Å slippe fett på lårene og leggene er veldig vanskelig, spesielt for kvinner. Men over tid, ved å kombinere diett med trening, hvem som helst kan miste uønsket fett på lår og legger. Hvis du føler at du ikke kan gjøre det alene, prøv å finne en partner eller noen som vil motivere deg til å nå målet.

Bruksanvisning

• Før du starter programmet revidere ditt daglige kosthold. For å bli kvitt uønsket fett med trommestikker og lår, gi opp junk food. Spis frukt, grønnsaker og matvarer rike på protein for å miste fett og bygge muskler. Hvis du vil klippe seg i forbruket av sukker, deretter fortgang i prosessen med å bli kvitt fett, spesielt i hoftene.
• Gjøre øvelsene så ofte som mulig i løpet av dagen. Hvis du har en jobb som krever at du plass ved bordet, er det sannsynlig å få vekt rundt hofter og ben. Prøv å trene litt i løpet av dagen: Ta trappen i en kontorbygning i stedet for heisen, ta en kort tur til fots i løpet av en lunsjpause eller styrke bunnen av kroppen når du sitter ved bordet. Disse øvelsene ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men også vil gi deg energi.
• Øvelse for å løfte føttene i en stående posisjon i 30 minutter om dagen. Å riktig gjøre disse øvelsene, sørg for å stå oppreist. En hånd pinne til veggen eller en stabil stol for balanse. Løft det ene benet til siden så langt du kan gjøre det, deretter lavere til gulvet. Gjenta med det andre benet.
• Ta svingene i bagasjerommet side til 30 minutter hver. Disse øvelsene bidra til å fjerne fett fra hoftene. Sitt på en stol rett og sakte vri overkroppen til venstre og høyre så langt du kan gjøre det. Prøv å gjøre det mens du ser på din favoritt TV-show.
• Utføre hjerte-trening i minst 30-45 minutter hver dag. Dette vil øke hastigheten på vekttap i hofter og ben. Løping, turgåing, aerobic og svømming - eksempler på effektive hjerte-øvelser.

Relaterte artikler

Wrap Slanking - endring liv til det bedre!

Hvordan å miste vekt i baken: effektiv diett og mosjon

Et sett med øvelser for vekttap

Hvordan å gå ned i vekt med hoftene: fortsette som planlagt