For de fleste kvinner synes merkelig at mange slanke fine damer har en tendens til å kvitte seg med sin fasjonable tynnhet. Men det er så tynne jenter er ofte komplekse, anser seg selv som unfeminine og sliter med å "vokse en kropp."

Hva du skal gjøre for å få vekt i forhold til de "riktige" stedene?

Først - ikke gå for søtsaker, er de neppe til å hjelpe i dannelsen av en harmonisk attraktiv figur. Karbohydrater selvsagt må være tilstede i dietten, men i rimelige doser. Magre proteiner, fett og vitaminer Vitaminer for alleDe hjelper til å bygge en moderat fett og muskelmasse. At andelen av underhudsfett Zhirkov og muskel kan generere deilig kropp med myke former og sunn tone, og ikke for å bade eller å få fett bodybuilding "oppblåst".

Deilig Diet

Godt å starte dagen med en kopp rømme Smetana: Untold vell av russisk matHvis ved anvendelse av krem ​​i sin rene form er vanskelig, kan det tilsettes til de knuste frukt eller grønnsaker. Eggerøre en dag er også godt supplement diett.

Kashi svært gode grasiøse damer. Kalori og nyttig bokhvete verdt mager på henne for lunsj, spesielt kjøtt. Ikke glem om den første og den suppe, kan du legge den samme krem.

Det må være så ofte som mulig, i små porsjoner. I mellom måltidene, kan du unne deg selv milkshake, iskrem, eller til og med noen fine godbit.

For kategorien av jenter med en asketisk figur type regelen "etter seks er ikke" ikke fungerer. Kan og bør være en velsmakende middag og mye, ikke bare før du sovner, selvfølgelig. De har en annen standard for fysisk trening og kosthold - spiser sent, engasjere seg i idrett tidlig. Forresten, om sporten.

Muskelmasse bare ikke når, og i proporsjonene "flotte bryster, avrundede hofter" er i midten av veps midje.

Gym må være logget inn i din livsstil, ellers alle anstrengelser er ubrukelig. Ved første, en bedre avtale med treneren, han vil bidra til å skape et program for studier, avhengig av uttrykte problemet hans.

Usunn slimness

Men hvis beriket kosthold og idrett ikke hjelpe, og tynnhet ser smertefullt, er det verdt å se en lege, fordi problemet kan ligge mye dypere og mer alvorlig innvirkning på helsen din. Årsak undervektig kan være et brudd på hormonelle nivåer, metabolisme, nyresvikt, innvollsorm. Rådfør deg med din lege, vil han henvise deg til høyre du lege kartlagt, hvis det er nødvendig. Hvis du røyker, du vet, denne vanen vil ikke legge deg til å anke.

Ofte jenter med kantete, gutteaktig figur type erverve feminin avrundet form med morsrollen. Merkbar fett er fordelt på den kvinnelige typen, blir mer forseggjort og bredere hofter - bekkenet utvider under fødsel, bryst blir mer komplett etter fôring. Kvinner bodied disse effektene levere en masse problemer, men skinny damer er bare på hånden.

Mens du vil flittig for å få vekt, vil slanking venner misunner deg. Dette er naturlig, fordi fra den fyldige mennesker tror at vokse stout enklere enn å gå ned i vekt, og ingen andre enn du vet hva du skal se etter seg selv - så gjør en innsats uansett. Vær forsiktig, ikke glem å spise på tid, ikke være lat til å gjøre fitness, og husk - det er arbeid, hardt vei til perfeksjon, men måten dette skal være hyggelig for deg!

Relaterte artikler

Hvordan å få vekt: bare hvis saken i kosten?

Diett for vektøkning: kvitte seg med tynnhet

Hvordan å få vekt raskt hjemme: kalorier, trening, hvile

Hvordan å få vekt: Beregn basen