Brennverdi

Moderne mote er nådeløse: For å bli vurdert vakker, må en kvinne være slank. Men gjelder dette menn, ikke mindre: en slank figur - nøkkelen til suksess med det motsatte kjønn. Og det er ikke lett å kombinere en kjærlighet til god mat med en populær sunn livsstil. Likevel er det mulig: det er bare nødvendig å endre kjent fra barndommen retter som de ble skadet så lite som mulig figur. For eksempel har mange favoritt salat "Mimosa" kan gjøres hvis ikke gunstig for å miste vekt, da, i det minste, ikke veldig næringsrik. Hva du skal gjøre dette?

Redusert kalori trinnvis

Salat "Mimosa" refererer til srednekaloriynym salater. Av alle komponentene mest "farlige" for de som mister vekt er fett majones. Derfor er første skritt mot å redusere kalori salat å erstatte majones på en "light" versjon. Hvis du i stedet for den klassiske majones saus brukes der bare tjuefem prosent fett, det sikkert vil gagne figur: det er mindre kalori denne sausen er nesten tre ganger. Dette er selvfølgelig påvirke smaken, men ikke så mye. I tillegg til å bruke mindre fett majones kan anbefales å blande saus, for eksempel med ostemasse. Det vil også bidra til å redusere de samlede kalori måltider.

Andre trinn: bruke mindre oljerike fisk. I stedet for hermetisert i olje - hermetisert i sin egen juice i stedet for saury - laks, tran i stedet - reker. Selv om fiskeolje Fiskeolje - fra barndommen svært nyttig, er det svært betydelig innvirkning på kalori salat klar.

Det tredje trinnet innebærer avvisning av ingredienser som smør (det, forresten, inkluderer ikke alle salat oppskrifter) og fete oster (i ekstreme tilfeller, de kan erstattes med mindre fett varianter).

Det fjerde trinnet er å inkludere lav-kalori salat og nyttige komponenter som reduserer totale kalori måltider. Sette flere gulrøtter, epler, agurk og selleri Selleri: grønnsak med åpenbare fordeler - Taste "Mimosa" av slike tilsetningsstoffer vil ikke ødelegge, og kalori redusert. Det er imidlertid viktig å huske på at det viktigste i en salat fortsatt smaken.

Kalorifattig "Mimosa"

I 100 gram av den klassiske salat "Mimosa" inneholder ca 400 kalorier. I den foreliggende utførelsesform, er betydelig lavere kalori oppskrift - mindre enn 200 kcal per 100 gram. Hvis du legger et lag med frisk salat av agurk, vil kalorier bli enda lavere.

En krukke av hermetisert rosa laks må ta kokte poteter 3 medium størrelse, en stor løk (helst salat varianter), 5 kokte egg hardkokt, kokte gulrøtter 3 medium, 50 gram dill og en "light" majones. Trenger å forberede en salat, som vanlig, legge ut komponenter i lag på en flat tallerken: revet poteter, potetmos fisk, løk, revet gulrot, hakkede eggehviter, hakket dill og revet eggeplommer. Lag bør være svært lav-fett majones sparsomt promazyvat. Før servering salaten du trenger for å sette mot i kulden for et par timer.

Relaterte artikler

Salat "Caesar": en tallerken med en hemmelighet

Sild under en pels: Christmas salat

Salat av blekksprut - en lagerbygning av næringsstoffer

Hjemmelaget hummus: Enkel eksotisk