Velg en diett og følge prinsippene om riktig kosthold for å gå ned i vekt - et problem ved første øyekast er ikke vanskelig. Men ikke alle kvinner oppnå effektive resultater i kampen mot overvekt. Psykologer sier at grunnen til at to: på et ubevisst nivå, er vekten ganske fornøyd, eller ikke funnet den rette motivasjonen til å presse deg selv til å gå ned i vekt.

Det første trinnet er å definere formålet med vekttap, det er derfor du trenger for å bli kvitt ekstra pounds. Når det er en veldefinert mål, vil prestasjon gå raskere. Hvis du er alltid grunner til side, og et forbud mot inntak av sukkerprodukter bare på nivå med ønske, betyr det at den gamle vekten ganske fornøyd. Den svakere motiv kosthold, til de mindre ambisjoner gjør det.

Gå ned i vekt for helse:

• Redusere høyt blodtrykk
• Finn tripping
• Bli kvitt de sykdommer som har oppstått på grunn av overvekt

Gå ned i vekt på grunn av hans personlige liv:

• Finn en kjær
• Igjen bli attraktive i øynene av hennes mann
• Føre til en følelse av misunnelse av andre kvinner

Gå ned i vekt for deg selv:

• Kjøpe fine klær og sko
• Velg sexy undertøy
• Fange beundrende blikk av menn
• Ikke nøl med å gå til bassenget og stranden
• Elsk dine bilder og refleksjon i speilet

Step One. Mental holdning

Misnøye egen figur fører til anskaffelse av enda mer ekstra pounds - prosessen med å gripe sine problemer. Så før du går på en diett, må du finne styrke til å elske den vekt som er i øyeblikket, for å se ikke bare de ekstra folder på kroppen, men også den verdighet av figuren. Endre forhold til legemet, og det vil til gjengjeld, og prosessen med vekttap ikke vil være stressende.

Et annet alternativ psykologisk motivasjon er et godt eksempel. Du kan sette et bilde på et fremtredende sted der eiendommen slank figur hadde ekstra pounds, så ubevisst vil ønske å gå tilbake til forrige vekt når kroppen ikke trenger å justere kostholdet. Hvis ingen egen ideelle bildet, som et alternativ, kan du velge hvilket som helst bilde modell, skuespiller og sanger. Hvis du ser hver dag på de vakre proporsjoner, ønsket om å oppnå et resultat øker flere ganger.

Trinn to. Prosessen med å tape vekt

På den første dagen av dietten er nødvendig å foreta visse planlegge måltider og en liste over godkjente produkter. For ikke å bli fristet til å spise for mye, fra å gå til en restaurant eller en kafé med venner som står for litt fri. Hvis dietten er å telle de daglige kaloriene eller poeng, er det nyttig å holde en dagbok, som vil inneholde en liste over produkter og det totale antall kalorier forbrukt per dag. Du kan også ta med i rekordresultatet daglig veiing.

Sportsaktiviteter vil styrke ikke bare helse, men også vil bidra til å bli kvitt ekstra pounds. Hvis noen grunn kontra stor belastning på kroppen, er det mulig å melde seg på klassene på callanetics eller pilates. Vil komme godt vandre hjem etter jobb, hvis det er mulig. En time unna kroppen mister ca 300 kalorier.

Trinn tre. Konsolidere resultatene

Når avdekket verdsatte former, dessverre, har en stor sjanse til å få tilbake sin tidligere vekt. Noen vekttap - stress for kroppen. Derfor kan tapet av pounds ikke umiddelbart vende tilbake til sin tidligere diett. "Exit" fra kostholdet bør skje gradvis. Det er best å fortsette å følge visse restriksjoner i kosten ikke bare å lagre resultatene, men også av hensyn til egen helse. Klasser på treningsklubben er også ønskelig å fortsette. Arbeid på kroppen bør ikke stoppe livslang og hyggelig.

Starry motivasjon til merkelige dietter

Den viktigste grunnen til at de kjente personligheter har å holde deg i form -kruglosutochnoe bo med pistol kameraer. Men noen ganger hvordan å gå ned i vekt Prosessen for vekttap: hvordan å ikke skade helse ikke veldig vanlig.

• Under den siste runden kort gjenforent gruppen Spice Girls Victoria Beckham en måned spiste utelukkende ananas og sushi Sushi - japansk delikatesse. Middag Posh Spice fjerne fra kostholdet ditt, og ønsket om å spise dessert undertrykt av et glass rødvin.
• Beyonce Knowles velger ofte sirup kosthold, som er utviklet spesielt for hennes amerikanske naturlege. I stedet for å spise sangeren tilfredsstiller sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak ved hjelp av en søt cocktail, som inkluderer vann, sitronsaft, palmeolje, rød pepper og lønnesirup. En slik streng diett over en uke å etterkomme kontraindisert.
• Diet Christina Aguilera er å dele dem inn i fire kategorier: første måltid av sangeren skal være skarp, den andre - myk, den tredje - varm, og den fjerde - kulden. En annen viktig betingelse diett: Hele matforbruket skal være en annen farge.
• Uma Thurman - en elsker av søtsaker. Derfor hennes diett tilpasset behovene i en favoritt godbit. For å gå ned i vekt, spiser skuespilleren mørk sjokolade, iskrem, frukt, juice og lav-fett pudding. Flere produkter i kostholdet sitt er det ikke. Fem dager Ume nok til å igjen være i form av stjernen til neste avkjøring på den røde løperen.

Xenia Aslanova

Relaterte artikler

Anoreksi - årsaker og konsekvenser

Prosessen for vekttap: hvordan å ikke skade helse

Hvordan å undertrykke appetitt - viktige ferdigheter

Mannen fra standpunktet av diett