Overlev skilsmisse ingen kan rett og slett, selv de som er dens initiativtaker. Familie skilsmisse betyr radikale endringer i livet som uunngåelig medfører stress. Etter skilsmissen, folk mister ikke bare relasjoner, men også felles mål, drømmer, vaner, avgjort liv, familietradisjoner. En mann går inn i ukjent territorium av liv, hvor alt du trenger for å starte på nytt, og verst av alt - det vil ha å gjøre uten støtte fra en ektefelle, som gjennom år som bor sammen har blitt så kjent. Det er bekymring for fremtiden, mange spørsmål er vanskelig å svare umiddelbart. Hva er livet uten en partner? Vil møte noen etter en skilsmisse, eller må tilbringe resten av sitt liv i ensomhet? Vil det være nok penger til å leve uten en ektefelle? Hvordan man skal håndtere felles kreditt og eiendom? Og med felles venner? Dersom ektefellene har barn, vil det være flere spørsmål.

Hvordan overleve en skilsmisse: Tips

• Ikke undertrykke dine følelser

Føler etter skilsmisse bredt spekter av følelser - fra sinne og frykt til lindring - er helt normalt. Det er viktig å innse at du føler deg, men i en stressende situasjon kan virke, er det best å prøve å undertrykke og ignorere sine egne følelser. Faktisk, kan det føre til at du skal gå gjennom en skilsmisse lengre og hardere.

• Gi deg selv tid til å oppleve sorg

For noen tid etter skilsmissen, vil du være i alle områder av livet til å operere mindre effektivt enn vanlig, og dette er helt normalt. Ikke prøv å late som å være en superhelt, og late som om ingenting kan slå deg ut av brunst. Bare innrømme at for en stund vil du ha mindre energi, vil fokus være relativt svak, vil du ikke ønsker å snakke mye og ta initiativ til å fungere. Det er ønskelig at sjefer og kolleger visste om skilsmisse - da de sikkert vil behandle din tilstand med forståelse.

• Ikke bekymre deg alene Ensomhet - dette er ikke noe nytt, eller hvorfor jeg er fortsatt singel?

Snakk med venner og familie om sine følelser, og de vanskelighetene som oppstår etter at ekteskapet. Hvis det er nødvendig, kan du kontakte dem for å få hjelp. Isoleringen kan føre til økt belastning og en forringelse av generell helse; I tillegg kan bare noen få og svært sterke mennesker effektivt takle utfordringene alene. For de fleste er det for tung byrde, så det er ingen skam å være behov for støtte og be om hjelp.

• Husk at målet ditt - for å overleve en skilsmisse, og ikke gå inn i de negative følelsene, risikere en lang tid å sette seg fast i dem

Overdreven selvransakelse, fiksering på følelser av skyld eller bitterhet vil gradvis trekke ut styrkene og hindrer deg gå videre.

• Minn deg selv på at du fortsatt har en fremtid

Folk som er gift, vil uunngåelig dukke felles planer for fremtiden, håp og drømmer. Etter skilsmissen del med disse planene og drømmer er veldig vanskelig, men vi trenger å minne oss selv om at vraket familien din betyr ikke at din fremtid kollapset sammen med det. Ikke vær redd for å drømme og planlegge - tross alt, for å få til nye mål bør så snart som mulig å gå videre, sikkert gått gjennom en skilsmisse og forlate fortiden bak.

• Vite forskjellen mellom en normal reaksjon på sorg og depresjon

For første gang etter at nyheten om at kona søkte om skilsmisse, kan sorg være veldig sterk, lammer viljen, fratatt alle krefter. Gradvis vil imidlertid smertene avta, og dag etter dag vil du føle deg bedre. Hvis det går en uke og sorgen er fortsatt like sterk, eller begynner å forverres (f.eks, det er tanker om selvmord), kan det hende du har en depresjon. Andre tegn på depresjon:

1. Følelse av hjelpeløshet og fullstendig håpløshet;
2. Tap av interesse i daglige aktiviteter og hobbyer;
3. Endringer i appetitt eller vekt;
4. Søvnproblemer;
5. Urimelige anfall av sinne og irritabilitet;
6. En sterk følelse av skyld;
7. Problemer med hukommelse og konsentrasjon;
8. Svakhet, mangel på energi.

Hvis du mistenker at depresjon Depresjon så snart som mulig ta kontakt med en spesialist - ikke se at depresjon vil passere av seg selv.

• Ta litt tid for glede

Hver dag, finne en mulighet til å lese en interessant bok, yogatimer, suge i badekaret, eller nyte en rolig kopp te. Oppfinne interessante aktiviteter for helgen: for eksempel, gå på turer og i museer, filmvisninger starte et hjem med venner, og så videre.

• Ikke forsøk å stresse med mat, alkohol eller narkotika

Ofte folk begynner å overspise eller misbruke alkohol for å avlaste spenningen. Dette vil virkelig gi deg midlertidig lindring, men på lang sikt kan føre til tap av helse, men det er mye verre enn en skilsmisse.

• Se etter nye hobbyer

Skilsmisse - er ikke bare en masse problemer, men også muligheten til å oppdage noe nytt. Benytt anledningen og nyte en ny sport, lære å danse, gå for et oppfriskningskurs eller begynne å lære et nytt yrke. Nye hobbyer og ferdigheter, møte nye mennesker og prestasjoner vil hjelpe deg til raskt å håndtere negative følelser.

• Analysere fortid

Dette er nødvendig for ikke å bære over i fremtiden de gamle feil. Spør deg selv, for eksempel på følgende spørsmål:

1. Som du bidratt til fremveksten av problemer i forholdet til den tidligere ektefellen?
2. Du har en tendens til å gjenta de samme feilene om og om igjen, eller velge partnere som ikke passer deg?
3. Hvordan oppfører du under konflikter, og hvordan du kan takle stress? Så langt som design er din oppførsel?
4. Godta trenger du folk som de er, eller hele tiden tenke på hva du ønsker å se dem?
5. I vanskelige situasjoner, styrer du dine følelser, eller dine følelser styre deg?

Svarene på disse spørsmålene vil hjelpe deg å bedre forstå hva som bør vies oppmerksomhet til i fremtiden, trenger du en partner, og hvordan du bør bygge relasjoner innen familien.

Hvordan hjelpe barnet ditt gjennom skilsmisse

• Fortelle ham sannheten

Når du har bestemt deg for skilsmisse, informere barnet og forklare årsaken i enkle ord - for eksempel si at du ikke lenger kan leve sammen på grunn av de hyppige konflikter som det er umulig å løse. Det ærlig og ganske enkel; trenger ikke noen blomstrende fraser og eufemismer - og slik at barnet ikke vet hva som venter ham etter foreldrenes skilsmisse (selv skilsmisse skremmer voksne), og ikke forvirre ham enda mer.

• Si at begge foreldre elsker ham

Forklar at forholdet mellom foreldrene har ingen innvirkning på ett faktum: de begge elsker sine barn.

• I generelle termer, fortell oss hva vil endre seg i livet ditt

Med hvem og hvor barnet skal bo, hvor ofte det vil bli sett med den andre forelderen, hvis han ville ha til å gå til en ny skole - alt dette han bør vite så snart som mulig, men ikke i det øyeblikket når du samler bagasjen og fortelle ham til Han satt i bilen.

• Ikke skyld på kona i nærvær av et barn

Selv om årsaken til skilsmissen var hans svik Forræderi: Fall eller lojalitet selv?Barn elsker ham, og for å gjøre alt for å sikre at han holdt et godt forhold til begge foreldrene.

• Gi barnet mulighet til å uttrykke sine følelser

Lytt til det, og ikke dømme at han ville verken du sa. Gjenkjenne sin rett til å føle sinne og bitterhet på begge foreldrene. Samtidig, ikke insistere på at han snakker til deg umiddelbart etter at du har fortalt om skilsmisse - kan ta litt tid, slik at han skjønte hva som foregikk. Sørg for at begge vil endre hans humør, og når du føler at han er klar til å snakke, la ham vite at du er villig til å lytte.

Relaterte artikler

Årsakene til skilsmisse - ødeleggelsen av familieforhold

Smertefri skilsmisse: å overleve seg selv og hjelpe barnet