Dine fantastiske høyhælte sko er ikke så ufarlig som du tror. En av ti kvinner ha høye hæler minst tre ganger i uken, og en tredjedel av dem faller, vandre i disse hælene. Statistikken viser at en høy hæl - en av de viktigste faktorene som fører til fotproblemer hos kvinner, og en tredjedel av dem lider permanente problemer på grunn av utvidet slitasje hæler. Eksperter forklare hva er de vanligste helseproblemene forbundet med utvidede slitasje sko med høye hæler, og gi råd om hvordan du kan unngå disse problemene.

Høy hæl: jo høyere jo bedre?

Disse ideell båt kan opprette et antall faste helseproblemer. Hvis du ofte gå i hæler, forberede deg selv langsiktige problemer. På grunn av den langvarige iført høy hæl sko fingrene alltid er i en unaturlig bøyd stilling, noe som kan føre til en rekke problemer, fra inngrodde negler før irreversible skader sener føtter. I tillegg, når tærne er smale tær sko, kan det føre til nerveskader og vekst kjegler på tå hev.

Når du ha høye hæler (fem tommer og oppover), føttene i skoene skyves forover, tær ta en unaturlig stilling, og kroppsvekten fordeles riktig. Det økte presset på tærne får kroppen til å bøye seg fremover, og skaper en holdning, som kan stamme knær, hofter og korsrygg. Endre plasseringen av ryggraden legger press på nervene i ryggen og kan føre til isjias - en tilstand der nervene er komprimert, og smerte og nummenhet kan spre opp til stopp.

Høye hæler og kroniske smerter

Over tid, kan iført høye hæler forkorte leggen og ryggmuskulaturen, noe som fører til smerter og muskelspasmer. Hver gang du bruke sko som begrenser den naturlige formen på føttene, du kjører risikoen for å bli skadet. Mange kvinner som bærer høyhælte sko ofte lider en forkortelse av akillessene, som om hælen ser opp, krymper den. Strekke den på nytt, eller lave hæler kan være svært smertefullt og kan til og med føre til utvikling av plantar fasciitis. Denne sene bør være fleksibel, slik at foten kan og ligger flatt, og klatre. Stadig iført de samme skoene, kan du utvikle en usunn posisjon av foten, som kan opprettholdes selv når du ikke bruker høye hæler.

Må jeg gi opp høye hæler?

Nei, men for å unngå problemer som utvikler veps tid, leger anbefaler følgende:

• Velge den optimale høyden på hælene. Velg sko med lave hæler - omtrent fire inches eller mindre, og hælen på bred basis. Litt bred hæl vil fordele belastningen jevnere. Smale hæler skriver pigger gir liten støtte, og hælhøyde på syv inches kan forkorte akillessenen.
• Slitasje myke innleggssåler for å redusere virkningen belastning på knærne.
• Pass på at skoene passer deg i størrelse, ikke foten ikke glir fremover, skape mer press på tærne. Velg sko med en lang tå, slik at du kan vrikke fingrene.
• Bruk sko med hæler i de dager da du ikke har en lang tur eller stå.
• Endre sko i løpet av dagen, eller slitasje forskjellige sko to dager på rad. Ikke gå i hæler hele dagen, og bære mer komfortable sko, for eksempel joggesko, på vei til og fra jobb. Sko som gjør at kroppen din til å bevege seg naturlig mens du går, la dine føtter, ben, hofter og rygg strekk.
• Stretching. Hver dag, finne tid for å strekke Strekkmerker - Få en bortkastet ingen tid ben og føtter. Leger anbefaler å stå på kanten av trinnet, fjerne sko. Vekt faller på pads av tær og hæl strekning, sveshivayas med trinn. Du kan også sette en blyant på gulvet og prøver å løfte tærne.

En ting om helsen til føttene

Ikke la ditt ønske om å se vakre og stilig råde over evnen til å stå og gå uten smerter. Føttene - er dette bokstavelig talt din støtte. Hvis føttene føles ubehagelig, ikke føler deg komfortabel med deg. Tilnærming til valg av sko nærmere, og du vil unngå store problemer i fremtiden.

Relaterte artikler

Smerter i bena - lettere å forebygge enn å behandle

Vakre ben - hvordan man skal oppnå dette?

Hevelse i bena - dårlig sirkulasjon

Fotbad: en rask avslapping og tone