Det er velkjent at å miste vekt sakte er bedre - det hjelper å unngå stress på kroppen, forebygge helseskader og for å oppnå bærekraftige resultater. Men det er tider når du trenger for å raskt bli kvitt noen ekstra pounds, og så komme til unnsetning ulike dietter for raskt vekttap. Men vi må huske på at hver rask diett - stress for kroppen.

Nye dietter for raskt vekttap: diett 5: 2

Denne dietten er basert på prinsippet om syklisk sult - den såkalte kraft modus der en person er sultne i flere dager og noen dager spiser normalt. I dette tilfelle er det nødvendig å spise normalt fem dager en uke og to - å sulte. Det antas at denne dietten ikke bare gir hurtig vekttap, men også øker holdbarheten og forbedrer hjernefunksjon, og reduserer risikoen for sykdommer, slik som demens og Alzheimers sykdom. I en studie ble det funnet at kvinner som er kosten 5: 2, for samme mengde tid mistet omtrent samme vekt som de kvinnene som velger lav-kalori diett; med den sykliske sult bidratt til å redusere sannsynligheten for å utvikle type II diabetes.

Den åpenbare fordelen av diett 5: 2 er at mange mennesker mye lettere å faste to dager i uken enn syv dager i uken engasjert i å telle kalorier. Men eksperter på ernæring understreke at denne rask diett vil gi et godt resultat bare hvis fem dager i uken, vil folk spise et balansert kosthold - det er, kan han ikke ha alt og lykkes miste vekt i to "sultne" dager. Det bemerkes også at faste kan føre til en svak svimmelhet, irritabilitet, hodepine, nedsatt konsentrasjon, søvnproblemer, søvnighet på dagtid, utseendet på halitosis og dehydrering.

Diet 5: 2 kan anbefales for de som trenger å gå ned i vekt raskt - i et par uker det vil hjelpe kvitte seg med 2-5 kilo (det endelige resultatet avhenger av nivået av fysisk aktivitet og ernæring). I tillegg er en meget nyttig og effektiv dette raskt dietten for menn. For det første, er det lettere for menn gitt faste i to dager på rad enn en lav kalori diett, som må forholde seg til i løpet av en til to uker. Dernest er det vitenskapelig bevis som indikerer at menn under faste brenne mer fett enn kvinner; Kanskje er det på grunn av det faktum at de har mer muskelvev, som selv i ro forbruker store mengder energi.

Denne dietten er kontraindisert hos gravide kvinner, folk med spiseforstyrrelser og de som har hatt problemer med blodsukkeret.

Huleboer diett

Denne dietten består utelukkende av produkter som en person kan få seg selv: ved hjelp av jakt - forskjellige typer kjøtt, fiske - fisk og sjømat, samle - frukt, grønnsaker, frø, nøtter, egg, krydder. Grunnlaget for denne dietten er basert på moderne ideer om hvordan jegere og samlere spiste mer enn ti tusen år siden, da landbruket ennå ikke var kjent. Dette betyr at bør utelukkes fra kosten korn, meieriprodukter, sukker, poteter, salt, kaffe, te og noen matvarer som har gjennomgått behandlingen.

Noen tilhengere av huleboer diett anbefaler å følge denne dietten hele tiden, fordi det antas at dette kan ikke bare effektivt kontrollere vekten, men også redusere sannsynligheten for å utvikle diabetes, kreft og hjerte- og karsykdommer, samt å unngå utseendet på mange andre helseproblemer. Men ernæringseksperter peker på at det er ennå ikke klart nøyaktig hvordan denne dietten påvirker helsen til det moderne mennesket. Men det kan være effektivt brukes som en diett for rask vekttap og rensing kroppen for giftstoffer. Hold deg til din diett huleboer anbefales ikke mer enn en til to uker.

Alkaline Diet

Skaperne av denne dietten, som groupies er kjendiser som Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston og Victoria Beckham, basert på teorien om at det moderne menneskets kosthold fører til produksjon av for mye syre i kroppen. Overskudd av syre omdannes til fett som fører til vektøkning. I tillegg er forhøyede nivåer av surhet i forbindelse med utviklingen av sykdommer som artritt, osteoporose, nyre- og leversykdom, kronisk tretthetssyndrom. Av alkalisk kosthold ekskluderer matvarer som stimulerer syreproduksjon - kjøtt, korn, raffinert sukker, meieriprodukter, kaffe, alkohol og halvfabrikata; samtidig sterkt øket forbruk av frukt og grønnsaker.

Alkalisk diett bidrar til å redusere vekt, samt for å gjenopprette den normale syre-base balanse i kroppen. Med denne dietten kan du miste vekt ved 04:58 pounds i en uke eller to, samt frukt og grønnsaker kan spises i nesten ubegrensede mengder, en sterk følelse av sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak vanligvis forekommer ikke. Til kroppen og under dietten fortsatte å motta alle de nødvendige næringsstoffer, bør diett bestå av 20% av proteinprodukter og korn. Generelt er alkalisk kosthold trygg og effektiv, selv om, tilsynelatende, for å normalisere syre-alkaliske balanse er ubrukelig - de fleste eksperter mener at en sunn kropp kan regulere pH, uavhengig av kosthold.

Rask diett for magen

Generelt hjelper noen diett i en viss grad å redusere fett rundt midjen. Imidlertid er denne dietten designet for å håndtere de mest "vanskelige" fettlagrene, som ofte dannes på magen eller hoftene. Det forutsettes at enumettet fett, som er spesielt tallrik i kostholdet bidrar til nedbryting av fett og bidra til å finne en flat mage og slankere midje. Vilkår diett:

• Under hvert måltid bør spise minst en liten mengde mat som inneholder enumettet fett. Disse stoffene har i vegetabilske oljer, nøtter, frø, fisk;
• Spiser fire ganger om dagen, bruker 400 kcal med hvert måltid;
• Mellom måltidene bør ikke ta mer enn fire timer;
• Ikke spis raffinerte matvarer, tilberedt mat, rask mat, mat som stimulerer flatulens (bønner, brokkoli, løk), matvarer rike på enkle karbohydrater - pasta, kaker, sjokolade, godteri;
• Daglig drikke minst to liter væske - vann, te, fersk juice Naturlige fersk juice. Det anbefales også å drikke ingefær te Ingefær te: healing healer (Det gir raskere stoffskifte), vann med sitron juice, tranebær juice, te med mynte eller kamille apotek.

Kostholdet bør vare fra én til to uker - jo mer fett du må fjerne den lenger. Det anbefales sterkt å kombinere diett med en rekke øvelser for pressen - det er ikke bare hastigheten på vekttap, men også forbedre tonen i magemusklene.

Relaterte artikler

Hvordan å gå ned i vekt enkelt uten unødvendige tap på kroppen

Hvor fort å gå ned i vekt uten skade på helse

Produkter for en flat mage: å være slank og rask

Hvor raskt og effektivt ned i vekt og holde formen i årene som kommer