Ofte folk glemmer om det, men frokost - dette er dagens viktigste måltid, spesielt for barn. Hvorfor trenger vi frokost? Er det en perfekt frokost? Disse spørsmålene vil gi deg svar på opplevelsen av kvalifiserte ernæringsfysiologer.

Hvor viktig er frokost

For det første, frokost, som ofte blir neglisjert fordi de ikke ønsker å spise i morgen er det viktigste, selv avgjørende i den daglige kosten måltid. Avhenge av sammensetningen alle andre retter som vi vil bruke hele dagen. Ubalansert frokost vi har en tendens til å piske ut på lunsj, og deretter spise mye på middag, som er langt fra et balansert kosthold.

Hvis vi tvinge oss til å spise frokost, så i utgangspunktet spise vi noe søtt, veldig raskt kaste den på deg selv, men vi har fortsatt ikke får nok kalorier. Hvis frokost ikke inneholder en tilstrekkelig mengde energi som et resultat av dette negativ innvirkning på arbeidet fordi på dagtid, frem til middag, vil vi svak, oppmerksomhet og konsentrasjon - redusert, og dermed lide og ytelse, og helse.

Er det en perfekt frokost

Hver person har sin egen ideelle frokost. I morgen spesielt viktig karbohydratinntak. God frokost, som er kvalitativt mette første halvdel av dagen, består av brød, meieriprodukter og frukt.

Det vil si barn

Morgen måltider for barn bør bestå av følgende komponenter:

• Frukter. Et glass appelsinjuice, ananas, eple og andre juice - et meget godt alternativ til frisk frukt. Juice eller frukt kan tidvis bli erstattet kompott.
• Meieriprodukter å velge mellom (melk, yoghurt, ost).
• Produkter basert på korn, som brød eller frokostblanding, som skiller seg vesentlig fra vanlige dagens frokostblandinger som tilbys til barn. I det siste for mye sukker, og det er derfor disse produktene kan sees på som en delikatesse.
• I form av diett frokostblanding om morgenen, har du alltid et valg mellom tradisjonelle brød, wienerbrød, brød fra hele korn og andre typer bakervarer.
• Selvfølgelig er det mulig å legge til smør i kosten (for både glede og smak, og for å skaffe næringsstoffer) og syltetøy fordi den også inneholder sukker, men innenfor rimelige grenser. Det er viktig at barnas frokost var hyggelig for barnet måltid. Og det er verdt å betale oppmerksomhet til, at han er fornøyd, og ikke bare en snack.

Tips: croissanter og små ruller med nøtter nyttig og praktisk ved at de kan spises på vei til skolen når barnet har liten tid.

Hvordan å lage et barn full frokost

Foreldre har plikt til å prøve å få barnet til å spise riktig i morgen. Hvis de ikke spiser frokost, trenger barna ikke forstår hvorfor de skal gjøre det. Hvis et barn ikke spise i morgen, vil han føle seg dårlig hele tiden før middag, vil ikke være i stand til å lære effektivt.

Frokost bør være forberedt på forhånd: barnet må gå til sengs tidlig på morgenen for frokost og tid til å ta lunsj. Dersom barnet er ordentlig middag, i morgen vil det ha appetitten.

Trenger jeg å gjøre innovasjoner i løpet av ferien

Mens på ferie rytmen av forandringer i livet. Barn går til sengs senere, da de er åpne for andre typer aktivitet. Derfor, i morgen, kan du behandle barnet, for eksempel pannekaker Pannekaker - deilig symbol på solen med bær, syltetøy. Du kan også arrangere en brunsj med søte og salte matvarer, brød, skinke, eggerøre.

Relaterte artikler

10 praktiske tips drømmer å gå ned i vekt

Riktig ernæring: vektkontroll

Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre

Vilkår for den langsiktige harmoni: gå ned i vekt uten å få vekt igjen