De to vanligste årsakene til at mødre ikke engasjere seg i denne øvelsen: "Jeg har ikke tid", eller - "Jeg har ikke penger til å betale for et helsestudio eller treningsstudio." Men vi vet alle at dette er bare en unnskyldning. Du kan for eksempel gjøre ti enkle øvelser når som helst og hvor som helst, og de krever ikke ekstra utstyr og ekstra plass.

Øvelser

• hopping
• push ups
• knebøy
• squat jump
• tegning
• nedbøyninger og broer
• bakkene
• ups
• skråner med rette knær
• skarp pull

Det morsomme er at disse enkle øvelser du kan gjøre en kombinasjon av en kort, men effektiv sekvens som er riktig for deg. Hvordan du gjør det?

Fem måter å lage en rask, enkel og effektiv sekvens av øvelser

• Trinn 1: Velg fire øvelser fra listen ovenfor.
• Trinn 2: Varm opp med disse fire øvelser. Gjenta hver øvelse i 15 sekunder, hvile 15 sekunder, og deretter gå videre til den neste. Når ferdig alle fire øvelser, føler oppvarmet av blod renner gjennom mine årer, føle varmen.
• Trinn 3: Start sekvens fra den første øvelsen og gjenta det så mange ganger i 10-20 sekunder, deretter hvile 10-20 sekunder. Den totale tiden for trening sammen med resten bør ta 30 sekunder (f.eks 10 sekunder - øvinger og 20 - Rest, 15 - og 15 øvelser - hvile, 20 - og 10 øvelser - hvile).
• Steg 4: Gå til neste øvelse før du har fullført alle fire.
• Trinn 5: Gjør minst la sirkelen (kan være mer hvis du kan) og alt.

Enkle, raske og effektive øvelser. Det er ingen grunn til ikke å gjøre hans blod kjøre raskere i dag.

Relaterte artikler

Slank figur: finne og beholde

Kvinnelige fitness - klasser klokt

Øvelser for raskt vekttap - miste vekt fornuftig

Pusteøvelser for gravide - slapper av musklene