Bær - er det svært nyttige produkter Åtte sunne produkter, som du ikke har tenktSom har på kroppen foryngende effekt, som de sier ernæringseksperter. Den mest nyttige bær er rike på antioksidanter og fytokjemikalier, slik at de hjelper hjernen holde seg ung, huden - strålende og redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft.

Acai Berry

Disse små, mørke lilla bær vokser på palmer høy i Sør-Amerika. Acai bær inneholder nitten aminosyrer, flere fettsyrer og mange antioksidanter som beskytter celler. Foruten det faktum at disse bær stimulere immunsystemet og beskytte mot kroniske sykdommer, de er gode for hjertet og reduserer risikoen for nevrologiske sykdommer.

Blåbær

Blåbær er rik på mangan - et mineral som stimulerer energi, fiber og vitaminer Vitaminer for alle K, som bidrar til å styrke bein. Studier tyder på at et kosthold rikt på blåbær, forbedrer motorisk funksjon og bidrar til å bekjempe sykdommer som kreft, hjertesykdom og diabetes.

Cranberry

Cranberry gode kamper infeksjoner. Den er rik på flavonoider som kalles proantocyanidiner, som bidrar til å redusere risikoen for urinveisinfeksjon. Studier tyder også på at de støtter hjerte helse og bekjempe kreft.

Mulberry (morbær)

Morbær - en rik kilde til hjerte-sunn polyfenoler, og studier tyder på at de bidrar til helse av blodkar. Disse bærene er også rik på vitamin C, kalsium, mangan og jern. I tillegg er en glass frisk morbær inneholder omtrent 270 mg kalium, som er mer enn halvparten av en banan. Kaliumsalter interfererer med evnen til å øke blodtrykket og også reduserer tapet av benmasse, og reduserer risikoen for nyrestendannelse.

Tindved

Geitvedbær - en naturlig multivitamin. Disse gul-oransje bær er rikt på B-vitaminer, så vel som vitaminene A, C, E og K. Det er en av de mest konsentrerte kilder for vitamin C, som styrker immunsystemet, fremskynder helbredelse av sår, og fremmer veksten og gjenvinning av vev. Tindved er også rik på hjerte-sunn og kreftbekjempende flavonoider og karotenoider. I 60 g juice fra havet geitvedbær inneholde 40 mg vitamin C, som er ca 45-55% av de daglige behovene til kroppen i dette vitaminet.

Aronia

Chokeberry busker dyrkes som prydplanter, men dens frukter er av interesse fra synspunkt av det høye nivået av helse i sine antocyaner og flavonoider (fem til ti ganger høyere enn tranebærjuice) og dermed nyttige forbindelser som for eksempel antioksidanter, polyfenoler, mineraler og vitaminer. Aronia bær er uspiselig rå på grunn av deres astringency, men de brukes til å lage saft og vin, syltetøy, sirup, te og infusjoner.

Bjørnebær

Blackberry - spesielt bær. I tillegg inneholder den en rekke bjørnebær kostfiber, vitamin C, vitamin K, folsyre, mangan, er det også rik på antioksidanter og polyfenoler som ellaginsyre, tanniner, ellagitanninene, quercetin, gallisk syre, antocyaniner og cyanidin. På mange måter bjørnebær regnes som en av de kraftigste antioksidant produkter.

Goji bær

Hvis du ønsker å leve i lang tid, er det din bær. Utøvere av kinesisk medisin brukes vanligvis lyse oransje goji bær for behandling av diabetes og høyt blodtrykk Høyt blodtrykk - en av de mest hyppige patologierFor å opprettholde øye helse og ernæring i lever og nyrer. Goji bær er rike på vitamin C og E, og karotenoider - beta-karoten og lykopen. Noen studier tyder på at goji bær bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og øke energinivået.

Berry Maku

Disse små lilla bær som vokser i den sørlige delen av Chile, som brukes til å behandle ulike sykdommer fra feber til magesår. Maca er rike bær bra for hjertet flavonoider, og studier tyder på at de kan hindre åreforkalkning og redusere betennelse i blodårene. Det er også bevis for at de bidrar til å regulere blodsukkernivået.

Acerola kirsebær

Acerola kirsebær, kirsebær eller Barbados - en busk som vokser i Sør-Amerika, Sør-Mexico og Mellom-Amerika, så vel som i de subtropiske regioner i Asia. Acerola frukt rik på vitamin C, det i dem ni ganger lenger enn vanlige appelsiner. Oftest tilgjengelig som acerola juice, pulver eller i form av additiver.

 Bringebær

Bringebær - elsket av mange bær har en fantastisk smak og nyttige egenskaper. På grunn av den modulære strukturen til frukt, bringebær er en av de rikeste matvarer i fiber: opp til 20% av totalvekten av fiberen. Det er også en utmerket kilde til vitamin C, mangan, vitaminer 1-3, folsyre, magnesium, kobber og jern. Som for antioksidanter, inneholder bringebær alle viktige anthocyaniner ellaginsyre, quercetin, gallisk syre, cyanidin, pelargonidin, katekiner, Kaempferol og salisylsyre. Gule bringebær er også moden, men de har færre antioksidanter. Stoff kalt bringebær keton som finnes i bringebær, ofte brukt som et supplement for vekttap, men å bekrefte effektiviteten trenger videre forskning.

Strawberry

Jordbær kjærlighet for den fantastiske søte smaken, og selv om det ikke er eksotisk bær, er det sammenlignes med andre bær for sine gode egenskaper. I en del av jordbær inneholder 85 mg vitamin C, eller 150% av RDA. Jordbær inneholder cellulose, magnesium, folat, kalium, og andre bær som antioksidanter. På jordbær er mye av plantevernmidler, så hvis mulig, spise økologisk bær.

Relaterte artikler

Frukt cocktail: en nyttig forfriskende dessert

Tørket frukt: tørke dem selv

Fordeler med Kiwi: saftig frukt for helse og skjønnhet

10 av de mest kalorifattig frukt