Problemet med overvekt

Problemet med fedme i vår tid er svært alvorlig. Tross alt, folk som er overvektige lider først og fremst energi fra alt arbeid raskt tretthet setter inn, som til slutt blir til likegyldighet til liv. Videre høy belastning som lider av indre organer: blodkar, hjerte, nyre, lever, og andre ledd.

Hvis du nøye undersøke personen som lider av fedme i flere år, i de fleste tilfeller, kan du identifisere en hel haug med sykdommer.

Kroppsvekt - en indikator på fysisk utvikling av mennesket

Kroppsvekt - en av de viktigste indikatorene på fysisk utvikling av mennesket, det avhenger av alder, arvelighet, grunnlov og fysiologiske egenskaper ved en organisme. Alle disse funksjonene gjør det mulig å bedømme vekten av en persons helse.

Endring i kroppsvekt avhengig av den fysiske belastning, og forskjellige sykdommer. For eksempel vil en økning i kroppsvekt observert i umåtelig kosthold, stillesittende livsstil, metabolske forstyrrelser Metabolsk sykdom og endokrine kjertler. Reduksjon i kroppsvekt kan være på grunn av underernæring, sykdommer i fordøyelsesorganer, noen endokrine og metabolske sykdommer, kreft og andre.

Normal og idealvekt

Normal vekt bestemmes ved hjelp av aritmetisk middelverdi oppnås når undersøke visse aldersgrupper. Det er mange formler for beregning av denne vekt. Den enkleste - fra veksten i cm trekke 100 (Broca indeks). For eksempel, under veksten av 165 cm av normal vekt - 65 kg.

Men det er også konseptet med den ideelle eller optimale vekt ved hvilken den forventede maksimale levetid. Idealvekt lavere enn normalt, er det mest relevant for vekten av 25-åringer. En av de formler som bestemmer idealvekt (Ott):

• Kvinner A - 2/5 (A-52);
• Menn A - 1/5 (A-52), hvor A - vekt beregnet indeks Broca.

For eksempel, er kvinner ideell vektøkning 165 cm: 65-5 2 = 59, 8 kg

Kroppsvekt som overskrider den normale verdi på 10% er ansett som en variant av øket total effekt mer enn 10% - som overdreven. Graden av fedme er bestemt som en prosentandel av den aktuelle forekomsten av normal vekt: 15 til 29% - den første grad fra 30 til 49% - den andre, fra 50 til 100% - en tredje, mer enn 100% - fire.

Kroppsmasseindeks og risikoen for komplikasjoner på grunn av sin vekst

Dag, for å identifisere relevant vektig kroppsmasseindeks (BMI), som kan defineres som følger: vekten i kilogram dividert med høyden i meter, for eksempel, på høyde 160 cm og vekt 70 kg BMI lik 70: (1 6x1, 6) = 27 3.

Siden økningen i vekten i stor grad øker risikoen for sykelighet og dødelighet, spesielt sykdommer i hjerte og blodkar, diabetes Diabetes mellitus, Sykdommer i ledd Sykdommer i ledd etc., deretter utviklet kriterier for å fastslå graden av risiko for sykelighet og dødelighet, avhengig av veksten av BMI:

• 18, 5-24, 99 - normal vekt og minimale komplikasjoner;
• 25-29, 99 - overvekt, er det en risiko for beslektede komplikasjoner;
• 30-34, 99 - den første graden av fedme, økt risiko; selv en liten reduksjon i vekt bedrer helsen;
• 35-40 - andre grad av fedme, risiko for komorbiditet og dødelighet høy; et presserende behov for å redusere vekt;
• 40 - den tredje grad fedme, risiko for tidlig død av komorbiditet når en svært høy grad; vektreduksjon er mulig bare under tilsyn av en spesialist.

Hvorfor får jeg den ekstra vekten

Overvekt vises i det tilfelle hvor energiforbruket (med mat) overskrider kostnadene. Enda mer daglige kalorier kan bli utsatt for i året pounds overvektig. Og for et par år allerede resultere i alvorlige tall. Dette er hvordan en person oppnår vekt med alderen. Det er genetiske årsaker til overvekt. Så, hvis foreldrene var overvektige, vil deres barn med alder opp i vekt. Ikke minst viktig er den livsform: intensiteten av fysisk aktivitet har stadig redusert i nærvær av mange kulinariske fristelser.

Den overskytende energi er lagret i kroppen som fett, som er en reservebrensel. Det er derfor fete mennesker er lettere å tåle sult enn tynn.

Prinsipper for Vekttap

For å miste 500 g, trengte underskudd minst 3500 kcal. Når 500 g av denne - det vil ikke bare fett, men også andre stoffer, og vann. Derfor, på ulike streng diett mistet først og fremst vann - bare med hennes mann og gå ned i vekt. Et fett butikker trenger å ødelegge så de ble kjøpt: sakte og jevnt på grunn av det overskytende energikostnader.

Metabolisme inkluderer daglige energiforbruket som går til:

• for å sikre normal drift av celler av organer og vev;
• fordøyelsen;
• fysisk aktivitet.

Siden de to første typene energiforbruk nedgang ikke er mulig, for å "lokke" fettcellene fra depot der de er i form av energireserver, må du:

• øke fysisk aktivitet;
• redusere mengden kalorier som kommer fra maten.

Kan også brukes til alle disse enkle regler for vekttap til, men likevel bedre å konsultere en ernæringsfysiolog.

 Galina Romanenko