Med tilnærming av sommersalgsboder er fylt med en overflod av et utvalg av frukt. Vet du hvilke som er det tryggeste for midjen?

Nummer 10. Peach

Kalorier: 40 kalorier per 100 gram.

Peach er en lav-kalori kosttilskudd produkt, det er veldig saftig og velsmakende, noe som ytterligere øker sin appell til slankere. Nektariner, Bryunon (en hybrid av fersken og plomme), gule, hvite fersken og druer - alle disse fruktene som tilhører samme familie Rosaceae, rik på viktige mineraler og sporstoffer (selen, kalium og fosfor), mangel på noe som i sin diett Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre så ofte føles moderne mennesket. Peaches - en naturlig kilde til vitamin C og B9 (folsyre), ofte i tillegg tatt i pilleform. I tillegg er disse fruktene perfekt stimulere aktiviteten av mage-tarmkanalen.

Hva kan du gjøre på fersken?

Hvis du vil at dessert som inneholder et minimum av kalorier, kan du bare klippe og legge i en fruktsalat eller i en krukke med nonfat yoghurt. Fersken sorbet kan gjøres, bake frukt kake eller dekorere sin kake. I baking, prøv å sette mindre sukker, eller helt avstå fra det, erstatte sukker søtningsmiddel.

Nummer 9. Bringebær, mild og lett

Kalorier: 38 kalorier per 100 gram.

Milde og enkle krympe bringebær, rød, rosa, hvite eller gule varianter er rik på vitamin A og C og mineraler (særlig kalium og magnesium). Bringebær, samt mange andre bær, forbedrer blodsirkulasjonen og er nyttig i venøs insuffisiens, som fører til en følelse av tyngde i bena. Men hos personer med fordøyelsesproblemer og følsomme mager bringebær kan forårsake ulike mageproblemer.

Hvis bringebær umiddelbart ikke å spise eller ikke å fryse, kan den oppbevares i kjøleskap for en eller to dager.

Hva kan gjøres fra bringebær?

Bringebær velsmakende som seg selv, og i form av mousse, i milkshake eller ulike frukt cocktail saus. Du kan legge til disse duftende bær i yoghurt eller cottage cheese, eller selv koker bringebær tiramisu. Prøv å erstatte sukker på en lav-kalori søtningsmiddel eller fjerne det fra oppskriften.

Nummer 8. Strawberry, stjernen i våren

Kalorier: 35 kalorier per 100 gram.

I motsetning til det mange tror, ​​jordbær inneholder svært få kalorier. I tillegg har denne berry en vanndrivende effekt og bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen, noe som er spesielt viktig om våren. Husk at noen mennesker er allergisk mot jordbær.

Hva du skal lage jordbær?

Smaken av friske jordbær vil være en herlig tillegg til ost, yoghurt eller Ricotta (tradisjonelle italienske meieriprodukter fra whey). I ulike fruktsalater jordbær godt med basilikumblader.

Nummer 7. rips nyttig for sirkulasjon

Kalorier: 33 kalorier per 100 gram.

Rips - en av de mest kalorifattig frukt. I tillegg, som jordbær og andre røde bær, det forbedrer blodsirkulasjonen, og vil være en stor alliert i kampen mot symptomene på "tyngde" i bena. Rik på antioksidanter, bremser rips aldring Intern og ekstern aldring: å tenke på det på forhånd celler. Som vi kan se, er det umulig ikke å ta hensyn til slike nyttig bær Den mest nyttige frukt - den magiske naturen.

I hvilken form er best å bruke rips?

Den kan spises alene eller i en fruktsalat med lav-fett cottage cheese eller som et krydder for kjøtt. Rips er mulig å forberede en rekke forfriskende drikker. De som ikke bekymre seg for mye om livet, kan vi anbefale en mild rips gelé.

Nummer 6. Guava, en skatt av vitaminer

Kalorier: 33 kalorier per 100 gram.

I tillegg til lav kalori, inneholder denne eksotiske frukten nesten fem ganger mer vitamin C enn appelsiner, og ganske mye kalsium. Flesh rosa eller hvit guava inneholder store mengder protein er vanligvis godt tolerert tarmen.

Hva du kan spise guava?

Guava kan spises skåret i skiver og legg til fruktsalater, og sommer og vinter. I tillegg, deilige deilige cocktails av ulike eksotiske frukter.

Nummer 5. Papaya, fersk eller kokt

Kalorier: 33 kalorier per 100 gram.

Smaken av papaya masse ligner en melon, men den inneholder færre kalorier. I papaya mer vitamin C enn sitrus, dessuten papaya frukt inneholder kalium, kalsium og magnesium, forbedre vitalitet, stimulere immunforsvaret og forebygge hjerte- og karsykdommer. Papaya forbedrer fordøyelsen, men det kan føre til en allergisk reaksjon.

Hvordan spise papaya å spise?

Papaya spises rå, presset juice eller brukes i salater, krydder med sitronsaft. For bruk i rettene utsatt for varmebehandling, er nødvendig for å skjære papayafrukt. Grønn frukt kan brukes selv i velsmakende retter.

Relaterte artikler

Frukt cocktail: en nyttig forfriskende dessert

Tørket frukt: tørke dem selv

Fordeler med Kiwi: saftig frukt for helse og skjønnhet

Fordeler med Kiwi: vekttap og ikke bare