Leger ofte si at nesten alle ikke-smittsomme sykdommer - konsekvensene av underernæring. Og hvis en voksen mennesket selv er i stand til å vurdere hva som truer ham overdrevet inntak av junk food, riktig fôring av barnet - omsorg av sine foreldre. Og det er svært viktig å gjøre barnas kosthold, slik at et barn som vokser opp sterk og sunn.

Hvordan å mate

Det var en gang trodde at barnet skal bli tvunget til å spise alt på tallerkenen, for enhver pris. Eldre folk husker hvordan de ble tvunget til å spise: i kurset var trusler, manipulering, trykk, og regelrett utpressing. Over tid, har situasjonen endret: lærere og barneleger erkjenner at oppmuntre barnet til å ha samme unaturlig og grusom som tvunget til å spise en voksen. Slik vold fører til ulike metabolske forstyrrelser og spiseforstyrrelser, og det anses uakseptabelt i dag.

La barnet spiser så mye som han ønsker. Noen ganger barn spiser mye, og noen ganger ganske mye, og det bør ikke skremme foreldre: kroppen av et sunt barn uavhengig regulerer mengden kalorier, avhengig av deres behov.

Voksne noen ganger veldig irriterende vane for barn for å hoppe opp fra bordet, løpe, og deretter fortsette måltidet. Men det har også et reelt grunnlag: farten er enklere å forstå, tilfredsstille sult eller bør spise litt mer.

Hva bedre å gi

Hvis opptil tre år med barns kosthold er ganske begrenset, siden det er tre år gammel baby kan spise det samme som voksne. Selvfølgelig, bør noen retter fra menyen preschooler bli slettet og noen betydelig begrense, men samlet preschooler kan gis for å prøve en rekke retter.

Selvfølgelig kan du ikke tilby dine barn slike "voksen" produkter, for eksempel alkohol eller oster, ulike kjøtt også være representert i kosten bare i svært små mengder, og bare på helligdager. Diverse delikatesser, pickles også bør gi så lite som mulig. Hvis et barn er allergisk, fra kostholdet helt utelukket produkter som kan forårsake uønsket drift. Unngå for mye fet mat som er vanskelig for barnet å lære. Ikke misbruk sjokolade og søtsaker, samt noen brennende krydder som pepper, pepperrot Pepperrot: sprek rotSennep.

Barn vanligvis elsker hunder, men bør ikke anses som halvfabrikata som en komplett kilde til protein. Prosentandelen av kjøtt i pølser er svært lav, men fett og kunstige tilsetningsstoffer veldig mye, så det er best å halvfabrikata dukket opp på bordet i et barn sjeldnere.

Har barnemeny

Hva kan ha en sunn baby? Listen over anbefalte produkter er ganske bred, noe som betyr at man kan lage et utvalg av retter. Barnet må få et tilstrekkelig antall magert kjøtt og fjærfe, fisk og sjømat, egg, grønnsaker, korn, frukt og meieriprodukter.

Kjøtt er ønskelig å fremstille ikke ett stykke, og som koteletter, kjøttkaker, kjøttboller, kjøttboller og "pinnsvin". Fett fra kjøttet før koking bør fjernes. Du kan (og bør) tilby barn og biprodukter, spesielt leveren. Fiskebein må fjernes slik at barnet kvalt på dem. Stekt mat er bedre å gi barnet så lite som mulig - bedre lapskaus, koke, koke for et par eller bake mat.

For grønnsaker, mange barn er ikke så entusiastisk. Oftest å klandre foreldre som bare ikke er vant til babyen planteføde. Men over tid, kan du danne en vane til grønnsaksretter.

Meieriprodukter er rike på fordøyelig kalsium, nødvendig voksende organisme. Preferanse gis melk, yoghurt Kefir: en unik drink for helse og harmoni, Cottage cheese og yoghurt gjennomsnittlig fettinnhold. Meieriprodukter er i-slag, kokt melk ulike frokostblandinger, er ost brukes til matlaging dumplings Dumplings. Gjøre verden noe deilig? og gryteretter. Må være tilstede i kostholdet, og smør - alltid naturlig, uten urte kosttilskudd.

Inntil nylig trodde man at det er bedre å ikke inkludere området av barne eksotiske frukter, noe som gir preferanse til de som vokser opp i et sted hvor han ble født. Men hvis du ikke er allergisk, så vi kan gi barnet ditt kiwi, mango eller ananas, og enda mer - en nyttig og ikke-allergifremkallende banan. I tillegg nyttig for barn epler, pærer, aprikoser og diverse bær.

Som for søtsaker, så er det bedre å begrense, men ikke så tydelig, at de alltid vil være, men la dem være litt. Bruk ikke søt som en belønning for god oppførsel eller spist lunsj. Preferanse bør gis lav-fett naturlig sødme eller hjemmelagde marshmallows, godteri, syltetøy uten fargestoffer og dufter. Sjokolade og godteri giftige nyanser bør gis så sjelden som mulig.

Fôring vaner av yngre elever

Når et barn går til skolen, han vanligvis vises lommepenger, og med dem - en viss frihet. Og veldig ofte, er barn bruker sine penger på mat. Dessverre, de valg som de gjør, har lite å gjøre med begrepet spise sunt: ​​godteri, hvor generøst lagt farger og smaker, fast food, chips og andre skadelige produkter i lyse pakkene er veldig tiltrukket av barn.

Tillitsfulle barn, ser han reklame som en oppfordring til handling, og hvis de reklame sier at å drikke brus - det er bra, er junior high school student som kreves for å tro det. Beskytte barnet mot reklame er usannsynlig, men du kan lære ham å lese etikettene og ta inn informasjon mer kritisk. Denne tilnærmingen er mer effektiv enn strenge forbud: det er en sjanse som til slutt barnet vil ikke lenger anses som fast food noe spesielt attraktivt. Det er tilrådelig å stadig nurture et barns smak, og tilbyr ham en godt kokt deilige måltider av nyttige produkter. Og hvis du bare forby sønn eller datter eller at produktene det gir liten mening: som vi vet, er søt og sprengning ut fra under foreldrekontroll den forbudne frukt, barnet trolig først gikk til McDonalds.

Maria Bykov

Relaterte artikler

Amming: notater

Hvordan å avvenne babyen fra brystet - steg for steg

Oppstøt hos spedbarn: årsaker og behandling

Ernæringsstatus av barn under ett år: hvordan å mate babyen din