Person - et visittkort mann, og både kvinner og menn. Ingen bestrider verdien av den indre verden, men de mest vellykkede mennesker vanligvis får enn en rik indre verden er reflektert i den velstelt utseende.

Mate huden din riktig

Som du vet, starter skjønnhet innenfra og som skal bringe vedkommende i orden, må du først og fremst å ta hensyn til sine menyer.

• Fettsyrer, spesielt omega-3 og omega-6, har en enorm innvirkning på huden. Ideelt sett bør de være 15% av de totale kalorier du forbruker. Fettsyrer rike på marin fisk, samt nøtter, frø, egg, soya. Å raskt øke inntaket av fettsyrer hver dag snack valnøtter, sesamfrø, linfrø. De ikke bare gi deg nyttige stoffer, men også bidra til å kontrollere appetitten.
• Antioksidanter forynge huden og gjøre den mer elastisk. De rikeste kildene til antioksidanter er frisk frukt, bær, urter og grønnsaker, og grønn te.
• Vitamin A. Tørr, flassende hud indikerer ofte en mangel på vitamin A. Dette stoffet er involvert i dannelsen av nye hudceller, hjelper huden å holde seg glatt og elastisk. Vitamin A kan oppnås fra melk og smør, lever, fett og fiskeegg.
• Vitamin E bidrar til å bevare fuktigheten i huden; tidlige rynker, blekhet, kviser, og langsom helbredelse av huden kan indikere en mangel på substans. Kilder til vitamin Vitaminer for alle E er vegetabilske oljer, nøtter og frø, hele korn, kli, avocado og søtpotet.
• Selen beskytter cellene mot frie radikaler og hjelper med tørr hud. Mange av selen Selen i mat - i små doser er nyttig i korn, kjøtt, sjømat, ost, egg, sopp, belgfrukter.
• B-vitaminer forbedre stoffskiftet i cellene, noe som gjør huden glatt og bidrar til å holde det fuktig. Kilder til B-vitaminer er: melk, fet fisk, fjærfe, rødt kjøtt, egg, bananer, soyabønner, hele korn, peanøttsmør.
• Sink er viktig for dannelsen av kollagen. Mangel på sink fører til utseendet på strekkmerker og akne. For å få nok sink i kosten inkluderer sjømat, rødt kjøtt, kalkun, ost, egg, hele korn og sopp. Mye av sink i ølgjær Ølgjær: Myter og realiteter.
• Vitamin C - en kraftig antioksidant, som er involvert i dannelsen av kollagen og bidrar til å opprettholde hudens elastisitet. Røyking, stress og eksponering for sollys kan føre til mangel på vitamin C rik kilde til vitamin C er: paprika, poteter, erter, kiwi, jordbær, tomater, sitrusfrukter, tyttebær.
• Jern. Blek hud og mørke ringer under øynene kan være et tegn på mangel på dette stoffet i kroppen. Gjøre opp for underskuddet kan inkludere i kosten av rødt kjøtt, sjømat, egg, urter, tørkede aprikoser og rosiner.

Riktig rengjøring av ansiktet

Hvis du likevel vaske ansiktet med såpe, umiddelbart avvikle vane. Såpe veldig tørr hud i ansiktet og konsekvensene av den hyppige bruken av såpe vil være spesielt merkbar. Kjøpe et mildt rengjøringsmiddel som ikke inneholder såpe, er den egnet for din hudtype. Bruke vaskevann ved romtemperatur. For kaldt vann kan skade blodårer og tynn hud, og varmt vann kan føre til økt aktivitet i talgkjertlene.

Mange tror at staten av ansiktshuden godt påvirke den hyppige bruken av Scrubs. Faktisk kan misbruk av skrubber forårsake microscratch hud, som til slutt ha betydelig innvirkning på tilstanden til huden. Exfoliate - en viktig del av omsorgen for den personen, men å bruke scrubs trenger ikke mer enn to ganger i uken, og bør velge de mykeste skrubb, og bruke dem veldig nøye.

Bruk en tonic - det bidrar til å holde huden matt lenger og forbedrer sin farge.

Fukte huden din

Uavhengig av alder og hudtype, du definitivt trenger å bruke en fuktighetskrem. Uten tilstrekkelig fuktighet alle andre forsøk på å ta vare på huden vil være tilnærmet ubrukelig. Det anbefales å velge en fuktighetskrem som inneholder vitamin E og aloe. Kjøpe dag og natt fuktighetskrem - de har ulike egenskaper og funksjoner, og gi en mer effektiv hudpleie.

Masker

Hvor ofte møter du masker? Vanligvis gjør vi fra tid til annen - i beste fall et par ganger i måneden. Ideelt sett bør de gjøres 2-3 ganger i uken. Angi en påminnelse på telefonen, eller selv gjøre et notat i dagboken, og lage en maske en gang i uken. I en måned vil du merke en stor forskjell mellom en vanlig ansikts hudpleie og omsorg "når du må."

Gå i frisk luft

Hud virkelig trenger frisk luft. Dens mangel kan føre til en gulaktig hudfarge, en sterk avskalling og andre problemer. Prøve minst en gang i uken valgt i landet, og hver dag i en halv time tur i parken eller på gata.

Få nok søvn

Regelmessig lyd søvn vil hjelpe deg til raskt ryddig person. Det kan til og med erstatte noen kosmetiske prosedyrer, men ingen prosedyre, selv de mest innovative, ikke erstatte normal søvn.

Relaterte artikler

Beauty tips: å raskt og billig

Hvordan endre formen på ansiktet - makeup gjør underverker

Express makeup: hvordan å gjenopprette skjønnheten i ti minutter

Hvordan bli vakker - start med egenkjærlighet