Hvordan fjerne magefett på kort tid: de raskeste måtene

Bli kvitt en liten mengde av overvekt kan forbedre din generelle helse og redusere risikoen for sykdommer forbundet med fedme, inkludert hjertesykdommer og diabetes type 2 Type II diabetes: hva du ikke bør gjøre hvis du ikke vil forverre deres sunt. Beviste at selv sbrasyvnie 5-10% vekttap kan senke kolesterolet, bedre blodtrykk og blodsukker. Den raskeste måten å begynne å brenne buk fett - gå på et sunt kosthold Sunn Eating og mosjon.

Magefett

Det er to typer av fettvev, akkumuleres i magen. Fettet som du kan se og ta hans hånd, kalt underhudsfett og fett, som ligger dypt i magen, kalles det indre fett. Den andre typen fett er spesielt skadelig for helsen din, som det omgir de indre organer og bedrer kolesterolnivået Kolesterol. Visceralt fett kan brennes samt subkutan, gjennom kosthold og mosjon.

Øvelser

Den raskeste måten å begynne å brenne overflødig fett - utøve mer intensiv modus. Eksperter anbefaler å gjøre øvelsene med moderat aerob belastning i 30-60 minutter per dag for voksne, men vet også at 15-30 minutter med styrketrening i dag også vil bringe ikke mindre favør.

Denne måten du kan brenne ca 26% av det overskytende fett på magen i ca 12 uker, sammenlignet med 13, 5%, hvis du gjør aerobics i en moderat modus.

Diett

I kombinasjon med kosthold og trening er en viktig del i kampen for å redusere overflødig fett på magen. Du kan multiplisere din nåværende vekt i pounds med 10 for å vite hvor mange kalorier du trenger per dag. Spise en diett rik på protein og lite mettet fett. Protein og fiber - de to viktigste næringsstoffene som gir deg en følelse av fylde, og du begynner å spise mindre. Med en lav kalori diett kan du gå ned i vekt raskere med magen, vil kroppen din selv ta den akkumulerte fett til energi i stedet for karbohydrater for å bruke til dette eller proteiner.

Anbefalinger for å slippe vekten

Slippe en relativt liten mengde vekt i en uke - det er den beste måten å hjelpe kroppen din tilpasse seg endringene. Det er best å slippe til 2 pounds en uke, vil det være 7000 kalorier kalorier brent gjennom kosthold eller trening. Disse anbefalingene er aktuelt dersom du trenger å kvitte seg med mye magefett, og selv fra ganske lite beløp.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne magefett mann: de grunnleggende hemmeligheter

Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: Arbeidet med uregelmessigheter

Hvordan fjerne magen fett raskt: kampen mot overflødige centimeter

Hvordan fjerne magefett etter fødselen, hvorfor jeg fortsatt ser ut som en gravid kvinne?