bli større enn den førstnevnte. Derfor bør medikamentet benyttes i kombinasjon med andre metoder og bare under kontroll av den behandlende lege.

Relaterte artikler

Beregning av idealvekt: formelen for helse og attraktivitet

Vinter diett: hvordan unngå vektøkning

Forholdet mellom høyde og vekt - definere normen for å bruke matematikk

Idealvekt: sannheten - i beregningene