Melanin er viktig for sunn hud Hud helse - en indikator på tilstanden i kroppen. Melanin - pigment som beskytter huden mot de skadelige effektene av sollys. Melanin kan eventuelt øke, noe som gjør huden mørkere og bedre beskytter den mot soleksponering. Men for at dette skal skje, må du spise riktig mat som gir kroppen med næringsstoffer som fremmer produksjonen av melanin. Hva matvarer inneholder melanin?

Det du ikke visste

Melanin er ikke finnes i mat, faktisk er det produsert av menneskekroppen. Dette pigment, som syntetiserer vår organisme og ikke forekommer naturlig.

For å forstå hvordan å øke (eller redusere) innholdet av melanin i huden, er det nødvendig å forstå hvordan prosessen fungerer, der mørkere hud.

Når du er i solen, trenger ultrafiolett stråling huden og faktisk skader DNA i huden. Beskyttelse av legemet for å produsere melanin i hud.

Denne prosessen involverer aminosyre som kalles tyrosin som omdannes til melanin ved hjelp av et enzym kalt tyrosinase. Denne reaksjon er grunnlaget for melanin.

Kan vi endre fargetone i huden, som påvirker mengden av tyrosin i huden?

Funksjoner Mat

Vi vet at visse matvarer inneholder mer tyrosin enn andre. For eksempel, soyaprotein, egg, ost, fisk og kalkun - dette er bare noen av dem. Således reduserer bruken av disse produktene, kunne teoretisk redusere produksjonen av melanin. Uheldigvis er det ingen konkrete bevis på at dette er tilfelle.

Kanskje leser dette, du tror, ​​det er åpenbart: hvis solen er årsaken til problemet, er det nødvendig for å unngå eksponering for sollys. Dette er en åpenbar og god råd, men det er et annet problem: et stort antall av befolkningen mangler vitamin D, som er produsert av solen.

Når vi er i solen, gjør kroppen vår kolesterol Kolesterol i huden til vitamin D. Det er en ideell måte å opprettholde ønsket nivå av vitamin D, og ​​mange mennesker trenger å bruke mer tid i solen.

Selv om vi liker å sole, noe som gir en vakker og sunn utseende, et økende antall mennesker som setter pris på de lysere hudtoner. Kremer, hud-lightening, blir stadig mer populært, ikke bare blant folk som ønsker å lysne mørke flekker Pigmentflekker: Er det mulig å fjerne dem alle? eller rødhet på huden. Dessverre, den dominerende bruk av kremer som inneholder skadelige ingredienser (for eksempel hydrokinon). Det er noen kremer som er tryggere, og det er foreskrevet av hudleger, som Meladerm, men tanken på å lysne huden - ikke alltid den beste.

For å unngå overdreven eksponering for solen, de fleste mennesker trenger å bruke naturlig solkrem og avstå fra å bo på den varme ettermiddagssolen.

Hvis du ønsker å øke produksjonen av melanin i huden, bør du ta hensyn til følgende produkter:

• animalske produkter

Produkter av animalsk opprinnelse kan omfatte en flerhet av næringsstoffer som fremmer melanin. En av de viktigste mineraler - det er kobber, som er nødvendig for en person i en meget liten mengde, men fortsatt betraktet som en substans som trengs av kroppen. Kobber bidrar til å produsere melanin og elastin - protein som gir huden din sin elastisitet. Kobber finnes i østers i innmat (særlig i leveren), og skalldyr. Andre produkter av animalsk opprinnelse, som inneholder stoffer som bidrar til utvikling av melanin - en kylling, kalkun og fisk og meieriprodukter som ost og melk.

• soyabønner og korn

Soya er nyttig å utvikle kroppen av melanin, på grunn av nærings kalt tyrosin. En aminosyre som blir anvendt for dannelse av proteiner i kroppen. Tyrosin kan finnes i mange naturlige proteinkilder, spesielt soyaprodukter. Du kan også få tyrosin fra gresskarfrø, lima bønner og sesamfrø.

• Andre produkter

Mange andre produkter for å inneholde en liten mengde av tyrosin, kobber eller andre næringsstoffer som bidrar til kroppens produksjon av melanin. Du kan spise nøtter og belgfrukter, inkludert mandler, peanøtter og tørkede bønner. Mørke grønne grønnsaker kan også være nyttig, samt avokado, bananer, hele korn og sjokolade.

Advarsler

Selv om du kan få de næringsstoffene som er nødvendige for melatonin produksjonen, fra naturlig mat kilder, kan det være lurt å også ta kosttilskudd. Spesielt kan det være nyttig hvis man lider av en mangel på visse stoffer, eller er på en diett som begrenser inntaket av viktige næringsstoffer i kroppen. Snakk med legen din før du begynner å ta disse kosttilskudd for å være sikker på at de er trygge for deg, og vil ikke ha negativ samhandle med andre legemidler, samt for ikke å forverre sykdommen.

Relaterte artikler

10 praktiske tips drømmer å gå ned i vekt

Riktig ernæring: vektkontroll

Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre

Vilkår for den langsiktige harmoni: gå ned i vekt uten å få vekt igjen