Yoga - et system for personlig utvikling, som fokuserer er ikke bare kroppen, men sjelen. Pust og meditasjon gir fred i sinnet og kroppen. Ordet yoga betyr "samle sammen" eller "Associate", så det viktigste formålet med å praktisere yoga - harmoni mellom sjel og kropp. Pusteøvelser, eller Pranayama, gi nødvendig oppdatering og tone, men la hjernen din frisk og kroppen - rolig.

Hvor nyttig Vanlige yoga klasser?

Det grunnleggende målet med yoga - harmoni. Harmoni av den menneskelige kropp og sinn med sine omgivelser og med hverandre. Gunstig effekt Yoga - virkelig uuttømmelig rikdom, men det kan deles inn i flere viktige områder:

* Økning fleksibilitet av hele kroppen

* Forbedret smøring brusk og ledd

* Massasje ALL visceral

* Integrert fjerning av giftstoffer

* Muskeltonus

* Konsentrasjon oppmerksomhet og følelsesmessig balanse

* Beautiful holdning, forbedring av plast, harmonisering bevegelser

* Styrking immunsystem

* Reduksjon reserver av underhudsfett

* Recovery skadede musklene i rygg og lemmer

* Reduksjon den tiden som kreves for å bli frisk etter skade eller operasjon

* Forebygging bentettheten, og dermed repetisjon skader

Yoga kan være en god hjelper for de som ønsker å forbedre sin selvdisiplin, bedre konsentrasjon og hukommelse. Yoga for unge mennesker - vakker måte å bevare fleksibilitet og mobilitet i mange år. Yoga hjelper tenåringer finne indre styrke og takle stress og negative effekter jevnaldrende. Selv eldre mennesker finner yoga Yoga - en måte å bevare ungdom og helse av huden mye nyttig, selv nødvendig på deres alder: sparsom yoga asanas bidra til å takle slike problemer, for eksempel leddgikt og nedsatt sirkulasjon.

Det er lagt merke til at yoga hjelper gravide kvinner til å takle Vanlige problemer som ryggsmerter og emosjonelle ustabilitet, så vel som for å lette selve fødselen. Dyp og rolig pust hjelper fullstendig avslapning og ro, dyp søvn. Det fører ikke bare til til eksterne endringer, men indre harmoni og klarhet i sinnet. Øvelser på Stretching sikre normal funksjon av alle organer og stabil blodstrømmen til dem. Yoga kan også være et godt tillegg til den daglige Trening utøvere, både profesjonelle og amatører. Tross alt, yoga praksis lærer folk å bruke sitt fulle pusteapparat og for derved å øke volumet av lungene. Imidlertid, til tross for den oppmerksomhet til kroppen, hoved fokus på yoga - indre balanse og velvære.

Yoga på boards og anbefalinger

* Den beste tiden å praktisere yoga - tidlig på morgenen, rett etter oppvåkning. Yoga asanas kan utføres når som helst praktisk for deg, med unntak av to til tre timer etter å ha spist.

* Ideell for yoga - stille, med tilstrømningen av frisk luft.

* Det er ikke nødvendig å praktisere yoga i direkte sollys og etter solbrenthet.

* Aldri gjøre yoga alkohol eller beruset, selv lys.

* De som er tunge, akutt eller kronisk sykdom bør oppsøke lege og en yoga lærer om de vanskeligheter som kan resultere i en yoga klasse.

* Det anbefales å begynne å praktisere yoga under tilsyn av erfaren instruktør.

* Bruk aldri stor kraft. A Little Bit slapper av mellom øvelsene.

8 grunnleggende om yoga

Yoga er ikke en religion, og innebærer ikke religiøs atferd. Ifølge den indiske avhandling Patanyali, kan yoga deles flere viktige aspekter eller "Yoga Sutra". Det er i denne boken for første gang formulert de grunnleggende verdier og teknikker i arsenal av yoga praksis:

* Yama - moralsk konsentrasjon og åndelig vekst

* Nyame - observasjoner

* Asana - Postures

* Pranayama - pust kontroll

* Pratyahara - sensorisk oppfattelse av eksterne objekter

* Dharana - konsentrasjon

* Dhyana - meditasjon Meditasjon og kvinners helse

* Samadhi - praksis superconscious

Varianter av Yoga

Hata Yoga

Hata Yoga - populær form for yoga, utbredt i vestlige land, spesielt USA. Snakker av Hata Yoga, må vi først har i tankene den fysiske siden av det, eller asanas. Hata Yoga tar sikte på å kontrollere pusteøvelser og er ideell for de som reflekterer over den ånde essensen av praksisen. Det styrker kroppen og gjør det til et kraftig verktøy lar sinnet til å meditere, bli kvitt hindringer på en eller annen måte grad. Pranayama lar deg kontrollere pusten og sier at hvis en person fullt kontrollere pust, høy sinnstilstand for det - lett oppnåelig mål. Plunging i undervisningen Pranayama øve kontroll tilstrømningen av luft inn i lungene, som alternerer med begge neseborene. Det var slik en pust tillater for å oppnå harmoni mellom høyre og venstre hjernehalvdelen av hjernen.

Yrke Hata Yoga åpner energikanalene, slik at åndelig energi til å flyte fritt i deg og dere. Noen asanas massasje og tone opp de indre organer, bidrar til å forebygge og behandle slike truende sykdommer slik som diabetes, artritt og hypertensjon. Pusteøvelser fra hut anbefalt til pasienter med astma og bronkitt. Moderne Hata Yoga praktisk klassisk og betaler mer oppmerksomhet til utvikling av kroppen enn den åndelige siden. Dette manifestert i valg av asanas, body toning og styrke musklene.

Kundalini yoga

Kundalini energi - dominant åndelig energi, presentere i ethvert menneske. Kundalini energi som den mektigste, vises i form av slanger, vedlagt i den første chakra, eller muladhara, ved bunnen av ryggraden. Når praktisere Kundalini Yoga aktiverer kundalini energi gjennom ulike typer paranyamy, hans hele Kroppen kommer til live og blir sterkere. Det grunnleggende prinsippet om Kundalini Yoga - stimulering av åndelig liv gjennom den nedre chakra, hvor energi kommer til hjernen, hvor den oppfattes og akkumulerer superconsciousness. Kundalini Yoga som praktiseres gjennom en kombinasjon av Paranayamy og asanas og gjennom konsentrasjon og trening av sinnet, gjør ditt Gourmet praksis, som i denne guru. Noen å oppnå den ønskede effekten vil være nok Hata Yoga, men i de fleste tilfeller anbefales det å kombinere ulike art.

Relaterte artikler

Yoga - filosofien av tankene

Klær for yoga: vilkår for effektiv trening

5 yoga positurer som fremmer fruktbarhet

Hvordan bli kvitt magen fett med hjelp av yoga filosofi bevegelser