Det virker som inntil nylig kunne du gå hele natten og våkne opp om morgenen full av energi, til tross for at svært lite søvn. Men tiden går, og du merker at økningen i morgen blir stadig vanskeligere, ser huden kjedelig, under øynene sirkler som er vanskelig å skjule makeup, og kroppen nekter rett og slett å fungere som det skal. Det er på tide å ta affære. Det finnes flere måter for å gjøre oppvåkning om morgenen er ikke så alvorlig.

1. Forbered deg på i morgen på forhånd

Dette er en svært kraftig råd som vil hjelpe deg å unngå unødvendige problemer morgen. Det er klart at når du blir lei av hverdagslige saker, og ser at tiden er nå forbi, den eneste ønske - det bare falle i seng og våkne opp til en vekkerklokke. Men du trenger å samle krefter og nøye forberede for i morgen. Samle de riktige tingene, sette i posen, forberede klær som slites. Først, vil du spare tid i morgen, og for det andre - vil ikke hoppe nervøst rundt i leiligheten på jakt etter det presserende behovet for å bringe og hva du skal ha.

2. Åpne persienner, gardiner Åpne din

Noen eksperter anbefaler ikke å lukke vinduene om natten tett, hindrer flyten av en stråle av lys. Ved daggry, når lyset fyller rommet, vil kroppen bli lettere å tune på forhånd stige og utbruddet av formiddagen. Hvis du sover med vinduene lukte, prøve å stige på en gang for å åpne dem, fordi lyset bremser ned produksjonen av melatonin, som er ansvarlig for din drømmetilstand. I tillegg økte nivåer av adrenalin og du muntre opp mye raskere.

3. Gjør litt mosjon

Unødvendig å si, liggende i sengen med problemer med å åpne øynene, er du mindre sannsynlig tenker på fysisk aktivitet. Men sannheten er at det å gjøre noen enkle øvelser, du virkelig føle en bølge av vitalitet, som vil tillate deg å bedre fokusere på jobben.

En annen grunn til å drive fysisk aktivitet i morgen som i løpet av dagen kan du dekke presserende saker som ikke gir rom for mosjon i tidsplanen, og slik at du ikke går glipp av en mulighet til å holde seg i form.

4. Ta en forfriskende dusj

Dusj - er en av de sikreste måtene å energize morgen, dessuten transportøren og rengjøringsfunksjonen. Som et resultat får man en økning av energi og renhet av kroppen! Morgen dusj bør ikke være varm, fordi kanskje det vil føre til rødhet og overdreven tørrhet.

Ta en dusj med spesielle verktøy for å hjelpe muntre opp, for eksempel, med duftende Scrubs, gels, som er i stand til å vekke deg opp og muntre opp Hvordan å muntre opp: noen enkle tipsParallelt med omsorg for huden.

5. Spis alltid frokost

Bilen til å gå, du trenger drivstoff. At en person kan jobbe som normalt, akkurat som det er behov for drivstoff. Selv om du prøver å gå ned i vekt, gi opp frokost i alle fall kan ikke, på grunn av kroppen vår, er det ekstremt viktig. God næringsrik frokost vil hjelpe deg å få den nødvendige energien for første halvdel av dagen og ikke blir sulten før lunsj, slik at så spiser mer enn du trenger.

Eksperter råder i morgen for å unngå meget sukkerholdige matvarer, matvarer rike på karbohydrater, som søte bakverk. Som koffein Koffein - venn eller fiende?Lignende produkter fører til en rask økning i energien for den menneskelige følelse av tyngdekraften. Det beste alternativet for frokost er en balanse mellom protein og karbohydrat produkter. Proteiner aktiver mer langvarig følelse av metthet, og karbohydrater gir oss den nødvendige energien. Frokostblandinger, yoghurt, lav-fett, stekt toast, frukt - alt dette er den perfekte frokosten.

Drikker nok væske er også viktig. Mangel på vann bremser ned stoffskiftet og påvirker hjernen. Hvis du er vant til å drikke kaffe i liter, i håp om at den Allmektige vil gi deg en koffein boost, husk at i tillegg til dette, kaffen fortsatt fungerer som et vanndrivende, og bringer væske fra kroppen. Pass på å drikke rent vann.

6. Bruk kraften i aromaterapi

Ikke undervurder kraften av lukt. Essensielle oljer er i stand til mye. Det er dufter som spesifikt virker på hjernen sentre, spørre kroppen, stimulere sin aktivitet. Disse egenskapene er aromaer av sitrus, mynte, ingefær, basilikum. Det er derfor, før du forlater huset, ikke gå glipp den ettertraktede "null" fra hetteglasset med toalett vann Eau de Toilette - lett duft Lady - Det vil være den siste finpussen som endelig lar deg våkne opp og få til å fungere allerede våken.