Sommer vegetabilsk kosthold - dette er hva vi trenger. Friske grønnsaker - en kilde til vegetabilsk protein, karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler. Alt dette er nødvendig for å forbedre metabolske prosesser i kroppen og å kvitte seg med fekal steiner i tarmen som har samlet seg i løpet av de lange vintermånedene.

Hva som er nyttig i grønnsaker

Grønnsaker - er først og fremst en kilde av komplekse karbohydrater som er langsomt absorberes i tarmen, og lenge en energikilde. Disse komplekse karbohydrater er forskjellige fra enkle karbohydrater, som også kalles fordøyelig. Enkle karbohydrater - sukker er å raskt og lett absorberes i tarmen og inn i blodbanen. De gir en rask, men kortvarig energi (dette søtsaker og kaker). Vegetabilsk kosthold gir kroppen ekstra energi, slik at personen opplever en bølge av styrke.

Mange grønnsaker er rikt på fiber (fiber), noe som er nødvendig i dietten for riktig fordøyelse. Fiber er ikke absorberes i tarmen, men det er en filler som fremmer krakk, ikke tillater dem å somle. Sammen med fiberen fra tarmen fjerner alle skadelige stoffer.

I den foreliggende grønnsaker vegetabilsk protein, noe som er viktig for kroppen å bygge nye celler. Imidlertid ikke planteprotein ikke erstatte dyr, så lenge på ett planteføde folk ikke kan leve.

Et stort antall av vitaminer og mineraler som bidrar til å aktivere metabolismen og slippe overskytende vekt.

Typer av vegetabilske dietter

Det finnes mange typer vegetabilske dietter er sammensatt av en slags grønnsaker fra forskjellige grønnsaker, kombinasjoner av grønnsaker og frukt, grønnsaker og meieriprodukter, og så videre. Rent vegetabilsk kosthold kan ikke vare mer enn en uke, som kroppen kan ikke lang eksistere uten animalsk protein - problemet starter med immunitet, hud, hår Hår: struktur, karakteristikker av vekst og utvikling og negler.

Men hvis du legger til grønnsakene litt animalsk protein i form av meieriprodukter, magert kjøtt og fisk, er det mulig å observere en slik diett for en lang tid. På sommeren sesongen av grønnsaker, er det spesielt nyttig.

Kål suppe Diet

Kål suppe Diet denne sesongen i mote. Men i dag er det forskjellig fra tidligere år kål kosthold som ikke inneholder det ekstreme. Det er relativt rolig, moderat og likevel effektiv diett. Varigheten av dietten - en uke, kan du miste opptil 5 kg. Hovedretten på menyen - kål suppe, men det kan utvides og andre produkter, mens den daglige kalori menyen hver dag er forskjellig.

Ukentlig meny ser slik ut:

• Mandag: kål suppe, en kopp nonfat yoghurt, usøtet te eller kaffe, frukt;
• Tirsdag: kål suppe, bakt potet en, noen grønnsaker (fersk, kokt, stuet, dampet) i ubegrensede mengder med en teskje av lav-fett og ikke-nærings saus, te, kaffe;
• Onsdag: kål suppe, frisk frukt og grønnsaker i noen mengde, et glass nonfat yoghurt, te, kaffe;
• Torsdag: kål suppe, opptil 6 stykker medium banan, 1, 5 liter melk eller yoghurt Kefir: en unik drink for helse og harmoni;
• Fredag: kål suppe, opp til 6 middels tomater, kylling eller fisk i ubegrensede mengder, en kopp yoghurt, te, kaffe;
• Lørdag: alle det samme, og at på fredag;
• Søndag: kål suppe, ubegrenset grønnsaker og frukt, lav-kalori dressing, yoghurt, te, kaffe.

Gulrot diett

Varighet gulrot diett - tre dager. Alle tre dagene vil ha å spise rå gulrøtter, revet. Carrot forberede salat: to tredjedeler av revet gulrot, revet eple tredjedel (banan, pære, appelsin, kiwi), krydre med sitronsaft og honning Fordelene med honning: velsmakende utvinningDet til frokost, lunsj og middag.

Et slikt kosthold er ikke alle overlever og, fremfor alt, fordi noen mennesker ikke kan tolerere rå grønnsaker som forårsaker dem oppblåsthet.

Grønnsaker og frukt og grønnsaker kosthold

Vanlig rent vegetabilsk kosthold varer en uke. I løpet av denne tiden, må du spise hver dag og 1, 5 kg grønnsaker i noen form (men ikke stekt). Grønnsaker kan være forberedt salater, vinaigrettes, koke dem, dampet, lapskaus. Mat er bedre å ta oftere (5-6 ganger om dagen) og i små porsjoner. Grønnsaker er ønskelig å bruke annerledes, mer enn deres sett, jo bedre.

Frukt og grønnsaker kosthold er ikke veldig forskjellig fra en grønnsak, det bare lagt til frukt.

Protein-frukt og grønnsaker diett

Hvis en frukt og grønnsaker kosthold, eller bare legge de vegetabilsk protein mat, kan kostholdet brukes over en lengre periode, opp til en måned:

• frukt og grønnsaker med melkeprodukter: 1 kg av frukt og grønnsaker, 2 kopper yoghurt, 100 gram ost, to små biter av solid ikke-fett ost, en bit av tørket brød, te, kaffe;
• frukt og grønnsaker med kylling eller fisk, en kg av frukt og grønnsaker, 200 gram kylling eller magre varianter av fisk, et stykke tørket brød, frisk frukt og grønnsaker, sjy hofter, te, kaffe.

Grønnsaker i sommer - det er flott! Vegetabilsk kosthold vil ikke bare gå ned i vekt, men også rense fordøyelseskanalen, forbedre kroppen og styrke immunforsvaret.

Galina Romanenko

Relaterte artikler

Fordeler med Selleri: de sikreste urter

Grønn Diet - komfortabel slanking

Gresskar for Helse: kongelig grønnsak i hjemmeapotek

Diett for surkål: harmoni, uten fordommer