Rekreasjon og omstart er nødvendig for enhver organisme som ikke kjenner området og serverer mange funksjoner selv under søvn. Noen ganger får han sliten, hans organer og systemer svikter, noe som er spesielt vanlig i feil kosthold. En måte å tillate kroppen å hvile litt - gi ham en kortsiktig detox program, som kan omfatte bare en dag. Det vil ha en positiv effekt dersom faste dag.

Trenger vi faste dager?

På temaet behovet og potensiell skade av dagene av debatternæringseksperter verden rundt. Pasientene ofte ikke lytte til fagfolk og krenke ukrenkelige forskriftene av god ernæring og helse.

I utslipp av dagen, ikke hva menyen sak han eller underforstått, det er mange fiender som i en stemme sier at kroppen, som er vant til en viss rytme i livet og kosthold, oppstår stress. Angivelig etter en en-dagers detox vil det grådig absorbere kalorier, sette dem i en typisk problemområder i form av fett. Andre spesialister som også forfekter et sunt balansert kosthold, insisterer på at det er nødvendig å gi kroppen så lite som mulig i løpet av stress i dag, og en ryddig måte ut av det. Da er denne detox vil rezultativen.

Faste dager er ikke skade, hvis ikke gjenta dem for ofte og klokt inngå normal strømforsyning. At en dag en rigid diett er ikke skadet på noen organer og systemer og, viktigst, enkelt og kostnads ​​tolerert uten besvimelse sulten, må du velge riktig produkt som vil gjøre det grunnlaget.

Fasting dag betyr ikke nødvendigvis mono-diett, som kan tømme kroppen på en dag, fordi det er ikke bare en lav-kalori, men har en tendens til å være dårligere i form av ernæringsmessig verdi. Formålet med utslipp av dagen - ikke å frata kroppen av mat som hevn for forrige "ferie mage" og gi ham en kortsiktig avgiftning, som er lett tolerert og føles mer eller mindre komfortabel. Båret bort lossing dager er det ikke nødvendig, er det best å justere kostholdet Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøreNoe som gjør det balansert, gi opp dårlige matvaner og ukontrollert spising fet, salt, sukkerholdige matvarer. Hvis du spiser riktig, trenger du ikke faste dager, og selv detox program du kan ordne kroppen din uten å måtte forlate regimet.

Typer faste dager

Faste dager er delt inn i protein, karbohydrater og fett, selv, men sistnevnte er i hovedsak brukt for foryngelse. Diet er organisert på prinsippet om separasjon mat, fordi det er hvordan mage-tarmkanalen står for en mindre belastning. Du må velge hvilken type dager for individuelle behov eller på grunnlag av personlige preferanser, og fokusere på tre eller fire produkter som bør spises i løpet av dagen med et intervall på tre til fire timer.

Protein migrert beste dager, fordi for protein fordøyelse kroppen krever mer tid og energi enn karbohydrater. Basert på protein håndtering av dagen: cottage cheese, fisk, kokt kjøtt, egg. Fordelene med slike dager er en lang følelse av metthet med ingen følelse av sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak. Mangel på protein dager - dehydrering, følelsen av sødme, svimmelhet. Personer med nyresykdom er utsatt for stress, depressive tilstander, bør ikke ty til protein dag.

Karbohydrat faste dager - en feiring av vegetarisme. For dem, den valgte nyttige karbohydrater av vegetabilsk opprinnelse, usøtet, men rik på vitaminer og mineraler. De mest vanlige produktene av karbohydrat dager - usøtet epler, agurk, salat. Fiber i rå planteføde renser tarmen, men hvis det var alvorlige uregelmessigheter i mage-tarmkanalen, sur, magekatarr, magesår og duodenalsår, struma, så ikke være så ekstrem belastning det.

Det er ris, eple, vannmelon, agurk dager da fundamentet - et enkelt produkt. Men ernæringseksperter anbefaler ikke å ty til slike metoder for detox, og foretrakk balanserte menyer som lett kan utvides og har en god effekt.

Under håndteringen av dagen bør du drikke minst to liter vann, noe som er avgjørende for å akselerere metabolisme og utskillelse av giftstoffer kan være brygget grønn eller urtete.

Å losse en enkelt dag kan tydde til som et supplerende element vekttap programmer og detox. Protein dag viser den overskytende væske fra kroppen, slik at det kan være nyttig for de som lider av ødem og cellulitt. Karbohydrat vegetarisk dag gjennomsyrer kroppen med vitaminer, etter dem, selv for en dag huden blir strålende, skinnende øyne, får kroppen en kostnad på godt humør God stemning: Secrets positive.

Men hva kan være effekten av utslipp av dagen, gjenta det koster ikke mer enn en gang i uken.

Relaterte artikler

Fasting - riktig tilnærming til helse

Faste dager: hvile fra mat

Fasting - dette er naturlig?

Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak