Hva en slik skal spise for å gå ned i vekt? Denne eldgamle spørsmålet gjør miste vekt for å prøve flere nye diett i et forsøk på å gå ned i vekt og få den ønskede formen. Grønn diett ble utviklet av amerikanske ernæringsfysiolog og fikk sitt navn fra den opprinnelige diett av frukt og grønnsaker grønt. Grønn diett gir kroppen viktige vitaminer og sporstoffer, men, som alle restriktiv diett, kan det holde seg til bare etter samråd med legen din, spesielt hvis du har kroniske sykdommer.

Diett grønn diett

Grunnlaget for diett grønn diett er frukt og grønne grønnsaker, urter, grønn te. Måltidene bør være variert og består av agurk, grønn paprika, kål, unge zucchini, farge og rosenkål, salat, dill, selleri, persille og vårløk, asparges, brokkoli, koriander, sorrel, grønne epler, grønne bønne pods , erter, kiwi, grønne druer. I løpet av dagen, bør du drikke rikelig med væske: grønn te, urtete, mynte, kamille, sitronmelisse, johannesurt.

For å fylle den nødvendige mengden av protein kan være en gang i to dager for å spise et lite stykke mager kylling, fisk, eller ett eller to egg. Grønne grønnsaker og frukt er bedre å spise i løpet av en diett i rå form, som om å utsette dem for matlaging, er det best å koke dem, lapskaus eller dampet.

Fordeler og ulemper med grønn diett

Grønn diett har en positiv effekt på metabolismen, som stabiliserer blodsukkeret. Dette er på grunn av lav glykemisk indeks av grønne grønnsaker og frukt som utgjør diett av denne dietten. I dette tilfellet, negative kalori mat grønt kosthold får kroppen til å produsere energi til å bruke eksisterende fett butikker. Diett grønn kosthold gir kroppen med essensielle vitaminer, mineraler, har en positiv effekt på utseendet på en person. Grønn kosthold hjelper miste vekt, fordi fordøyelsen av grønne grønnsaker og frukt kroppen bruker mer kalorier enn den mottar fra dem, og den store mengden av fiber skaper en følelse av metthet.

Siden en slik restriktiv diett som tar sikte på rask brenning av eksisterende fettlagrene i kroppen, hold deg til den lange perioden kontraindisert. Ulempen med en slik diett er en høy sannsynlighet for forekomst av karbohydrat sult, noe som er spesielt tydelig i overkant av de anbefalte perioder av kosten. En annen ulempe med en low-carb diett Low-carb diett er en hurtig vektøkning etter avslutning, som vanligvis observeres i tilfellet med en dramatisk retur til dietten av alt ikke tillatt i diettprodukter.

Grunnleggende prinsippene for grønn diett

Under grønn diett måltider fordeles hver halv til to timer. Slike en splitt måltider for å unngå anfall ukontrollert sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak og gir en reduksjon i volumet av porsjoner. Som en matbit, kan du bruke grønne epler, kiwi eller grønne druer. Det er også nødvendig å observere skikkelig drikkevann regime og drikke en halv dag ikke mindre enn en og to liter væske.

Under grønn salt diett må være strengt begrenset. Salat dressing, kan du bruke en minimal mengde av olivenolje Olivenolje: nyttige egenskaper. Under den grønne diett, for å gjøre opp for de manglende næringsstoffer, velkommen multivitamin. Ved å kosten matvaner besto av en stor mengde av karbohydrater, bør forekomsten av en grønn diett skje gradvis, med mengden av karbohydrater begynne å redusere i to eller tre dager før dietten.

Kontra

Samsvar med grønn diett er kontraindisert hos gravide og ammende kvinner, barn, og de med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen. Kontraindisert samsvar grønn diett mer enn tre til fem dager, og maten skal være variert. Det er ikke anbefalt å holde seg til den grønne diett hvis du er overfølsom store mengder fiber.

Natalia Biatova

Relaterte artikler

Fordeler med Selleri: de sikreste urter

Gresskar for Helse: kongelig grønnsak i hjemmeapotek

Diett for surkål: harmoni, uten fordommer

Vegetabilsk kosthold - gjøre uten ekstrem