Våre barn er alltid full av energi, men de har ikke noe imot å ta en lur på ettermiddagen. Hvorfor skjer dette? Utdanning av barn - det er glede, arbeid som bringer rike belønninger, men på samme tid arbeidet ganske utmattende og ødeleggende. Du må være på vakt 24 timer i døgnet, syv dager i uken, trenger mødre ikke sette en helg eller et sykehus. Svært ofte foreldre er så fokusert på utdanning og omsorg for barn, som helt glemme om deg selv. Dette er fundamentalt feil tilnærming, noe som påvirker ikke bare deg, men også dine barn.

Ideelt sett moren, som var i stand til å sove åtte timer våkner opp glad og energisk. Men mange av oss vet førstehåndskunnskap om at i det virkelige liv dette ikke er sett. Kanskje et par tips for å hjelpe deg å fylle energi og styrke.

Drikk minst en flaske med vann en dag

Selv liten dehydrering har en negativ innvirkning på kroppen, selv i dette tilfellet, og du ikke føler deg tørst. Du kan imidlertid føle tretthet, hodepine Hodepine, General tretthet. Eksperter anbefaler å ta en pause og drikke en flaske med vann, vil det bidra til å muntre opp og vil gi en eksplosjon av energi.

Ta et bad eller dusj

Noen ganger for å føle seg som en helt ny mann nok til å ta av henne klærne

Ikke vær redd for å være en "dårlig mor"

Å føle en bølge av energi og ny energi, og med en fem minutters pause i stønad til barnetilsyn. Det er ikke noe galt å la barna for en mens du ser på TV eller, etter å sette barnet til sengs, ta en tur i hagen og få litt frisk luft i minst 15-20 minutter. Barn kan bare inkludere tegneserier eller interessante utdanningsprogrammer. Barna vil være interessant og slikt øyeblikk "selvstendighet" som dem mye mer enn et permanent opphold under våkent øye.

Movement - det er livet

Det er bevist at regelmessig trening er mye bedre å hjelpe fylle energi enn korte pauser for søvn i løpet av dagen. Men det er ikke nødvendig å tenke på at i løpet av dagen må du betale en viss tid til idrett. Ikke tortur selv treningsøkter, gjør øvelser som du kan gjøre. Ta rullestolen og gå med babyen i parken eller hjemme gjøre noen strekkøvelser. Du kan laste ned programmet fra påminnelser på datamaskinen til å huske på å gjøre slike pauser. Spille sammen med barna kjøre om, gå på rulleskøyter i parken. Hvis været ikke tillater å gå utenfor, spille TV-spill hjemme i den aktive, slik som tennis, eller bare slå på musikk og danse til.

Ikke hopp over frokosten!

Du aldri sende et barn hjem uten å mate ham frokost. Og med rette, men hvis du spiser frokost? En kopp kaffe er ikke ensbetydende med en sunn frokost, og til og med to kopper vil ikke bedre situasjonen. Resultatene viste at hovedladningen av energi som vil være nødvendig i løpet av dagen, får vi fra maten som brukes om morgenen under frokost.

Hold styr på blodsukkeret

I øyeblikk av tretthet og ødeleggelser hånd når hun for en sjokolade bar eller en slurk av søte drikker. Høres det kjent ut? Du føler en skarp utbrudd av energi og krefter, men kort tid senere føler deg enda mer sliten enn før. Sterke svingninger i blodsukkernivået gir en følelse av vitalitet og vekst. Men det er bedre i løpet av dagen til å gjøre små snacks for å holde blodsukkeret stabilt. For eksempel, et par timer etter frokost kan du spise en banan med peanøttsmør, selv etter to timer - yoghurt med honning Fordelene med honning: velsmakende utvinning. Bære vesken lever eller lunger snacks som inneholder karbohydrater og proteiner, bidrar slik mat til en langsom og balansert energiforbruk. Som en matbit Lav kalori snacks Du kan bruke nøtter eller tørket frukt, kjeks, protein barer, en liten mengde grønnsaker eller potets kikerter.

Skifte klær!

Dette rådet kan virke latterlig, men det har faktisk en del av sunn fornuft. Hvis du tilbringer hele dagen i pyjamas eller en strukket gammel genser, på et psykologisk nivå, det påvirker helsen din. I slike klær sannsynligvis du føler deg sliten, tretthet og apati. Ikke alltid bære en dress eller skjørt, bare endre til behagelige bukser og topp - vil du føle en annen person.

Ikke skimp på søvn

Selvfølgelig, hvis du har et lite barn åtte timers søvn en sunn - ikke alltid tilgjengelig for deg å nyte, men fem timer er definitivt ikke nok. Dessverre er det ingen objektiv betyr stand til rette mangelen på søvn, og hvor mye koffein som kommer inn i kroppen din vil ikke være i stand til å endre situasjonen. Ønsket om å fylle opp energi gjennom slakte doser av kaffe eller sukker forverret bare følelsen av nervøsitet og tretthet, og kan også føre til fedme. Prøv følgende eksperiment: hver dag du går til sengs en time tidligere enn vanlig tid. Ikke somle på TV eller datamaskinen. Ved begynnelsen av neste uke, vil du definitivt føle en bølge av styrke og energi.

Tilbringe tid med barnet ditt

Noen ganger kan en kort pause i omsorgen for barnet bidrar til å føle seg mer energisk og aktiv, men tidsbruk med barnet er også i stand til å gi deg en serie av energi. Hemmeligheten er hvordan du bruker denne tiden enn du gjør.

Bare leke seg med barnet i ca femten minutter, helt gitt spillet, skritt tilbake fra problemene og andre tanker, tenker ikke på tid. Hvis du bare tenker på hva du skal sette barn enn mate dem hva tid til å trekke seg for en tur, og da for å gå hjem, ikke overraskende at på slutten av dagen du føler deg som en presset sitron. Men for å gjøre en forskjell i din makt.

Relaterte artikler

Tips moms: hvordan å takle stress

Tre tips til mødre som jobber hjemme

Tre enkle måter å komme tilbake til arbeid etter å ha en baby