Menn og kvinner er biologisk forskjellige fra hverandre både eksternt og internt, og disse forskjellene påvirker måten vi samhandler og svare på miljøet, våre øvelser, i vår sover, og kostvaner. Disse forskjellene mellom kjønnene er spesielt tydelig i saker av helse og ernæring, og blant dem er det til og med forskjellige reaksjoner som gulv på en kortsiktig sult.

Studier viser at

Fasting har ulike endokrine effekter på hann- og hunnrotter.

• Innvirkning på menn

Uavhengig av lengden eller omfanget av mat stress, hjerne kjemi hannrotter svare med de samme endringene. Natt atferd og bevissthet er relativt stabilt, uavhengig av intensiteten av faste. Hvis fasting vil vare i lang tid, vil menn bli ustø og litt bekymret, men generelt vil de forbli i ganske god stand. Det virker som de har kapasitet til å takle ernæringsmessig stress.

• Innvirkning på kvinner

Noen grad av ernæringsmessig stress (sult eller bare begrenser kalorier) fører til økende svakhet (på dagtid, når de vanligvis sover), en økning på bevissthet (for beite), økt årvåkenhet, og økt energi. Kort, hunnrotter begynner å bedre finne og søke etter mat når sulten, som om kroppene deres ikke er like godt tilpasset til å takle stress på grunn av mangel på mat. De blir mindre fruktbare, mens hannene faktisk bli mer opphisset og fruktbar (sannsynligvis på grunn av fallende fruktbarhet av kvinner). Størrelsen på eggstokkene reduseres (som er dårlig for fruktbarhets), størrelsen på binyrene øker (rotter indikerer at kronisk stress), forstyrret menstruasjonssyklus er proporsjonal med graden av kalorirestriksjon.

• Som for mennesker, er informasjon om virkningene av sult på menn og kvinner liten, men du kan fortsatt finne en signifikant forskjell

En studie fant at, hvis den kortsiktige fasting forbedrer insulinfølsomhet hos menn, ble kvinner slik forbedring observert. Faktisk har utholdenhet glukose forverret.

En annen studie undersøkte effekten av faste på en dag, på blodlipidene. Kvinner indikatorer HDL (high density lipoproteiner) har bedret seg, og deres triglyserider ligge på samme nivå som menn HDL holdt seg på samme nivå, som økte triglyseridnivåer.

Hos både menn og kvinner som er overvektige, har redusert fettlagre av kroppsvekt, blodtrykk, total kolesterol KolesterolOg triglyserider under faste. Men disse menneskene var overvektige, og i denne studien ikke ta del i perimenopausal kvinner alder, så disse resultatene kunne ikke bekreftes i en mer slanke menn eller kvinner i reproduktiv alder.

• Noen flere detaljer om reaksjonen av kvinner (hovedsakelig i pre-menopausal alder) sult

I en studie ble effekten av sult på kjemoterapi-sju kvinner (inkludert 44-år gammel kvinne som, mest sannsynlig, var i premenopause, tar hensyn til alder hvor menopause vanligvis skjer), og de tre mennene fant at kortsiktige sult bedret sin toleranse og gjenoppretting etter kjemoterapi. Konklusjon: De menn og kvinner (for det meste middelaldrende, selv om denne befolkningen får vanligvis kreft og får cellegiftbehandling), fikk de samme fordelene av å faste.

Selv om både menn og kvinner har vist en sterk økning i maksimalt oksygenopptak (VO2 max) og konsentrasjonen av glykogen i blodet som svar på sykkel trening under faste, bare menn viste en bedre tilpasning av skjelettmuskulatur under faste. Kvinner viste en bedre muskel tilpasning, da de tok sin mat. Konklusjon: utholdenhetstrening i løpet av de faste kvinner kan passere bedre enn styrketrening under faste.

Det kan antas at kvinner i premenopause periode (og muligens, perimenopausal kvinner) vil sannsynligvis gi en negativ opplevelse momentan sult, i hvert fall som et middel til slanking. På samme tid, kan det potensielt være den samme for begge kjønn terapeutisk middel for kjemoterapi, kreft og aldersrelatert neurodegenerering.

Som et resultat, menn og kvinner har medfødt metabolske og hormonelle forskjeller, og det er åpenbart at disse forskjellene er delvis bestemt av hvordan vi reagerer på stressfaktorer, som kortsiktig sult.

Hvem skal og hvem bør ikke gjelde for sult

Hvis du ikke har prøvd de vanlige midler, nemlig å bruke litt fett, få nok søvn, for å minimere stress, har nok trening (trening er ikke for mye og ikke for lite), bør du ikke sulte. Disse foreløpige trinnene er svært viktig og er ikke omsettelige, spesielt fettinntaket.

De kvinnene som allerede er slank og begrense kaloriinntaket, bør du være forsiktig når du bestemmer til sult. Betyr at fasting sikkert kroppen sender et signal mangel. Det er et kraftig signal, som kan være en kraftig respons fra kroppen. Hvis du allerede er slank (som, avhengig av graden av harmoni, kan sende et signal om underskuddet) og begrense kaloriinntaket (som definitivt sender et signal om underskuddet), kan responsen på sult være for sterk.

Faktisk, selv en en-dagers sult, for eksempel for 8 eller 14 timer, kan bli kronisk stressfaktor og kvinner trenger å bære den med forsiktighet. Det samme gjelder for lengre sult, for eksempel i 36 til og med 24 timer. Mest av alt, er det anbefalt til kvinner som ønsker å prøve fasting, vær forsiktig, pass og gjør det bare hvis det forekommer naturlig. Dette bør ikke være en kamp. Dette bør ikke stoppe den månedlige syklus, eller forhindre graviditet. Dette bør forbedre livet ditt, ikke gjøre det verre. Hvis du finner ut at fasting har en negativ innvirkning, stoppe det. Dette bør skje når sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak naturlig forekommer, hvis i det hele tatt, skulle oppstå.

Så, før du bestemmer deg på en kortsiktig sult, vurdere ulike alternativer, være ærlig om dine prioriteringer, og lytt til kroppen din. Egentlig bør det gjøre alt, men når det kommer til faste Fasting - dette er naturligSynes kvinner må gjøre det mer nøye.

Relaterte artikler

Fasting - riktig tilnærming til helse

Faste dager: hvile fra mat

Fasting - dette er naturlig?

Fasting dag - hvile og avgiftning