Produkter, akselerere metabolisme, vil bidra til vekttap. Derfor bør de inkluderes i kostholdet, hvis du står overfor oppgaven med å bli kvitt overflødig vekt. Disse produktene fungerer annerledes, men når det tas regelmessig stoffskiftet kunne gi en betydelig økning.

Hvilke matvarer kan øke hastigheten på stoffskiftet

Om hvordan du kan og trenger å gå ned i vekt, i vår tid er kjent nesten alt. Kjente produkter, akselerere metabolisme, dvs. øke energiforbruket. Hvis energien for metabolske prosesser er ikke nok, tar kroppen det ut av aksjer - fra underhudsfett, som også er lagret for nettopp slike anledninger.

Det har blitt funnet at produkter, akselererer stoffskiftet inkludere proteiner (magert kjøtt, fisk, meieriprodukter, nøtter), karbohydrater (grønnsaker, frukt, bær, grove kornprodukter), fiskeolje, krydder, kaffe, te, sjokolade og vann.

Proteiner

Proteiner - et magert kjøtt, fisk, meieriprodukter. For behandlingen av proteiner krever mer energi enn resirkulering andre produkter (mangler kalorier kroppen får ved å brenne fett butikker, mens energiforbruket økt med nesten halvparten), slik at de bidrar til vekttap. Å spise proteinrik mat bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet, så det er effektivt protein diett for vekttap.

I melk, i tillegg inneholder en masse av kalsium, og dette kan i betydelig grad akselerere mineralmetabolismen. Hvis melkeprodukter forbrukes tre ganger om dagen, er det mulig å akselerere forbrenningen av mer enn halvparten.

Kilde til vegetabilsk protein er nøtter - de bidrar også til akselerasjon av stoffskiftet, men på grunn av det faktum at de er svært høy i kalorier, kan de ikke spise mye. Nøtter er også en masse nyttige vegetabilsk fett og mikronæringsstoffer som er involvert i metabolismen.

Karbohydrater

Alle karbohydrater kan deles inn i enkle og komplekse. Enkle karbohydrater er referert til som fordøyelig, da de raskt absorbert i blodet og innarbeidet i stoffskiftet. Betydelig energiforbruk under bruk der, men i form av fett, de kan bli utsatt.

I motsetning til den enkle, er komplekse karbohydrater spaltet langsomt og dette er mye mer energi. Disse karbohydrater inneholder grønnsaker, korn, grovt brød, frukt og bær.

Grønnsaker - den viktigste kilden til komplekse karbohydrater. Videre har de mye av mineralske stoffer, hvor de akselerere utveksling prosessen. Kilden til komplekse karbohydrater og hele korn er, de inkluderer grovt brød, bokhvete, havre, ris, mais havregrøt.

Frukt bør vektlegges ananas og sitrus. I Ananas inneholder enzymet bromelain, som bidrar til å forbrenne proteiner, og dermed påskynde metabolismen. Citrus (grapefrukt, sitroner, appelsiner) også bidra til en betydelig akselerasjon av metabolske prosesser på grunn av deres innhold av et stort antall biologisk aktive stoffer (vitaminer, makro- og mikronæringsstoffer).

Fett

For riktig metabolisme nødvendig både animalsk og vegetabilsk fett. Behovet for vegetabilsk fett kan kompensere for hvilken som helst vegetabilsk olje. Animalsk fett, men fremstilles fortrinnsvis i form av fiskeolje Fiskeolje - fra barndommenSom regulerer nivået av leptin biologisk aktive stoffet i kroppen ansvarlig for hastigheten på stoffskiftet og fettforbrenningen. Fiskeoljer kan fremstilles i form av fet fisk (eksempelvis laks), og kan være i form av kapsler, som omsettes i et apotek.

Krydder

De fleste krydder akselerere metabolisme. Legge dem til maten, kan du øke hastigheten på stoffskiftet. For eksempel, i varmt pepper inneholder capsaicin - han gir hot pepper smak og metabolisme. Fungerer også ingefær, fennikel og alle andre krydder.

Nytelsesmidler

De naturlige sentralstimulerende midler inkluderer koffeinholdige drikker - svart og grønn te Grønn te og kaffe. Under påvirkning av koffein i kroppen produserer mer av nevrotransmittere (stoffer som overfører nerveimpulser) av adrenalin og noradrenalin, som gir raskere stoffskifte.

Naturlig stimulerende er og sjokolade - under sin innflytelse utgitt signalstoffet serotonin, som også gir raskere stoffskifte.

Vann

Vann - dette er en obligatorisk del av alle biokjemiske prosesser i kroppen vår, som er konstruert av stoffskiftet. Derfor, hvis vannet er liten, er alle metabolske prosesser bremset ned. På den dagen du trenger å drikke opptil seks liter vann. I tillegg undertrykker vann appetitten og bidrar til å "trekke" fra butikken (depot) utsatt fett.

Dermed er det faktisk produkter som kan få fart på stoffskiftet. Videre er valget av dem ganske stor, og av disse er det mulig å foreta en riktig diett Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøreÅ bidra til å miste vekt.

Galina Romanenko

Relaterte artikler

Hvordan å gjenopprette stoffskiftet: tips og regler

Hvordan å få fart på forbrenningen?