Den mest nyttige frukt - den magiske naturenBær - er det svært nyttige produkter Åtte sunne produkter, som du ikke har tenktDen mest nyttige frukt - den magiske naturenSom har på kroppen foryngende effekt, som de sier ernæringseksperter. Den mest nyttige bær er rike på antioksidanter og fytokjemikalier, slik at de hjelper hjernen holde seg ung, huden - strålende og redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft.

alt

Acai Berry

Disse små, mørke lilla bær vokser på palmer høy i Sør-Amerika. Acai bær inneholder nitten aminosyrer, flere fettsyrer og mange antioksidanter som beskytter celler. Foruten det faktum at disse bær stimulere immunsystemet og beskytte mot kroniske sykdommer, de er gode for hjertet og reduserer risikoen for nevrologiske sykdommer.

alt

Blåbær

Den mest nyttige frukt - den magiske naturenBlåbær er rik på mangan - et mineral som stimulerer energi, fiber og vitaminer Vitaminer for alleDen mest nyttige frukt - den magiske naturen K, som bidrar til å styrke bein. Studier tyder på at et kosthold rikt på blåbær, forbedrer motorisk funksjon og bidrar til å bekjempe sykdommer som kreft, hjertesykdom og diabetes.

alt

Cranberry

Cranberry gode kamper infeksjoner. Den er rik på flavonoider som kalles proantocyanidiner, som bidrar til å redusere risikoen for urinveisinfeksjon. Studier tyder også på at de støtter hjerte helse og bekjempe kreft.

alt

Mulberry (morbær)

Morbær - en rik kilde til hjerte-sunn polyfenoler, og studier tyder på at de bidrar til helse av blodkar. Disse bærene er også rik på vitamin C, kalsium, mangan og jern. I tillegg er en glass frisk morbær inneholder omtrent 270 mg kalium, som er mer enn halvparten av en banan. Kaliumsalter interfererer med evnen til å øke blodtrykket og også reduserer tapet av benmasse, og reduserer risikoen for nyrestendannelse.

alt

Tindved

Den mest nyttige frukt - den magiske naturenGeitvedbær - en naturlig multivitamin. Disse gul-oransje bær er rikt på B-vitaminer, så vel som vitaminene A, C, E og K. Det er en av de mest konsentrerte kilder for vitamin C, som styrker immunsystemet, fremskynder helbredelse av sår, og fremmer veksten og gjenvinning av vev. Tindved er også rik på hjerte-sunn og kreftbekjempende flavonoider og karotenoider. I 60 g juice fra havet geitvedbær inneholde 40 mg vitamin C, som er ca 45-55% av de daglige behovene til kroppen i dette vitaminet.

alt

Aronia

Chokeberry busker dyrkes som prydplanter, men dens frukter er av interesse fra synspunkt av det høye nivået av helse i sine antocyaner og flavonoider (fem til ti ganger høyere enn tranebærjuice) og dermed nyttige forbindelser som for eksempel antioksidanter, polyfenoler, mineraler og vitaminer. Aronia bær er uspiselig rå på grunn av deres astringency, men de brukes til å lage saft og vin, syltetøy, sirup, te og infusjoner.

alt

Bjørnebær

Blackberry - spesielt bær. I tillegg inneholder den en rekke bjørnebær kostfiber, vitamin C, vitamin K, folsyre, mangan, er det også rik på antioksidanter og polyfenoler som ellaginsyre, tanniner, ellagitanninene, quercetin, gallisk syre, antocyaniner og cyanidin. På mange måter bjørnebær regnes som en av de kraftigste antioksidant produkter.

alt

Goji bær

Den mest nyttige frukt - den magiske naturenHvis du ønsker å leve i lang tid, er det din bær. Utøvere av kinesisk medisin brukes vanligvis lyse oransje goji bær for behandling av diabetes og høyt blodtrykk Høyt blodtrykk - en av de mest hyppige patologierDen mest nyttige frukt - den magiske naturenFor å opprettholde øye helse og ernæring i lever og nyrer. Goji bær er rike på vitamin C og E, og karotenoider - beta-karoten og lykopen. Noen studier tyder på at goji bær bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og øke energinivået.

alt

Berry Maku

Disse små lilla bær som vokser i den sørlige delen av Chile, som brukes til å behandle ulike sykdommer fra feber til magesår. Maca er rike bær bra for hjertet flavonoider, og studier tyder på at de kan hindre åreforkalkning og redusere betennelse i blodårene. Det er også bevis for at de bidrar til å regulere blodsukkernivået.

alt

Acerola kirsebær

Acerola kirsebær, kirsebær eller Barbados - en busk som vokser i Sør-Amerika, Sør-Mexico og Mellom-Amerika, så vel som i de subtropiske regioner i Asia. Acerola frukt rik på vitamin C, det i dem ni ganger lenger enn vanlige appelsiner. Oftest tilgjengelig som acerola juice, pulver eller i form av additiver.

alt

 Bringebær

Den mest nyttige frukt - den magiske naturenBringebær - elsket av mange bær har en fantastisk smak og nyttige egenskaper. På grunn av den modulære strukturen til frukt, bringebær er en av de rikeste matvarer i fiber: opp til 20% av totalvekten av fiberen. Det er også en utmerket kilde til vitamin C, mangan, vitaminer 1-3, folsyre, magnesium, kobber og jern. Som for antioksidanter, inneholder bringebær alle viktige anthocyaniner ellaginsyre, quercetin, gallisk syre, cyanidin, pelargonidin, katekiner, Kaempferol og salisylsyre. Gule bringebær er også moden, men de har færre antioksidanter. Stoff kalt bringebær keton som finnes i bringebær, ofte brukt som et supplement for vekttap, men å bekrefte effektiviteten trenger videre forskning.

alt

Strawberry

Jordbær kjærlighet for den fantastiske søte smaken, og selv om det ikke er eksotisk bær, er det sammenlignes med andre bær for sine gode egenskaper. I en del av jordbær inneholder 85 mg vitamin C, eller 150% av RDA. Jordbær inneholder cellulose, magnesium, folat, kalium, og andre bær som antioksidanter. På jordbær er mye av plantevernmidler, så hvis mulig, spise økologisk bær.


Relaterte artikler
Den mest nyttige frukt - den magiske naturenFrukt cocktail: en nyttig forfriskende dessert
Den mest nyttige frukt - den magiske naturenTørket frukt: tørke dem selv
Den mest nyttige frukt - den magiske naturenFordeler med Kiwi: saftig frukt for helse og skjønnhet
10 ? ? ?10 av de mest kalorifattig frukt
Tags av artikkelen:
  • fat med frukt
  • Selen i mat - i små doser er nyttig
  • Hvorfor trenger du å drikke mye vann - grunnene til at