Det var en gang trodde at diettmåltider Diett måltider: hva som går med hva og hvorfor per definisjon ikke kan være velsmakende. I dag, når nesten alle en eller annen måte begrense din diett, det er en annen oppfatning: sunn mat er rett og slett nødt til å bringe glede. Mange kosttilskudd oppskrifter salater har utmerket smak og hjelpe til å gå ned i vekt med glede.

Nyttig eller velsmakende

I jakten på harmoni er ikke nødvendigvis bort i appetittvekkende retter. Tvert imot, ifølge psykologer enn deilig mat, jo mer effektiv diett. Begrensninger av dietten - er det alltid stressende, men dette stress kan reduseres hvis det er en virkelig vakker, duftende og deilig. Tradisjonelt, de vakreste og mest delikate retter inkluderer salater - ekte dekorasjon av både hverdagslige og festbord.

Moderne kosthold salat oppskrifter - det er vanligvis "light" versjoner av populære høy-kalori mat. I gamle dager, da en slank figur er ikke like verdifull som den er nå om kalori få mennesker trodde. Tvert imot, søkt å gjøre retter posytnee. I dag har prioriteringene endret seg, og koker gjennomgå gamle oppskrifter, og skaper på sin basis sunnere "light-versjon".

Men til oppskrifter på salater kosttilskudd nyttig ikke bare for de som ønsker å gå ned i vekt, men også de som er tvunget begrense seg i enkelte produkter på anbefaling av leger. Riktig ernæring er av stor betydning i en rekke sykdommer i fordøyelseskanalen, hjerte, nyrer og endokrine systemet. Hvordan kan vi gjøre denne maten er ikke bare sunt, men også deilig?

Kosten salat med kylling

Kyllingkjøtt er mye lettere å fordøye enn animalsk kjøtt, slik at kyllingen er viktig i kosten. Har dette produktet, du kan praktisk talt alle, men de som trenger å begrense fett, er det bedre å velge kyllingbryst kjøtt og sørg for å fjerne huden før matlaging, som inneholder mye fett og kolesterol Kolesterol. Avstå fra bruken av store mengder av kyllingkjøtt bør være bare under visse nyresykdommer. Og, selvfølgelig, viktig måte for fremstilling: et kosttilskudd atte kokt kylling eller koker det for et par, minst - på grillen, men ikke steke kylling i olje.

Diett salat med kylling er rike på protein og fett de inneholder lite. Det er best å kombinere kylling med grønnsaker - denne retten er en utmerket kilde til vitaminer, mineraler og fiber.

For eksempel, en svært velsmakende kylling salat med epler, selleri og paprika. Ett kokt kyllingbryst bør ta ett stort grønt eple, 200 g selleristilker og to mellomstore paprika. Det er best å bruke en multi-farget paprika - er ikke bare en rekke varianter, men også gjøre en dekorativ salat.

Alle komponenter er terninger og drysset med dressing. Til fyllet bør ta lav-fett yoghurt, legg en skje med olivenolje, salt, sort pepper og - om nødvendig - sitronsaft. Legg salat krydder som mulig, hvis det strø en liten mengde revet fettfattig ost.

Diett salat med kylling og frukt

Kyllingkjøtt går vel ikke bare med grønnsaker og frukt. I tillegg kan du bruke eple pærer, druer og til og med fersken. Denne salaten er perfekt for dem som nekter fra kosten betraktninger dessert, men lengter etter den søte tann.

To hundre gram kyllingbryst bør være kokt, skåret i terninger og bland med en stor fersken, også terninger og halv smuldret søte løk. Deretter ble blandingen tilsatt til 300 gram og rakett. Fylling er laget av olivenolje, sitronsaft, en liten mengde av sennep, salt og pepper.

Kosten salat med kyllingbryst i den østlige

Kyllingbryst inneholder få kalorier, men svært tilfredsstillende. Fra den kan du lage mye av salater - milde eller skarpe. Kylling - veldig praktisk produkt som perfekt kombinert med et utvalg av krydder.

Å lage mat diett salat med kylling orientalsk, bør kylling kokes i vann med pepper, laurbærblad og ingefær. Den avkjølte kjøtt skåret i små terninger og legge til det en purre, skiver tynne ringer og agurk. Raisin Salat - i hans bensinstasjon, som er laget av soyasaus, sitronsaft og grønnsaker (helst sesam) olje med pepper og ingefær. Når du sender en salat drysset med sesamfrø.

Kosten salat med egg

Egg er skadelig eller nyttig? Forskere er fortsatt ikke enige. Det antas at de som lider av aterosklerose, er det bedre å forlate eggeplommene i favør av proteiner. På den annen side, eggehviter noen ganger forårsake allergier, respektivt, allergier bedre å begrense eggeplommer. Friske mennesker kan også trygt inkludere egg i kostholdet ditt helt. Det viktigste - ikke misbruk dette produktet, og prøver å spise kokte egg i stedet for stekt.

Seg kokt egg liker ikke alt, men kosttilskudd salat Kosttilskudd salater: noen lav-kalori oppskrifter med egg - det er alltid deilig. For utarbeidelsen av denne salat bør ta fire kokte egg, to stor salat av agurk, noen stilker av vårløk. Alle komponenter er finhakket og kledd med fettfattig yoghurt, blandet med olivenolje, salt, pepper og sennep. Dette krydret salat er svært velsmakende av seg selv, eller som garnityr for bakte poteter.

Kosten salat med ost

Lav-fett cottage cheese er veldig nyttig - det er en kilde til protein og kalsium, noe som gir metthetsfølelse og inneholder et minimum av kalorier. Det er nyttig for alle, og bare de som lider av nyresykdom, bør ost ikke bli misbrukt. Men, dessverre, setter pris på ikke alle smaken av fettfri yoghurt uten tilsetningsstoffer.

Men kosten salat med cottage cheese er alltid deilig, og kok dem et blunk. For den enkleste av salaten bør blandes 250 gram cottage cheese med en stor agurk, revet, dill og et par fedd knust hvitløk. Fått mye god og krydret som en salat, og som "spread gjort" på diett knekkebrød.

Maria Bykov

Relaterte artikler

Kosttilskudd salater: noen lav-kalori oppskrifter

Diett grønnsakssalat: Literacy befestning

Dietary fruktsalat: deilig slanking

Kosttilskudd salater for vekttap: la all nyttig