Stress - en integrert del av det moderne liv, og stress som er til stede i alle områder av livet, reflektert i forhold til folk på humør og enda helse. Svaret på spørsmålet om hvordan å roe ned og ikke være nervøs, noen ganger avhengig av menneskers helse: en manglende evne til å takle stress kan føre til mange sykdommer.

Sykdom av XXI århundre

Stress er ofte kalt sykdom i XXI århundre. Hvis du er i den gamle dager livet var treg og forutsigbar, i dag få mennesker vet at forbereder morgen. Stadige endringer i den politiske situasjonen, økonomisk uro, et vell av informasjon (for det meste negativ) om hva som skjer i verden gi opphav til en følelse av usikkerhet. Verden er full av farer, ikke bare naturlig, men også menneskeskapt opprinnelse. Og la disse farene har blitt vanlig, de fortsatt fremkalle en følelse av frykt, om ikke alltid klar over det.

Men den virkelige faren er ikke begrenset. Misfornøyd ambisjoner og skuffelser - det er også mye stress. Millioner av mennesker kjemper for å lykkes og nå den planlagte enhet. Andre forblir eller å dempe sine forespørsler eller erfaring, for å identifisere seg selv som tapere. Samtidig snakke om sine problemer og bekymringer blir ikke akseptert. I et samfunn verdsatt "positive" folk, og få mennesker bryr seg om, hva de har i tankene.

Selv i de mest velstående landene, omtrent halvparten av beboerne anser seg selv ulykkelig. Konstant stress ødeleggende, redusere immunitet, provosere utviklingen av sykdommen. Forskere har etablert at stress med mange plager, blant annet visse typer kreft.

Lever i konstant spenning ulidelig vanskelig, og folk er ute etter en mulighet til å bekjempe stress. Dessverre, metodene for å håndtere stress ofte valgt ganske usikkert. Alkohol, narkotika, røyking, gambling, uformelle relasjoner, beroligende midler på et eller annet tidspunkt, kanskje, tillate å glemme om angst, men til slutt bringe nye utfordringer og påkjenninger. Sirkelen lukkes.

Renslighet er ikke bare kroppen, men også sjelen

Ingen synes merkelig og unødvendig å vaske hendene før du spiser, ta en daglig dusj og pusse tennene regelmessig. Men renheten av sjel og sinn tenker noen. I 1900, tysk vitenskapsmann Robert Sommer introduserte begrepet "mental hygiene". Denne vitenskapen er å oppnå og opprettholde mental helse.

Oppgavene omfatter dannelsen av Mental Helse, sunt forhold til deg selv og verden rundt dem, evnen til å unngå traumatiske situasjoner og med minst skade opplever traumer, som ikke kan unngås. Ideelt sett bør det grunnleggende Mental Hygiene foreldre lære samt lære dem hvordan å pusse tennene. Men, dessverre, mental helse utdanning i tradisjonelt betalt lite oppmerksomhet. Og mange må endre holdning til livet som voksen - på egen hånd eller med hjelp av terapeuter.

Endring i seg selv er ikke så vanskelig som det kan virke ved første øyekast. Men dette krever daglig arbeid på deg selv.

Hvor å finne fred i sinnet

Faktisk kan alle menneskelige angst og bekymringer deles inn i to grupper. I noen tilfeller kan en person gjøre en forskjell, slik at det blir for ham en mer gunstig. I andre tilfeller kan en person ikke endre situasjonen - kan bare akseptere virkeligheten, og kanskje endre sin holdning til det. Mange ser på dette som en skammelig kapitulasjon adopsjon, så for all del prøve å endre det som ikke kan endres - for eksempel oppførselen til en annen person. Gang etter gang beviser liv det nytteløse i slike forsøk, gir bare skuffelse.

Østlige vismenn har alltid sagt at evnen til å ta livet som det er, og forsone seg med virkeligheten hjelper på å oppnå lykke og fred i sinnet. Men moderne mennesket ydmykhet gis vanligvis ikke lett, han har å lære. Litt lettere å troende som tror at alt er i Guds hender.

Oppskrift på fred i sjelen er enkel. Noe problem, noen erfaringer, frykt og angst - en anledning til å stille deg selv noen spørsmål:

• Hvorfor er jeg så bekymret på grunn av denne situasjonen?
• Hva vil endre seg dersom jeg ikke gjør det på grunn av hennes erfaring?
• Kan jeg liksom endre situasjonen?
• Hvis jeg kan, så hvis jeg var klar til å gjøre de nødvendige tiltak?
• Hvis jeg ikke kan endre noe, kan jeg gjøre noe for å forbedre din sinnstilstand?

Svarene på disse tilsynelatende enkle spørsmål for å hjelpe deg bedre kjent med deg selv, for å forstå situasjonen, for å finne en løsning, eller i det minste bli kvitt unødvendig smerte og puste lett.

Raske måter å roe ned

Selvfølgelig, den mest effektive måten å roe ned - er å løse situasjonen som forårsaket bekymring. Men noen ganger noe å forstå deg selv, bare ikke har tid - du må roe ned umiddelbart og finne ut alt la for senere. I en slik situasjon, kan du bruke en av de raske metoder for selvtilfredshet:

• Puste praksis. Mange pusteøvelser for å hjelpe bli kvitt nervøsitet. For eksempel kan du puste sakte, pause mellom utpust og innånding. Utpust dermed bør være lengre enn pusten. Vil være effektive og andre pusteøvelser.
• Psykologer ikke bevisst anbefale live "her og nå" - de fleste av bekymringer og erfaringer knyttet til fortiden eller fremtiden. Føler i øyeblikket kan være en enkel øvelse. Må fokusere på lyder, kroppslige opplevelser, smaker, lukter, synlige objekter. Og ikke bare fokusere, og føre dem alle - uten vurdering, ingen følelser, bare staten fakta.
• Erfaringer gjenspeiles i helsetilstand er kjent. Men følelsen er reflektert i opplevelser. Fysisk aktivitet i fem til ti minutter, eller en avslappende massasje kan bidra til å roe ned og ikke være nervøs.

Maria Bykov

Relaterte artikler

Stress og helse - tilkoblingen er åpenbar

Stress Management: hvordan å holde deg i hendene på

Hvordan ta vare på akvariet - fiskehelse

Hvordan å overvinne stresset