Hvis vi i stedet for hjernen var en datamaskin for å oppdatere minne var nok til å sette inn chip. Dessverre - eller heldigvis - den menneskelige hjerne er ordnet på en annen, langt mer komplisert enn de fleste moderne datamaskiner, og forbedre vår hukommelse er ikke så enkelt. Hjernens utvikling, samt å danne en vakker tonet kropp krever mye innsats fra vår side.

God hukommelse avhenger av helse og funksjon av hjernen din. Hukommelse og mental aktivitet kan og bør bli bedre i alle aldre - det ville komme både studenter forbereder seg til avsluttende eksamen, og fagfolk som ønsker å lykkes i deres valgte felt av aktivitet, og en eldre mann, som ønsker å beholde den gamle alder mental årvåkenhet.

Lære effektive måter å opprettholde gode mentale og mnemonic former og lære å maksimere potensialet i hjernen din.

Hvordan minne

Minne - dette tankeprosess, herunder registrering, lagring og gjenfinning av informasjon. Registrering av informasjon er gjennom loven av å huske, og dens utvinning - ved en handling av erindring. Kvalitet skyldes huske personens oppmerksomhet til et objekt posten.

De sier at du ikke kan lære en gammel hund nye triks, men når det kommer til hjernen, er det gamle ordtaket rett og slett ikke sant - forskere er endelig bevist.

Denne evnen kalles nevroplastisitet. Med riktig stimulering av hjernen vår kan danne nye nervebaner, endre eksisterende forbindelser, og tilpasse seg virkeligheten og reagerer ulikt på det.

Den utrolige evne til hjernen til endringen er særlig tydelig i læring og hukommelse. Du kan bruke det enorme potensialet i neuroplasticity å bedre kognitive evner, styrke evnen til å oppfatte og huske ny informasjon, og bedre hukommelse.

Bedre hukommelse, den første råd: ikke unnlate søvn eller fysisk aktivitet

Idrettsutøvere for å oppnå de beste resultatene du trenger en god søvn og et balansert kosthold. Vi, som idrettsutøvere trenger god ernæring, riktig hvile og andre sunne vaner å forbedre hukommelsen og holde leve edru tenkning.

• Trening i kroppen, utvikler du hjernen

Vedlikeholde kroppen i god fysisk form kan forbedre din evne til å analysere og hente informasjon. Fysisk trening øker tilførselen av oksygen til hjernen og redusere risikoen for sykdommer som resulterer i tap av hukommelse, spesielt diabetes Diabetes mellitus og hjerte- og karsykdommer.

Fitness kan også forbedrer handling av nyttige kjemikalier i hjernen og beskytter hjernecellene fra ødeleggelse.

• Søvn - den beste måten å forbedre hukommelsen

Når du ikke får nok søvn, kan hjernen din ikke operere med full kapasitet. Du kan ikke fullt ut realisere dine kreative, kognitive og analytiske ferdigheter, samt bruk av kritisk tenkning ferdigheter. Uansett hva du gjør - lære om jobber eller prøver å kombinere tallrike familie og arbeidsoppgaver, mangel på søvn - den korteste veien til katastrofe.

Men søvn er viktig for læring og hukommelse for en annen viktig årsak.

Bedre hukommelse, styret i den andre: finne tid til venner og moro

Når det gjelder måter å forbedre hukommelsen, hva du husker - "seriøse" teknikker og mnemonic enhet som løse en vanskelig kryssord eller lære sjakk strategi, eller noe alvorlig, for eksempel en tur med venner eller ser den nye komedie? De fleste mennesker, ingen tvil, vil velge det første alternativet. Men en rekke studier viser at avslapping og morsom tid med venner er svært nyttig for kognitive evner.

• Et sunt forhold - hemmeligheten bak en god hukommelse?

Mennesker - sosio-avhengige. På naturen av vår iboende ønske om å være en del av samfunnet, og velstand i samfunnet er, isolert sett, er det ikke mulig for en person. Mellommenneskelige relasjoner stimulere hjernen - i prinsippet kan samspillet med andre mennesker være den beste øvelsen for hjernen.

For eksempel, en fersk undersøkelse utført av forskere ved Harvard University fant at sosialt aktive mennesker som lever et travelt liv, forringes minne saktere enn sine jevnaldrende mindre omgjengelig.

Det er mange måter å trekke kjærlighet å kommunisere i deres favør. Så kan du gjøre frivillig arbeid, bli med i klubben av interesse, prøver så ofte som mulig for å møte venner, eller snakke med dem på telefonen. Og når du arbeider med mennesker som gjør deg følelsesmessig ubehag, få et kjæledyr som en hund - dette er en svært sosiale dyr.

• Latter er bra for hjernen helse

Som du vet, forlenger latter liv og generelt kurer for mange sykdommer. Videre latter - er det også en medisin for sinnet. I motsetning til følelsesmessige reaksjoner som forekommer i enkelte områder av hjernen, innebærer ler flere regioner av hjernen, stimulerende dem.

I tillegg, når du lytter til en spøk eller prøver å komme opp med et vittig svar, aktiverer områder i hjernen som er ansvarlig for læring og kreativitet. Psykologer sier at latter utvider sinnet og bidrar til å bygge en mer fri assosiasjon.

Lyst til å høre mer latter eier? Prøv disse tipsene:

• Ikke vær redd for å le av seg selv. Føl deg fri til å dele med vennene dine morsomme eller latterlige tilfeller av livet ditt. Den beste måte å lære selvironi og slutte å ta seg selv så høytidelig - husker den tiden da du ta deg selv så høytidelig.
• Når du hører latter, gå til lyden. Som regel er vi alltid glade for å dele med andre noe morsomt, fordi det gir oss en mulighet til å le og re-evaluere situasjonen komedie eller vitser. Derfor høre latter, lyden gå og spør: "Hva er så morsomt? ".
• Kommunisere med hysteriske vittige mennesker. Lystig aktiv - en stor bedrift, kan de lett ler ikke bare på livssituasjoner eller andre, men også på seg selv. De kan lett finne humor i dagligdagse hendelser. Deres uvanlige synspunkt og latter er smittsomt og vil ikke la noen likegyldige.
• Omgi deg med morsomme ting. Hold på skrivebordet eller dashbordet i en bil noen morsomme leketøy. Hang morsom plakat på kontoret hans. Velg dataskjermen for å oppløftende. Ordne bildene på bordet som viser de lykkelige øyeblikkene i livet ditt.
• Ta eksempel av barn. Barn - mestere av spillet. De tar livet med ro, alvorlige skader og er alltid klar til å le.

Relaterte artikler

Hvilke matvarer bedre hukommelse og hvorfor: hva er hemmeligheten?

Måter å forbedre minne uten bruk av narkotika, og med hjelp av spesielle øvelser

Hvordan forbedre hukommelse og oppmerksomhet: en sunn livsstil og trening

Forbedre din hukommelse: hvordan å oppnå det