Hvordan fjerne magefett tenåringer

Ungdom har en tendens til stoffskiftet mye raskere enn voksne - de fleste av dem kan spise hva du vil og ikke få fett. Likevel, og tenåringer kan møte problemet med utseendet merkbar magen - som imidlertid i så ung alder er lett nok til å bli kvitt.

Problemet med overskytende vekt er viktig ikke bare for voksne, men også for barn. Svært ofte rammer overvektige ungdommer, som vanligvis er svært viktig egen attraktivitet. At i jakten på en god figur for ikke å være i en sykehusseng, må du vite nøyaktig hvordan du fjerner magefett tenåringer uten skade på helse.

Årsaker til fedme

Som regel er ungdom metabolisme mye raskere enn voksne, så den ekstra vekten i en alder av elleve til 16 år - unntaket heller enn regelen. Imidlertid er de hormonelle endringer i ungdomsårene ikke alltid fortsette jevnt, og mulige brudd på det endokrine systemet. Derfor, hvis vekten overstiger normen, er det tilrådelig å slå til for råd endokrinolog.

Hvis vekten er stabil og dermed bare litt høyere enn normalt, kan du gjøre uten legens råd.

Tenåringer tradisjonelt foretrekker sunne, hjemmelagde supper junk food - diverse fast food, godteri, kjeks, pølser, chips og brus. Attraktivitet disse produktene er at de kan raskt spist på rømmen. Videre slike produkter er billig og lett tilgjengelig, og kvaliteten vanligvis ungdom ikke betale oppmerksomhet.

Kamp

Voksne som velger å bekjempe fedme gjennom kosten. Det er så mange dietter, og de kan være effektive. Men, dessverre, er effekten av kostholdet ikke alltid stabil, oftest droppet pounds komme tilbake i mindre enn ett år, og du må re-starte en diett. Spesielt skadelige såkalte "raske" dietter, som utviklerne lover nesten øyeblikkelige resultater, men stille om det faktum at vekten vil komme tilbake.

Diett, spesielt rask, anbefales ikke selv til voksne, ungdom, de kan være veldig farlig. Organisme tenåring gjenoppbygd, og grove diett restriksjoner kan føre til alvorlige problemer. I tillegg, ungdom ofte dannes slike spiseforstyrrelser som anoreksi, bulimi, tvangsmessig overspising.

Fra fastfood, lettere mat, brus, chips, kjeks og lignende matvarer skal kastes i favør av naturlige produkter. Selv en liten korreksjon av dietten vil gagne figur: korn brød i stedet for myke rundstykker, kokt kylling i stedet for pølse, grillet burgere Koteletter: en rekke nasjonale retter i stedet for stekt, fersk juice i stedet for cola. Bør begrense mat med høyt sukker og fett, smaker, smaksforsterkere og konserveringsmidler. Og frukt og grønnsaker i kosten bør være mer.

Mange er involvert i idrett, oppmerksom på at etter skolen de ikke trekke på donuts Doughnuts og pølser, tvert imot, jeg vil ha det sunn, naturlig mat. Ofte fitness bidrar til å normalisere diett uten vold mot deg selv.

Sport

20 år siden nesten ingen tenåringer sitter hjemme - de gikk på gaten, som er i bevegelse. Ikke overraskende problemet med overskuddsvekten var så lite utbredt. Moderne tenåringer som mesteparten av sin tid foran en skjerm, og en stillesittende livsstil kan ikke påvirke figuren.

Ut av denne situasjonen er åpenbar: behovet for å flytte. Lange turer, spille idrettslag, bading i bassenget og annen fysisk aktivitet vil hjelpe tenåringer ned i vekt raskt og med glede. En styrkeøvelser for magemusklene hjelpe i modellering vakker slank figur Slank figur: finne og beholde.

Anbefalinger

• Begrense forbruket av søtsaker. Enhver konfekt, om kaker, kjeks, iskrem, fremme fett innskudd i mageområdet. Du må heller ikke glemme at et stort antall av skadelige sukker inneholder kullsyreholdige drikker og noen juice. Betaler lite oppmerksomhet til sammensetningen av produktene som vises på etiketten, og avstå fra å spise søtsaker og drikke med søtstoffer.
• Begynn regelmessig. Opplæring må gis minst tretti minutter om dagen. Effektiv trening for å kjempe magen dukket opp - gang turgåing, jogging, svømming, sykling, noen idretter.
• Drikk mer vann. På dagen bør drikke minst åtte til ti glass vann - væske fremmer fjerning fra kroppen av natrium, sukker og giftstoffer.
• Spise mer fiber som finnes i frukt og grønnsaker. I tillegg kan kostholdet også inkludere kosttilskudd som inneholder cellulose. Fiber bidrar til å forbedre helsen til fordøyelsessystemet og hindre oppblåsthet.
• Unngå fet mat - fast food, stekt i oljeprodukter. Velg mat lave i fett.
• Redusere antall kalorier med om lag fem hundre om dagen og serverer størrelser. Dersom den daglige mengden kalorier nitten hundre, for å gå ned i vekt, bør du spise noe mer enn fjorten hundre kalorier om dagen. Det er umulig at mengden av kalorier som forbrukes per dag var mindre enn to ganger ti tusen - mangel på kalorier berøver kroppen av essensielle næringsstoffer og energi, noe som resulterer i tretthet, svakhet, dårlig immunitet.
• Spise økologisk mat. Mange forskere hevder at syntetiske tilsetningsstoffer i mat bidrar til avleiring av fett - akkurat det, for eksempel, forklarer problemet med overvektige befolkning i Amerika, der så vanlig genmodifiserte matvarer og hurtigmat.

Før du starter noen treningsprogram og kosthold, er det best å ta kontakt med en profesjonell ernæringsfysiolog.

Mange tenåringsjenter er for kritisk om sitt eget utseende og form. Riktig kosthold, regelmessig mosjon, sunn søvn og mangel på stress vil bidra til å løse de største problemene med utvendig.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne magefett mann: de grunnleggende hemmeligheter

Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: Arbeidet med uregelmessigheter

Hvordan fjerne magen fett raskt: kampen mot overflødige centimeter

Hvordan fjerne magefett etter fødselen, hvorfor jeg fortsatt ser ut som en gravid kvinne?