Hvorfor er det så vanskelig å bli kvitt magefett

Miste buk fett er vanskeligere enn på andre deler av kroppen. Det finnes to typer av magefett - viscerale (eller innvoller) og subkutane. Den første typen fett - det er fett forekomster rundt de store organer, og underhud som ligger like under overflaten av huden. Ifølge statistikk, er magefett veldig stor grad øker risikoen for hjertesykdom, slag og diabetes Diabetes mellitus.

Årsaker

Buk fett - det er mer enn den ekstra vekten fra å spise noen for mye chizburegrov. Aldring og arvelighet spiller en stor rolle i å øke risikoen for å bli overvektige eller overvektig kjøp, og dermed overflødig fett på magen.

Aldring bringer en rekke endringer i kroppen din, for eksempel tap av muskler. Med tapet av muskel fett har en tendens til å fylle sin plass, så du trenger å endre kostholdet og øke fysisk aktivitet. Arvelighet også en årsak til overflødig magefett, særlig hos kvinner. Folk som har en arvelig tendens til å få vekt, ofte bli overvektige også.

Hard reset

Buk fett hard reset av flere grunner. Som med årsakene til fremveksten av et slikt fett, kan du ikke beskytte kroppen mot aldring Intern og ekstern aldring: å tenke på det på forhånd eller endre deres genetiske makeup. Andre faktorer som ikke tillater deg å slippe fett fra magen på en riktig måte kan inkludere hormonelle avvik.

Studier viser at fallet i østrogennivåer, økte nivåer av kortisol, som forårsaker akkumulering av fett i den nedre del av pressen. Underhudsfett er ikke lett mottakelig for de metoder for å redusere og fra visceralt fett og enda enklere å bli kvitt, men sta fett på magen min ser ut til å være med deg i lang tid.

Hvordan bli kvitt magefett

Kanskje du har prøvd allerede intens diett og trening for å bekjempe gjenstridig fett på magen. Problemet er at den forbedrede kosthold og trening ikke hjelper. Slike dietter begrense kalorier slik at kroppen begynner å hope seg opp tvert imot enda mer fett for å kompensere for det faktum at han synes å sult. Øvelse for visse deler av kroppen ikke bare øke muskelmasse, men brenne fett.

Engasjere seg i 30 minutter om dagen, og du vil forbrenne mer kalorier enn du har brukt, stoppe opphopning av fett og tvinge kroppen til å brenne lagret fett til energi.

Behandling

Mens kosthold og trening - den beste måten å miste fett fra magen, er det flere medisiner for å redusere fett. Disse preparatene vanligvis opererer på appetitt undertrykkelse og brukes i ekstreme tilfeller. Nylig gjennomført undersøkelser for å verifisere gyldigheten av ekstra hormoner som Dehydroepiandrosteron effektivt for å redusere vekt og brenne buk fett. Dette hormonet testosteron omdannes til østrogen, opprettholde balansen mellom hormoner. Dessverre har studier ikke vært vellykket, og denne teorien har ikke blitt bevist.

Fare for visceralt fett

Abdominal fett - er et alvorlig problem, ikke bare fra standpunktet om estetikk, men også fra et helsemessig synspunkt. Derfor leger sterkt anbefale å gå ned i vekt til de med midje overskrider maksimumsverdien. I dette tilfellet, spørsmålet om hvordan å bli kvitt magen fett, for mange forblir åpent. Hvilke metoder som er mest effektive?

Bortsett fra de vanlige fett eksisterer en såkalt "visceralt fett", som ligger i bukhulen i rommet mellom de indre organer. I motsetning underhudsfett på lår, rumpe eller skuldre, er visceralt fett ikke bare en port av figuren, påvirker det også helse. Rundt vitale organer som fett akkumulerer hormoner, øker følsomheten for insulin og forårsaker ulike metabolske forstyrrelser, inkludert alvorlig.

Overskridelse av disse indikatorene - grunn til alarm, selv om vekten er normal. Måle midjen på vanlig centimeter, plassere den parallelt med gulvet strengt gjennom livet og ikke stram for mye.

De med store mager trenger å gå ned i vekt for din helse. Heldigvis, bli kvitt visceralt fett er ganske reell.

Fysisk trening

Stramme mage idrettsutøvere inspirere respekt. Men vi bør huske at styrkeøvelser for abs hjelp først og fremst å styrke musklene, ikke bli kvitt fett. Mye mer effektive øvelser som jogging, rask gange, aerobic, hoppe tau, sykling eller klasser på en stasjonær sykkel. Cardio akselerere metabolisme og vekt-tap.

Klasser på en rask tempo fremme rask fett tap, gå ned i vekt, men bare ved hjelp av fysisk aktivitet ikke klarer å få. Det er også nødvendig å følge en diett. Like viktig er måten av livet - hvis du svetter et par ganger i uken i gymsalen, og resten av tiden liggende på sofaen, vil være i stand til å oppnå det ønskede resultatet ganske snart. Et avslag til å løfte eller transport, sports spill i stedet for å se på TV, og selv en enkel spasertur i betydelig grad kan fremskynde prosessen med å miste vekt.

Gå ned i vekt uten slanking og fysisk fostring

Kanskje, tross alt, som er overvektige, minst en gang i livet å motstå fristelsen til å gå ned i vekt gjennom kosttilskudd, kosmetisk kirurgi eller klyster. Og i noen tilfeller er disse alternative metoder er virkelig effektive, selv om effekten er sjelden konservert i lang tid. Men, dessverre, fra visceral magefett å kvitte seg med å bruke slike metoder mislykkes.

Plastiske kirurger bidra til å fjerne hudfolder og subkutant fett, men faren for interne fett forblir på sin plass. Kosttilskudd i de fleste tilfeller ikke handle på fettet - de bare gi kortsiktig effekt på grunn av intestinal rensing Rengjøring av tarmen - når det skal gjøres? og bli kvitt ødem. Medikamenter som blokkerer opptaket av fett, har mange ubehagelige bivirkninger og påvirker ikke disse fett som allerede har lært i sin tid. Til slutt, til eksperimenter med klyster og avføringsmidler renser kroppen og gir deg mulighet til å kvitte seg med de utstående buk, men kan ikke bli kvitt fett.

Riktig kosthold

Derfor, for å bli kvitt fett på magen er nødvendig for å korrigere kostholdet primært. En slik diett ment å begrense fett. Ifølge ernæringseksperter, moderne mennesker spiser for mye fet mat. Mindre begrensninger vil komme både friske mennesker og de som ønsker å bli kvitt magen fett, bør du spise en dag ikke mer enn 30-40 gram fett. Du bør være klar over de "skjulte" fett, som er veldig mye i pølser, bakevarer og ferdigmat.

I tillegg til fett, bør det også være mulig å begrense enkle karbohydrater. Det er viktig å konsumere en tilstrekkelig mengde av fiber, som er funnet i frukt og grønnsaker, kornprodukter.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne magefett mann: de grunnleggende hemmeligheter

Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: Arbeidet med uregelmessigheter

Hvordan fjerne magen fett raskt: kampen mot overflødige centimeter

Hvordan fjerne magefett etter fødselen, hvorfor jeg fortsatt ser ut som en gravid kvinne?