Alle vet hvor lett å få vekt rundt midjen og hoftene. Gud vet hvorfor han utsatte det var der, men det er sant. Og når du har en liten bit av overflødig fett på magen, deretter resten av fettet begynner å hope seg opp der på prinsippet om "like tiltrekker like". Mange drømmer om å finne en rask, enkel og sikker måte å bli kvitt overflødig fett på magen, ikke mye å endre kostholdet samtidig.

Så, diett, utviklet på grunnlag av to typer av metabolisme og tar hensyn til størrelsen på de deler av mat. Det virkelig fungerer, fordi i tre måneder med det er fullt mulig å tape opptil ti pounds.

Hva du skal gjøre

Bestemme hvilken type stoffskiftet. For å gjøre dette, svare på følgende spørsmål:

• Hvordan føler du deg etter utgangen skal du? Trøtt, sulten, eller noe annet?
• Hva slags mat du ønsker mest?
• Som du opp i vekt?
• Du spiser frokost?
• Føler du sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak hele tiden?

Du skriver №1, dersom:

• Du føler deg sulten etter et måltid, er det ansett som normalt for 10 minutter.
• Du vil ha noe salt eller fett mellom måltidene.
• Du kan enkelt gå opp i vekt, uansett hva du spiser.
• Du spiser frokost.
• Du stadig føler deg sulten.

Du skriver №2, dersom:

• Du føler deg tung og sliten etter et tungt måltid.
• Du ønsker søtt mellom måltidene.
• Du opp i vekt når du spiser mye fett og søtt.
• Du trenger ikke spise frokost.
• Du trenger ikke føle deg sulten etter å ha spist.

Forskjellen mellom de to typer av enkel. I den type fett brent №1 raskere enn type №2, derfor den første typen metabolisme null litt lettere vekt enn den andre typen.

Hva du trenger å vite om din type stoffskifte? Hvis du ønsker å finne ut hvor du opp i vekt, den første typen gi opp fet og salt mat, og den andre - fra søtsaker. Hvis du ikke kan gjøre det, i det minste for å redusere antallet.

I den første type metabolisme spiser mer nyttige proteiner og fett. I den andre typen - mer komplekse karbohydrater. Dette betyr at i det første tilfellet, bør man unngå store mengder av komplekse karbohydrater, mens den andre - et stort antall av proteiner og fett.

Av nyttige proteiner inkluderer lav-fett ost kylling, kalkun, mest fisk, fettfri melk,, smør, egg, og nesten alle grønnsaker. Sunt fett som finnes i mandel, olivenolje og smør. Komplekse karbohydrater - er havregryn, brun ris, avocado, hel hvete brød, hvit ris og pasta.

Den viktigste kosten

Redusere porsjonsstørrelsen. Husk din metabolske type og hva du skal ha. Det er prosentandelen av næringsstoffer som passer din type:

• Skriver №1 - 20% fett, 40% protein, 40% komplekse karbohydrater.
• Skriver №2 - 10% fett, 25% protein, 40% komplekse karbohydrater.

Denne prosentandelen i massen, og ikke i kalorier.

Styr porsjonsstørrelsen

Tallerkenen bør se ut ovennevnte prosentsats. Dette er det viktigste for å gå ned i vekt raskt. Hvis du holder deg til en viss størrelse porsjoner, er du sikker på å gå ned i vekt. Det betyr at du fortsatt kan ha noe som du elsker, selv om det er dårlig for deg, forutsatt at du kontrollere porsjonsstørrelsen.

Bruke naturlige produkter

Hvis du har en annen type stoffskifte, kan du ha en tendens til forstoppelse, så prøv å spise økologisk mat for å forbedre intestinal peristaltikk. Hvis du er den første typen, også spise økologisk mat for å promotere utgivelsen av vedlegget av fet og salt mat, snack noe mer nyttig for deg.

Trening

Hvis du tror du gjør uten det, er du veldig feil. Du trenger å forbedre stoffskiftet, "make" ham til å komme til arbeid, spesielt hvis du har en annen type. Dette vil hjelpe deg å miste vekt raskere. Du må være engasjert i bare tretti minutter en dag fem ganger i uken, men hele tiden.

Så nå vet du om trinnene raske, enkle og trygge å bli kvitt magefett. Porsjonsstørrelsen og vanlige idretter - det viktigste som vil gjøre denne dietten arbeid. Sett et mål å holde seg til dette regimet i minst tre måneder, og du vil redusere mengden av midjen din.

Relaterte artikler

Bli kvitt magen fett: 10 av de mest effektive måtene å

Som mest effektive måten å bli kvitt fett i nedre del av magen

Hvor raskt brenne buk fett - den tradisjonelle effektiv ordning

Hvordan bli kvitt magen fett gjennom kirurgi: oppmerksomhet på detaljer