Naturlige måter å bli kvitt magefett

Bli kvitt magefett er svært viktig for helsen din. Eksperter sier at menn som har en midje over 40 inches og kvinner med en midje over 35 inches må umiddelbart begynne å slippe vekt for å redusere risikoen for å utvikle diabetes Diabetes mellitus, Hjertesykdom, hjerneslag og andre kroniske sykdommer. Selv om du ikke er i fare for midje størrelse, disfigures buk fett utseendet ditt og gir deg harmoni. Mens mange kosttilskudd og fantastiske dietter lover rask og enkel vekttap, naturlige måter å bli kvitt fett er fortsatt sikrere.

Unngå visse matvarer

Og selv om du kanskje har lyst til å skylde på genetikk og metabolisme, er magefett likevel vanligvis et resultat av dårlig ernæring. Prøv en anmeldelse av kostholdet ditt, nemlig redusere mengden mettet fett, trans fett og høyt sukkerinnhold.

Trans fett - er fett skapt av mennesket, som finnes i bearbeidet mat og bidrar til opphopning av overflødig fett, selv om du holder deg til et lavt kaloriinntak. Redusere forbruket av kullsyreholdige drikker, energi, smakstilsatt yoghurt og søtsaker for å redusere den daglige mengden kalorier og miste fett.

Fokusere på å spise sunt

Redusere kalorier ved å redusere deler av mat preferanser og naturlig, ubehandlet mat. Prøv å inkludere i kostholdet ditt Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre visse produkter. Spise magre meieriprodukter. Erstatte raffinerte varianter av hvitt brød og fullkorn ris. Studier viser at mennesker som er ekskludert fra hvitt mel produkter fra kostholdet ditt, dumpet mer overvektig.

Spis sunt fett

Du trenger ikke å gi opp alt fettet til å gå ned i vekt. Sunt enumettet fett som finnes i safflower olje, kokosolje, olivenolje og oliven og nøtter hvis de er moderat forbrukes, kan også hjelpe deg å miste fett fra magen. For matlaging, bruker sunt fett i stedet for smør og solsikke. Salater kledd med olivenolje Olivenolje: nyttige egenskaper i stedet for majones. Snack på nøtter i stedet for chips.

Folk som holder seg til en diett med innholdet i disse sunt fett, gå ned i vekt raskere enn de som dietter er tilstede mettet fett.

Mer mosjon

Miste fett fra magen for å hjelpe idrett. For å oppnå de beste resultatene, bør du jobbe hardt for å håndtere. Prøv intensivt minst 40 minutter så ofte som mulig i løpet av uken. Dette kan være aerobic, Orbitrek eller sykling.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne magefett mann: de grunnleggende hemmeligheter

Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: Arbeidet med uregelmessigheter

Hvordan fjerne magen fett raskt: kampen mot overflødige centimeter

Hvordan fjerne magefett etter fødselen, hvorfor jeg fortsatt ser ut som en gravid kvinne?