Graviditet bringer om endringer i livsstil og kosthold Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre kvinner. Forventningsfull mor må gjennomgå sin regime av dagen, øke tiden tillatt for en tur, gjøre gymnastikk, begrense stress og kan skifte jobb på grunn av vanskelige forhold. Er intet unntak og ernæring under svangerskapet - det må være riktig, høy kvalitet og regelmessig. Etter utviklingen av det ufødte barnet er direkte relatert til fôring gravide, får nok protein, karbohydrater, fett, vitaminer Vitaminer for alle og mineralske stoffer som er nødvendige for veksten av fosteret, placenta dannelse og drift. Fordi overspising og mangel på mat fører til ulike komplikasjoner i morens kropp og nedskrivning av fosterutviklingen.

Typer av underernæring

Underernæring flere alternativer:

• Mangel på mat

Noen kvinner er redd for de store historiene om den kjente vektøkning under svangerskapet, så prøv å begrense deg til mat. Andre er redd for å få fett og sultet seg med dietter. For det tredje, selv under svangerskapet vek ikke fra vegetariske prinsipper, til tross for det faktum at selv kirken tillater gravide å bryte innlegget.

• Uriktig forholdet mellom nødvendige produkter

Mat for gravide bør være varierte og tilsvarende næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Vekt på karbohydrater, gravide risket kjøpe de ekstra pounds, forstoppelse, og tannproblemer. Betydelig økning av proteininntak ved å begrense mengden av fett og karbohydrater, nedobiraet nødvendige vekt med alle de konsekvenser som følger. Proteinene vil bli brukt som en energikilde, snarere enn som byggemateriale for det ufødte barnet.

• Utilstrekkelig kvalitet på produktene

Under graviditet bør være spesielt oppmerksom på kvaliteten på produktene. Det er bedre å betaler for mye litt, men å kjøpe mat på Rimi testet. Dette inkluderer elementer og rask mat, pølser, pizza, hamburgere. Produkt er ikke alltid samsvarer med de raske mat sanitær standard, dessuten, i en så stor mengde mat konserveringsmidler, fargestoffer og smaksforsterkere.

• Overspising

Begrepet "forventningsfull mor bør spise for to" ikke har motivasjon til å handle. Selvfølgelig, under graviditet, kroppen begynner å arbeide med den økte belastningen, og babyen trengte næringsstoffer. Men det er nok til å øke din diett med 30%. Fedme fører til utvikling av svangerskapsdiabetes Diabetes mellitus, Fødselen av et foster med en stor kroppsmasse og opphopning av urolige kilo.

Vilkår for ernæring for gravide kvinner

Å skape en riktig og sunt kosthold bør følge noen enkle regler:

• Animal Extract

Hvis det er mulig, begrense bruken av halvfabrikata, marinader, pickles og konfekt. Øk mengden av frisk frukt og grønnsaker.

• Miljøvennlige produkter

Det er grønnsaker, frukt og korn, samlet og pakket i henhold til reglene, som må være oppført på pakken. Det er uakseptabelt å bruke gjentatte ganger tint og frosset kjøtt, fisk, forsiktig i å velge hermetikk, de inneholder ofte tilsetningsstoffer. Pølse som skal erstattes med et stykke av tilberedt magert kjøtt eller kylling.

• Minimum matlaging

Utvilsomt, potet frites smaker bedre, men potetene kokt i sitt skinn, er det nyttig. Det forble mer næringsstoffer og vitaminer, og pommes frites stablet kreftfremkallende og giftstoffer. Stekt mat bør skiftes kokt eller dampet.

• Hyppigheten av måltider

Gjennomsnittlig måltider som holder seg til kvinnen før svangerskapet bør endres i favør av mer hyppige måltider. Porsjoner bør være mindre volum, både på grunn av toksisitet i løpet av første trimester av svangerskapet, og på grunn av kompresjon og fortrengning av indre organer vokser livmoren på et senere tidspunkt (forekomsten av halsbrann og oppstøt). I første halvdel av svangerskapet måltid bør være 4-5 ganger om dagen, i løpet av andre halvdel - 5-6 ganger per dag. Det siste måltid bør være senest to timer før sengetid.

Anna Sozinova

Relaterte artikler

Graviditet og overvekt - vil ikke gå utover en rimelig

Diett ammende mor - maksimal mangfold

Makt fôring mor - en viktig diett

Ernæring under amming - alt til fordel for barnet ditt