Det er en gammel konvensjonell visdom, som går noe sånt som dette: "Du - du er hva du spiser." Dette betyr at alle næringsstoffer og vitaminer, samt "byggemateriale" for en menneskekropp kommer fra mat. Dette er faktisk det, fordi bare planter kan syntetisere organiske forbindelser fra karbondioksid under påvirkning av lys ... Så, svekket hukommelse kan også styrkes ved hjelp av visse matvarer. Så hva matvarer bedre hukommelse?

Når det skjer

Alle kjent med situasjonen. Force lenge borte, hodet er slått helt av, men vi må fortsette å jobbe. Og ikke bare jobbe, og jobbe effektivt for å gi det endelige produkt av høy kvalitet av intellektuell arbeidskraft, for eksempel, arkitektonisk utforming eller artikkelen.

Hvordan å være i dette tilfellet? Er det mulig å få til å fungere hjernen og hukommelsen, når alt ser ut til å være over? Ja Jeg Er. Ikke bare i ekstrem tretthet, ledsaget av en rask nedgang i ytelse og minne, men også i aldersrelatert svekkelse av hukommelse kan hjelpe sunn mat hvis plukke opp og bruke dem skillfully.

"Charge" hjernen energi til å forbedre hukommelsen - kanskje?

Så som de fleste ekte gyrus avskallede valnøtter inneholder forbedrer hjernens funksjon og hukommelse aktiverer lecithin. I tillegg, nøtter inneholder fem hele dagsbehovet for vitamin C, som er nok til under intens psykisk arbeid. Selv vet at valnøtter kan forhindre for tidlig aldring Intern og ekstern aldring: å tenke på det på forhånd hjerne og forsinke den naturlige, så for å forbedre hukommelse og oppmerksomhet valnøtter passer på beste måte.

Kakao virkning på hjernen på grunn av tilstedeværelsen av kakaobønner antioksidant flavonol, noe som bidrar til normalisering av hjernesirkulasjonen og beskytte den mot forskjellige oksidasjonsprosesser som fører til Alzheimers sykdom. Men denne forferdelige sykdommen er ikke så sjeldent, bare om alle vet det. Det oppstår på grunn av degenerering av nerveceller og tap av hukommelse, etterfulgt av en reduksjon til nesten null intelligens.

En kopp av denne utsøkte drikk, som er anbefalt for eldre mennesker å drikke minst en gang om dagen vil bidra til å forhindre utvikling av aterosklerose og forbedre funksjon av hjernen som helhet.

Velkjente salvie, som faktisk tilskrives mat virker ikke, selv om de ville, vel bidra til å forbedre hukommelsen, hvis det er å lage og drikke te. Nyere studier har vist at sage kan ødelegge aminosyrer, svekket hukommelse. Videre, basert på salvie Sage - nyttige egenskaper regnes ikke Forskerne ønsker å skape en kur for Alzheimers sykdom.

Noen fisk inneholder jod som i stor grad forbedrer klarhet i tanke og minne. Fettsyrene omega-3 finnes i fisk, bedre cerebrale blodkar og lavere kolesterol Kolesterol blod. Det er vanskelig å tro, men hvis fisk minst en gang i uken inngå i kostholdet betydelig redusert risiko for å utvikle Alzheimers sykdom, og i hundre gram fisk garantert daglig øke frekvensen av reaksjon, oppmerksomhet og hukommelse.

Den rikeste kilden til antioksidanter antocyaniner anerkjente blåbær - er den ubestridte lederen blant all maten på innholdet av antioksidanter generelt, kan det konkurrere med unntak grapefrukt. Antotsianany beskytte hjernen mot aldersrelaterte sykdommer, bedre hukommelse og gjenopprette den tapte balanse og koordinasjon. Dessuten hjelper blåbær ekstrakt med midlertidig tap av hukommelse.

Kjempefint grønnsaker - også venner av hjernen

Kjent rundt tomater, brokkoli, solbær, spinat, epler og gresskar frø er også stor "charge" hjernen energi, og dermed bidra til forbedring av hukommelse og oppmerksomhet aktivering. Regelmessig inntak av grønnsaker faktisk forbedrer hjernens funksjon. For øvrig, for å bli vegetarianere det er ikke nødvendig, fordi uten animalsk protein er vanskelig å opprettholde balanse som er nødvendig for vellykket drift av minnet.

Relaterte artikler

Hvordan å forbedre hukommelsen: Tips og opplæring

Måter å forbedre minne uten bruk av narkotika, og med hjelp av spesielle øvelser

Hvordan forbedre hukommelse og oppmerksomhet: en sunn livsstil og trening

Forbedre din hukommelse: hvordan å oppnå det