Øyeleger rundt om i verden er slå alarm: hvert år mer utbredte sykdommer i øyet. Til dags dato, er briller eller kontaktlinser slitt av millioner av mennesker på planeten, og hvert år antallet økte med tre prosentpoeng. Men enkle øvelser for øynene tillate deg å holde et godt syn inn i alderdommen.

Invasjon av de "fire-øyne"

Bare et par generasjoner siden, folk med briller føle "outsidere", nå er unntaket heller, et heleid visjon. Det moderne mennesket ofte ikke kan forestille seg livet uten en datamaskin og TV, og som et resultat av visjonen uunngåelig forverres. Selv de som ikke lider av nærsynthet og langsynthet, kjent følelsen av "sand i øynene" - et sikkert tegn på tretthet. De fleste syns belastning aldri går til fordel for øynene, og til slutt fører til det faktum at det er et behov for å bruke briller.

Selvfølgelig, kan glassene være svært vakker og glamorøs tilbehør, men frivillig bli med i hæren av nærsynthet og hypermetropi folk ikke ønsker noen. Selv de vakreste briller kan i stor grad komplisere livet. Det samme kan sies om kontaktlinser Kontaktlinser: velsignelse eller forbannelse?Som synes å være universell, men egentlig er ikke for alle.

Dermed er det bedre å ikke ta seg opp til behovet for å gå til en øyelege for en vanlige briller. Heldigvis har lenge vært oppfunnet spesielle øvelser som opprettholder synsskarphet og fjerne øynene. Noen øvelser ble oppfunnet i slutten av forrige århundre amerikansk øyelege William Bates, mens andre er av nyere dato, men ikke mindre effektive utbygginger.

Fjerne tretthet i øynene

Disse øvelsene er viktig for dem som av natur av deres aktiviteter tvunget mange til å se på en dataskjerm, lese eller på annen måte anstrenge øynene. Det anbefales å utføre en kompleks hver 3-4 timer for å gi øynene dine slappe av. Dersom dette ikke er mulig, bør du ta deg tid til å trene minst en gang om dagen.

Øvelsene kan utføres i den rekkefølgen. Etter hver øvelse skal hvile i et minutt eller to. Hvis en klasse forårsake ytterligere tretthet, bør de slutte:

• Så mye som mulig smale øyne. Det bør være maks belastning musklene i ansikt, hode og nakke, og hold pusten i noen sekunder. Etter det, er det nødvendig å foreta en skarp puster, storøyd og slappe av musklene. Øvelsen gjentas 3-4 ganger;
• Du må lukke øynene og rotere øyeepler første ti ganger med urviseren og deretter ti ganger mot klokken;
• Trykke lett på whiskey fingertuppene og samtidig å blinke med begge øynene ti ganger så raskt som mulig. Etter det, lukke øynene og slappe av i noen sekunder. Øvelsen bør gjentas tre ganger;
• For øynene er svært nyttig å se nærmere på avstand, for eksempel vinduet. En annen nyttig alternativ kontemplasjon av objekter nær og fjern. For eksempel kan du tegne på en vindusrute og peke å lete etter fem sekunder, så på henne, så i vinduet. Øvelsen bør gjentas 10-12 ganger;
• Det er også nyttig å overvåke bevegelse av øynene. For eksempel kan du ta en blyant i hånden og flytte den sakte fra nesen på strak arm og rygg, sporing bevegelsen av øynene. Øvelsen gjentas 10-12 ganger;
• Trening kan endres med en blyant: motivet ikke beveger seg frem og tilbake, og til venstre og høyre, og se opp for øynene, uten å snu hodet eller overkroppen. Gjenta øvelsen åtte til ti ganger;
• Forestille seg i luften mesteparten av tallet "åtte" og langsomt spore konturene av blikket i en retning og deretter den andre. Gjenta øvelsen seks til åtte ganger.

Forebygging av nærsynthet

Noen mennesker som administreres ved hjelp av hard trening for øynene for å kvitte seg med nærsynthet NærsynthetReturnerte god visjon. Men den beste tingen å gjøre forebygging. Trening kan effektivt hindre nærsynthet, med mindre, selvfølgelig, avtale med jevne mellomrom:

• Lukk øynene tett de skru opp, og deretter åpne bredt. Øvelsen gjentas åtte til ti ganger;
• Følg blikket bevegelser av et objekt, for eksempel en fotball eller shuttlecocks for badminton. Det bør ikke anstrenge øynene dine, bare flytte øynene bak motivet;
• Startposisjon - stående, hendene på beltet. Snu hodet til venstre og se til venstre albue, så en lignende måte å se på din høyre albue. Øvelsen utføres fem ganger i hver retning;
• Lukk øynene og flytte hans øyeepler som en "tegning" imaginære tall;
• Den siste øvelsen kalles "Drawing nesen." Du må lukke øynene og forestille seg at nesen - det er blyant, som kan skrives i luften. Så, uten å åpne øynene, er det nødvendig å tegne en nese i luften noen tall, bokstav eller nummer. Skal bevege seg smidig, slappe helt av øyet muskler. Øvelsen gjentas fem til syv ganger, hvis det er tretthet, bør klassene seponeres.

Forebygging langsynthet

For forebygging av langsynthet anbefales å trene lese en bok med fine print i ulike lysforhold: lyse, normal, dempet, selv med levende lys. Selvfølgelig, ikke prøv å lese i totalt mørke, men hans øyne bør være litt å anstrenge seg for å se teksten. I prosessen med å lese bør være fra tid til annen for å se inn i det fjerne, for eksempel på himmelen eller i det minste på veggen.

Gjenta disse øvelsene bør være fem til syv ganger om dagen og fullføre klassen, uten å vente på alvorlig utmattelse. Mellom øvelsene krevde en rolig ferie med øynene lukket i ti minutter eller mer.

Maria Bykov

Relaterte artikler

Utvikling av barnet ditt: friske øyne

Alle riss av et barn fra fødselen til to måneder

Øyedråper fra tretthet og rødhet: det riktige valget