Navnet på protein Dukan Diet ble oppkalt etter forfatteren. Den er designet av franske ernæringsfysiolog. Pierre Dyukanom, og nå er utbredt i hele verden. Diet gir gode resultater i vekttap, noe som er ytterligere stabilisert. De grunnleggende prinsippene i denne protein diett kan følges gjennom hele livet.

På hvilket trinn delt Diet

Protein diett lege Ducane utført i flere etapper. Dette er prinsippet for fase diett ikke bare fører til en vesentlig reduksjon av vekt og bidrar til å forbedre kropps som helhet også. Det legges vekt på protein produkter, mens fett og karbohydrater bør bli betydelig begrenset. Overvekt av protein i dietten, fordi de er involvert i de grunnleggende prosesser for livet av organismen.

Protein Dukan Diet forbyr ikke å spise når som helst og ikke begrenser volumet av en del som er en stor fordel med denne dietten. En slik positiv ting tiltrekker seg mange mennesker som har bestemt seg for å gå ned i vekt gjennom kosten. Diet er holdt i fire trinn, har de forskjeller i sammensetningen av dietten, men de har flere felles egenskaper:

• bør drikke daglig 1 til 5 liter vann (rent vann eller mineralvann uten gass). Dette er en forutsetning for alle stadier
• daglig behov for å gå i frisk luft
• Belov kosthold kan føre til forstoppelse, slik som et middel for forebygging er anbefalt å spise kli hver dag. De bør drikke vann en dag kan inntas opptil tre spiseskjeer med kli. Antall kutt som må spise avhenger av den pågående fase diett. Tre spiseskjeer med kli person bør spise daglig på den siste etappen. Ved starten av dietten i det første trinn vil være tilstrekkelig dose kli 1, 5 spiseskjeer
• i løpet av de to første faser av dietten må ta vitamin komplekse preparater med mineraler

Protein diett menyen Protein diett Ducane første fasen består av protein produkter. Alle godkjente produkter kan brukes til å mette, ingen streng begrensning på antall av mat. Denne fasen kalles "angrep", som for kroppen bare økt inntak av protein produkter er en stressende situasjon.

Proteinfasen er erstattet av ytterligere protein og vegetabilsk diett Protein og vegetabilsk kosthold - problemet med overvekt kan løsesUnder som vekslet med dager med protein inntaket av grønnsaker, så han stadiet kalles "striping". I begge trinn en individuell ordning utviklet diett måltid, gitt noen vektindikatorer person ønsker å oppnå. Den oppnådde resultatet er fast, vekten stabiliserer seg på den avsluttende fasen.

Vilkår for ernæring i de to første stadiene

Protein diett for vekttap Ducane fortsetter på den første etappen på tre til ti dager, noe som er målbevisste pounds overvektig. Dersom vekten overstiger 30 kg, og personen bør følge anbefalinger om kosthold i ti dager. I løpet av denne perioden, kan du effektivt ned i vekt med seks pounds eller mer.

Under den første fasen personen kan oppleve generell svakhet, sykdomsfølelse, tretthet, så er det viktig i denne perioden å være under medisinsk tilsyn.

De viktigste produktene som bør spise en diett i den første fasen, kjøttet (bare uten hud), fisk, meieriprodukter. Av kjøttprodukter bør inkluderes i det daglige kostholdet fjærfe, og magert svinekjøtt, oksekjøtt Biff - Kjøtt guide. Matlaging disse matvarene må være uten fett, er det bedre å koke kjøtt, kan slukke eller dampet. Ideelt leverandør av protein til kroppen er sjømat, slik at de må være til stede i dietten. Fordelen med sjømat er deres lave kalori-innhold. Som for meieriprodukter, er det anbefalt å bruke lav-fett produkter (melk, cottage cheese, ost).

Protein diett Pierre Ducane tillater bruk av løk, hvitløk, varianter av krydder, krydder under matlaging som skiller denne fra andre slankedietter. Måltidene kan være saltet, men kun i små mengder. I den første fasen av dietten når kroppen får proteinet i store mengder, er det en omorganisering av metabolisme, så er det viktig på denne tiden til å drikke rikelig med væske (anbefalt drikke opp til to liter væske). En tilstrekkelig mengde av fluidet forhindrer utviklingen av uønskede bivirkninger på grunn av overdreven dannelse av ketonlegemer i ferd med metabolisme. Preferanse bør gis te (grønn eller urtete), rent vann, mens det ikke er forbudt å drikke kaffe.

I det andre trinn dietter begynner å veksle proteinprodukter med grønnsaker. Varigheten av dette stadiet er et individ, ettersom det avhenger av overvekt. Kokte eller bakte grønnsaker, spise rå. Forbruket av grønnsaker i løpet av denne dietten er ikke begrenset, men vær klar over at det er forbudt grønnsaker, som vi må avvise. Disse produktene omfatter erter, bønner, poteter, linser og avokado. Det er ikke anbefalt å spise ofte på scenen for protein og grønnsaker dager gulrøtter, rødbeter.

Relaterte artikler

Protein diett - Hvor nyttig bare proteiner i kosten

Protein diett for gravide: hvordan å gjøre menyen

Protein-karbohydrat diett: hvordan man skal oppnå bærekraftig vekttap

Protein diett for idrettsutøvere - Hjelp med betydelig fysisk anstrengelse