Foreldreansvar - hardt arbeid og, selvfølgelig, at du gjør dem, stress er uunngåelig. Vi er stadig lastet husarbeid, men når stress angrep, ikke miste motet og ta det som et nei-vinn-situasjon. Det viktigste for å forstå hva som er de viktigste årsakene til stress, men også ikke mindre viktig å vite hvordan man skal takle det.

Objektivt vurdere situasjonen

Hvis noen problem presentert som et fjell som ikke kan overvinnes, ikke som en jordhaug, der du kan hoppe, oppfatningen av en stressende situasjon som forvrengt og finne den riktige veien ut av det er svært vanskelig.

• Ikke gjør fjell ut av molehills, hvis ikke en stor avtale, forlater det mye lettere å finne. Tro meg, ingenting i livet er ikke verdt nervene, hvis det er ikke et spørsmål om liv og død.
• I å håndtere stress viktigst - en objektiv vurdering av situasjonen.
• Undersøke hva som skjer, kan du prøve å finne en måte å flykte fra det negative, slappe av, kan du ta noen dype åndedrag, sakte telle til fem, gå i frisk luft. Enhver aktivitet som hjelper deg å slappe av og komme vekk fra ubehagelige tanker, bør ta notat og gjelder som et våpen i kampen mot stress.

Hold poster

Betro dine tanker og følelser på papiret, for mange mennesker, prosessen med å uttrykke sine følelser i form av dagboknotater som en slags katarsis. Ikke hold følelser i deg selv, uansett hvilke egenskaper de ikke var, flytte dem ut av sin sjel til "eksterne medier".

Sprut av følelser - en slags avgift for sinnet, bidrar beskrivelsen av hans følelser om en bestemt situasjon mer tydelig forestille problemet selv, som du overfører poeng, som forårsaket stresset sinnstilstand i en mer konkret og reelt miljø, i dette tilfellet, papir.

Gå ikke glipp av de små tingene, fikse enhver situasjon som slår deg ut av balanse, selv om det er hverdagslige ting som å betale regninger eller last av Klesvask i vask.

Den verste delen av stresset - denne følelsen av hjelpeløshet i møte med denne situasjonen, komme i forgrunnen bare den negative siden av det, og ved første øyekast virker det som det er ingen flukt.

Beskriver hva som skjer, vil det være lettere å forstå problemet som konfronterer deg så snart du på papir faktorer som forårsaker stress og analysere dem, du vil være mye lettere å bestemme din handlingsplan.

Sette en rimelig mål og tilstrekkelig

• Ikke prøv å flytte fjell og løse virkelig alvorlige problemer så snart som mulig. For eksempel ikke rykke ut i et forsøk på å tilbakebetale lånet i et par uker. Oppløsningen av visse situasjoner tar tid og betydelig innsats.
• Projisere en stressende situasjon på den virkelige tilstand. Hele tiden tenke på det negative, vil du bare forverre effektene av stress på psyken din.
• Hvis du vet at dette året du ikke kunne gå med familien på ferie, resignert til ideen, og ikke komme tilbake til det igjen og igjen. Faktisk kan du tilbringe ferien hjemme, nyte sosialt samvær med sine venner, og for at du ikke trenger å legge ut en pen sum.
• Vær realistisk, definere grensene for dine muligheter, og ikke ta mer enn hva du egentlig tvinger.

Å håndtere stress - det primære målet, og det må gjøres før det blir et alvorlig psykologisk problem. Viktigst - et objektivt syn på problemet, vil dette hjelpe henne med å finne den riktige løsningen.

Relaterte artikler

Stress og helse - tilkoblingen er åpenbar

Stress Management: hvordan å holde deg i hendene på

Hvordan ta vare på akvariet - fiskehelse

Hvordan å overvinne stresset