De fleste religioner praktiserer faste (faste) som et middel til å demonstrere tro eller omvendelse, og muligheten for religiøse tanker. Fasting er også brukt som et middel for politisk uttrykk og en form for protest. Selv om fasting ikke kan være den mest praktiske og trygge kosthold, noen mennesker bruker det som en måte å gå ned i vekt og rense kroppen for giftstoffer, selv om noen eksperter sier at kroppen er fullt i stand til å gjøre det selv.

Hvordan bruke fasting for vekttap avhenger av din bestemt diett. Noen metoder innebærer bare faste vanninntak, eller rå mat for en eller flere dager, mens andre hindrer at mat hver andre dag. Visse faste bare tillate å bruke en væske slik som vann, saft eller te og andre sterkt begrenser kalorier, men utelukker ikke inntak.

Betyr fasting å gå ned i vekt?

Når du faster, har kroppen din til å trenge dypt inn i sine egne reserver av energi for å produsere "drivstoff" nødvendig for livet, slik at du vil gå ned i vekt. Det store spørsmålet - hvor lenge du kan opprettholde den nye vekten. Siden våre forfedre manglet ofte mat, er kroppen vår genetisk programmert til å bekjempe effektene av sult. Når du spiser mindre, bremser stoffskiftet ned for å fylle opp med energi. Så når du kommer tilbake til normal diett, kan langsom metabolisme føre til opphopning av store mengder energi, noe som betyr at du sannsynligvis skrevet igjen vekten som er tapt, og muligens også få vekt ved å forbruke den samme mengde kalorier, at før fasten.

Når du faster, vil kroppen tilpasse seg ved å redusere appetitten, slik at du vil føle deg mindre sulten. Men når du slutter å faste appetitt hormoner er aktivert, og du kan begynne å føle seg mer sulten, og mest sannsynlig vil ha mer.

Studier har vist at fasting er gjennomført gjennom dagen kan hjelpe deg ned i vekt, men ikke for lenge. I løpet av en studie, folk som spiste på en dag, gå ned i vekt, selv om de gjorde alt de ønsket, i de dager da du kan spise. Men over tid, kunne de ikke holde vekten fått.

Kan fasting fjerne giftstoffer fra kroppen?

Noen metoder for faste, angivelig, kan rense kroppen for giftstoffer. Men det er bevis for at faste renser kroppen for giftstoffer, eller hva trenger jeg å detox kroppen. Han er naturligvis utformet slik at giftstoffene ut gjennom huden (svette), leveren, tarmene og nyrene.

Kan fasting forlenge livet?

Studier av sult hos gnagere og mennesker har identifisert en sammenheng mellom kalori begrensning og lang levetid. I en studie der menn og kvinner med overvekt, kalorifattig diett redusert markørene på aldring Intern og ekstern aldring: å tenke på det på forhåndSlik som insulinnivåer og kroppstemperatur.

Faste kan også øke levetiden ved å forsinke utviklingen av sykdommer som er assosiert med aldring, inkludert Alzheimers sykdom, hjertesykdom og diabetes. En studie fant at nektelsen av mat en gang i måneden (som gjør medlemmer av visse religiøse grupper) reduserer risikoen for tilstopping av arteriene (plakkdannelse, noe som kan føre til hjerteinfarkt og slag). Men fra denne studien er det uklart hvorvidt man faste forbedre helsen til disse personene, eller en sunn livsstil generelt (som representanter for religiøse grupper nekter å alkohol, tobakk og kaffe).

Forskerne vet ikke ennå om sult fører til en økning i forventet levealder, fordi de ikke har blitt sett hos mennesker for en tilstrekkelig lang tid. Men ideen om periodisk faste, for eksempel periodisk bevisst nektelse av mat, tiltrekker seg mer oppmerksomhet. Det virker som det er en relativt trygg måte å kutte kalorier, lettere for noen mennesker. Men fortsatt er det ingen bevis som støtter dette.

Er det trygt å sult?

Sult for en eller to dager, sannsynligvis ikke vil skade mennesker, som vanligvis er sunt med forbehold om at de spiser nok væske. Imidlertid kan en fullstendig avvisning av mat i lang tid være skadelig. Organismen må en rekke vitaminer Vitaminer for alle, Mineraler og andre næringsstoffer som vi får fra mat å holde seg frisk. Hvis vi ikke får nok av disse næringsstoffene under fasten, kan det føre til symptomer som tretthet, svimmelhet, forstoppelse, dehydrering, dannelse av gallestein, og kulde intoleranse. Som et resultat av sult for lang tid til å dø etter.

Selv kortsiktig fasting er ikke anbefalt for folk som lider av type 1 diabetes, fordi det kan føre til farlige toppene i blod sukker nivåer. Gravide eller ammende kvinner, eller personer med kroniske sykdommer bør ikke sulte.

Før du starter en ny diett, spesielt en som involverer faste, snakk med legen din for å finne ut om det er trygt, og om det passer deg. Spør også legen å anbefale deg en pålitelig ernæringsfysiolog som kan fortelle deg hvordan du kan utvikle en sunn spising plan Sunn Eating.

Relaterte artikler

Fasting - riktig tilnærming til helse

Faste dager: hvile fra mat

Fasting dag - hvile og avgiftning

Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak