Ideelle figuren - drømmen for mange, men ikke mange er nøyaktig hvordan det skal se ut. Storslått bryster, slanke hofter, flat mage og veps midje - alltid de er uunnværlige indikatorer ideell som alle søker så lidenskapelig? Før du går inn løpet for dette, på den ene siden, det flyktige, og den andre, ganske merkbar kategori, er det nødvendig først å undersøke objektivt data tilgjengelig, og for det andre, å nøye vurdere hvilke bør korrigeres og hvordan det bør være do.

Ideelle figuren - ikke en myte, men en realitet

Adekvat vurdering av sin opptreden i kampen for den perfekte figuren - første skritt mot realisering av alle de nødvendige skritt. Du har ekstra vekt på? Han har mange. Gjør du (eller kommer til å gjøre) noe for å endre situasjonen? Hvis svaret er ja, vil du snart oppnå konkrete resultater, og kan skilte med en vakker kropp. Hvis det er usikkert, snarest ta seg selv i hånden. Mange menn og kvinner ikke kan oppnå de ønskede resultater i løpet av årene, og alt på grunn av:

• mangel på motivasjon (ingen åpenbar grunn for oppkjøpet av harmoni, for eksempel hvis en mann sier han elsker og slikt);
• usikkerheten i retning av bevegelse (ikke forstår prosessen med å oppnå den perfekte figuren, som lever kun i drømmer, selv om komplekse innsats, kan det bli en realitet);
• av permanent selvmedlidenhet (derav stikker stress (lever en gang - er det mulig å fornekte seg selv i deilig), mangel på mosjon (jeg er for sliten / trøtt på jobb til rocke trykk på kveldene).

Det er mange grunner til grunn som folk vil kaste i en ond sirkel, og en løsning - for å sortere ut sine komplekser og målrettet flytte mot å oppnå den ideelle figuren.

Ernæring, mosjon, søvn

Oppnå perfekt (fra deres perspektiv) tall - prosessen tidkrevende og det kan ta flere måneder, avhengig av det innførte beløp. Men uansett hva de mangler, er deres fjerning oppnådd grunnleggende prinsipper. For å få figuren av drømmene dine, må du bruke mer enn forbrukes med mat. Hvis du har spist en kake med 600 kalorier kalorier, kan du bli kvitt dem ved fysisk anstrengelse.

Når Sophia Loren journalister å fritte ut hemmeligheten av sin slimness, den berømte italienske svarte - spaghetti. Noen tenker kanskje at filmstjernen flørtet, men dette er usannsynlig fordi. Dette er et bevis på at hennes som og når det ikke er noe mindre viktig at der. Kake, spist på morgenen, før lunsj kan brenne i løpet av formiddagen promenade å fungere hvis du har spist på kvelden ved å se en favoritt show mens du ligger på sofaen, ikke tvil om at det vil bli utsatt til midjen eller i sidene. For å oppnå den perfekte figuren og dens bevaring er nødvendig for å oppfylle kosthold, ikke bare begrense forbruket av søt, mel og fett, men også effektivt omfordele den ernæringsmessige verdien av mat spist. Den mest tallrike mat inntaket bør stå for perioden frem til 16.00, er det et behov for minst fire ganger om dagen, berikende kosthold friske grønnsaker og frukt salte - de bidrar til mage-tarmkanalen, og gi kroppen med energien i oljen uten forsinkelse, i motsetning til den raske karbohydrater. Proteinrik mat (kjøtt, fisk, ost) kan du forlenge følelsen av metthet. Sørg for å drikke ca to liter vann om dagen - hjelper det å opprettholde et optimalt nivå av metabolismen der kroppen ikke vil akkumulere fett.

Movement - det er livet. Dette postulatet kan ikke slette fra programmet få harmoni. Hvis det er en betydelig overvekt trening to-tre ganger i uken er nødvendig - de vil bidra til å brenne fett og forme en ny kropp. Cardio (aerobic eller) belastning, inkludert løping, svømming, dans, fotturer og gang bidrar til jevn smelter fett, styrketrening, med sikte på å bringe i muskeltonus med dannelsen av den vakre terrenget av kroppen. Muskel belastning må utføres etter oppvarmingen, og den siste fasen av noen trening er strekke, noe som forhindrer smerter og skader.

Sover i vår dynamiske tid blir mer luksus, og det er ofte oversett, og dessuten nesten aldri tenker på hvor viktig søvn for figuren. Internasjonal erfaring har vist at hvis en person sover omtrent fire timer om dagen, vil kroppen lagre fett, setter det i en typisk kvinnelige problemområder - i magen og hoftene. Videre er det nødvendig å sove om natten, ikke i rykk og napp, eller ligge ved daggry.

Adekvat vurdering eller mening om den delen av

Hvis du ønsker å finne den perfekte figuren angir denne definisjonen for meg selv. Ikke blindt stole på glans mote sprer, hvor bilder av modeller behandles på dataprogrammer. Først av alt, bør du innse at det er ikke i tallene, og i helse og harmoni. Kanskje kroppen din er slik at du ikke får en midje på 55 cm, fordi din figur - 65-70.

Mangelen på en betydelig kroppsfett, muskeltonus, sete strammet og glatt sunn hud uten cellulitt Cellulitt. Dette er den perfekte figuren, som vil variere avhengig av den enkelte og grunnloven. Det inspirerer og det er oppnåelig - du bare gjøre en innsats.

Relaterte artikler

Slank figur: finne og beholde

Kvinnelige fitness - klasser klokt

Øvelser for raskt vekttap - miste vekt fornuftig

Pusteøvelser for gravide - slapper av musklene